Cesta za vysněnou postavou - Dee18

Wenuli, fakt super práce gratuluji a přeji aby ti to takhle krásně šlo i nadále.

Dee, já měla dnes červenou čočku s vajíčkem a kouskem kuřete. Skvělý a moc dobrý zdroj bílkovin.

Monty, to vůbec není špatný nápad. Červenou čočku tu mám, tak bych si jí možná s vajíčkem a okurkou docela dala.

Holky děkuji :-) radost neskutečná! Už mi víc lidí řeklo, že vypadám jinak a babička dokonce mamku začla poučovat o anorexii ale to je jaksi vedle s mými 65, 5 kg a rozhodně nehodlám blbnout nějak, chci jen začít žít jinak, lépe! to jsou holt babičky... Jdu si teď zacvičit a pak zpátky k učení, i mě mrzí, že to teď tady poslední dobou zanedbávám :/ ale nestíhám...chci mít vše co nejdříve hotovo...no jo sušenky, čokoláda, brambůrky a jiné... taky jsem je dlouho nejedla ale když mám opravdu chuť na něco, tak si uvařím kakao, já na něm strašně ulítávám. A výsledky sem určitě dej ;-)

S tím počasím mi ani nemluv, chtěla jsem jít běhat, ale u nás celý den prší, taky.

Mě teda sushi nechutná, ale každý máme jiné chuťové buňky...A chtěla jsem se zeptat, nezkoušely jste arašídové máslo z DM drogerie? viděla jsem tam menší skleničku za 50 Kč, tak sonduji, jestli je dobré

Dneska jsem si zkoušela šaty a už sedí o moc lépe, ještě ty boky a záda a bude to!

BEZ VÁS BYCH TO NEZVLÁDLA!

Pokusím se splašit fotky postavy, ale raději nic neslibuji, jelikož můj telefon fotí hrozně a foťák máme ještě prehistoricky, takže to není o moc lepší akorát jsem se já kráva nevyfotila před :/

Montycko, s tou červenou čočkou jsi mi připomněla mou oblíbenou kombinaci červená čočka s bulgurem či špaldovým krettem Možná trochu zvláštní kombinace, ale lahodí chuťovým pohárkům i oku. Akorát když se to dělá s korettem, tak se musí nejprve vařit koretto a pak přidat čočka, s bulgurem se to může dělat hned najednou. Do toho nasekat bylinky, nebo nasypat sušené a jako "příloha" kuřecí s dušenou zeleninou

Wenuli, ty tedy válíš. 5 cm v pase?
Pas je u mě ta část těla, která odolává nejvíc vůbec mi to tam nemizí, čert aby to spral.

K tomu arašídovému máslu, to z DM neznám, ale doporučuji ti zajít do zdravé výživy a koupit si tam Jori, stojí cca 72 kč za 350g balení a je to 100% mleté arašídy s trochou mořské soli. To DM, asi nebude 100%. Což by tak nevadilo, pokud tam není palmový olej, z toho se mě zvedá kýbl, ale záleží, někomu to třeba nevadí

No a to počasí snad nemá cenu komentovat, akorát to člověka štve

A zkouškové bych zrušila, už jsem z toho zase celá vystresovaná, ale tentokrát se NEZAČNU PŘEŽÍRAT!

Yuki, taky jsem hleděla na metr, jenže těch 73 je nejmenší místo v pase, pak jsou tam ty bochánky :/ ale chce to čas doufám

Díky za tip, mrknu na to složení v DM a kdyžtak zajdu do zdravé výživy

Dneska nám konečně přestalo pršet, tak půjdu běhaaat snad to stihnu, to mračno je všelijaký no a pak opět učení, ještě chci uklidit pokoj, no mám toho dost

Mám to o zkouškovém podobně, vždycky jsem nervózní a žeru a žeru a žeru...

Wenuli, arašídové máslo jsem měla zatím jenom z Marks and Spencera a Lidlu. A obě skvělá, akorát už mi doma včera došlo, tak musím pro nové. Asi vyzkouším to Jori, které doporučovala Yuki, už jsem na něj totiž koukala dřív, ale nevzala ho.
A pokud by se ti podařila fotka, tak by to bylo fajn, hlavně podle fotky poznáš pokrok nejvíc. A jestli nemáš zezačátku, to už je jedno, prostě budeš mít fotku v průběhu.

A holky, hádejte co? Včera jsem byla poprvé BĚHAT! Bylo sice hnusně, ale nepršelo a já měla nějakou divnou náladu, chtělo se mi na všechno vykašlat a utéct, tak jsem utíkala. Nevím, jestli jsem to dělala dobře, napřed jsem rychle šla a pak se i rozběhla a mega pomalu (že to bylo skoro jako chůze) běžela podél jedný ulice a pak jsem to takhle střídala podle terénu asi 40 minut. Dala jsem si takové kolečko od domu ulicemi kolem domků až kousek do lesa a zpátky zase po chodnících. A měla jsem radost, dokonce jsem se trochu zpotila. A hlavně mě potěšilo, že jsem našla několik možností kam běhat, je to sice buď po chodnících nebo lesními cestami, ale lepší jak drátem do oka. Ani nevíte, jak jsem byla nakonec ráda, že jsem to zkusila. A Wenuli, v botkách se běhá luxusně, vybraly jsme si dobře.

A mám dotaz na závěr. Jak často bych měla pro začátek zařadit běh? A jak zhruba dlouhý?

První běh! Super já chci jít dneska, konečně je pěkně! Botičky jsou jedinečné... No já ho začala s během 2x, 3x týdně, ale spíš je to asi o terénu a km a času, stačí raději méně než více, ať to hned nepřepálíš, ale teď po měsíci cvičení by to snad neměl být takový problém Zkusím to máslo ar. z DM nejprve, to mám po cestě.

Vzpomněla jsem si na fotky z dovolené, od té doby se postava do cvičení nijak nezměnila, takže je můžu dát k porovnání

jenže jsem jelito a nejdou mi sem dát... :/ nevíte někdo prosím jak na to?

Dee, gratuluji, děláš to úplně nejlíp jak můžeš

Jako ideální bych viděla 3x týdně. Některý běh může být ze začátku klidně kratší 20min, další ten zase delší 40min, prostě podle pocitu. 2x týdně je taková udržovačka, 3x týdně už je na zlepšování. Víc bych ale zatím neběhala a mezi běhy alespoň den volna
Doporučuji běhat spíše na celkový čas než km, nebude tě to alespoň pak svádět běžet rychleji, abys to měla rychleji za sebou. Hlavně pomalinku není kam spěchat.
Lepší je nejprve navyšovat "objem" a pak až rychlost, každopádně ne oboje najednou.

Wenuli, já taky nevím, jak na to, tak jsem to prostě nahrála na rajče a dala odkaz.

Tak jsem to nakonec nějak nahrála, holky, kliknout na odkaz a pak vpravo je continue, akorát nechápu, proč je to obráceně, když v PC to mám uložené dobře... ale jde to otočit, když najedete na fotku

Před:
https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/507/p1000721w.jpg/
https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/826/p1000723c.jpg/

Nyní:
https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/407/fotografie1290.jpg/
https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/801/fotografie1294.jpg/

Holky, děkuji vám moc za rady, zatím běhat zkusím dát aspoň 2x do týdne a uvidím, jak to bude vypadat.
Wenuli, fotky jsou super a rozdíl tam opravdu znát je. Je super, že jsi našla starší fotky pro porovnání. Máš hezky nakročeno a teď už ti to podle mého názoru půjde pěkně dotvarovat.

Jinak já mám dneska náladu nic moc, byla jsem u babičky a dozvěděla se, že děda utopil jedno kotě, tak jsem si trochu teď doma pobrečela, protože jsem nechtěla, aby tam na mě blbě všichni koukali, tak jsem si to nechala na domů. Prostě mě mrzelo, že to jedno nedostalo šanci bojovat. Když to řeknu hnusně, tak stejně u nás na vesnici většinu koček něco zajede nebo se ztratí a jaký je rozdíl v tom krmit jednu nebo dvě číči.
Byl to pro mě zlomový den, protože jsem tak přemýšlela, jakým právem děda mohl vybrat jedno, které už nebude dál žít. A pak jsem si uvědomila, že ani já nechci, aby kvůli mě umírala zvířata, abych je následně mohla jíst. Prostě na to maso ani nemám chuť a tohle byla ta poslední kapka, kterou jsem potřebovala. Ve škole bude sice těžší vyhnout se masu, ale to nějak vyřeším.
Tenhle odstavec asi vyzněl blbě, ale tohle jsou moje momentální pocity a já to přesně tak chtěla napsat.

Tak abych to zakončila nějak pozitivně. Teď půjdu cvičit a pokud si večer vzpomenu, hodím vám sem už tradičně cvičení za tenhle týden. Zatím pa.

2 x do týdne si myslím, že je super zvýšit to jde vždycky...

Díky, myslím, že ještě pár cm a budu spokojená když bude pas do 70 a boky kolem 90, 95 bude to tak akorát jelikož mám širší ramena, takže zas ať nevypadám jak idiot

Přiznám se, že tento týden jsem polevila totálně, jen 3 dny cvičení (JM, běh a kolo)!!! Ach jo, ale potřebovala jsem vypnout, už kvůli učení a myslím si, že po měsíci takové práce jsem si to aj trošku zasloužila (tím se jako obhajuju )...

A s tím koťátkem a celkově s tím příspěvkem jsi mě docela přinutila k zamyšlení, děkuji z tohoto pohledu jsem se na to nejspíš nikdy nepodívala... A myslím, že nikdo z nás Tě zde za tento příspěvek soudit nebude ani za to jak to cítíš

Dee, jak to máš s kaloriemi a bazálním metabolismem, hlídáš si kaloricky jídlo? Jen nějak nechápu ten BM, jelikož mi vyšlo že mám BM 1500 kcal a nějak nevím, jestli příjem jídla mít mít menší než 1500, nb stejně, když cvičím. Přece jen spálím nějaké kalorie, tak aby mi pak nechyběly. je to na mě moc složité.

Wenuli, to znamená, že musíš sníst minimálně 1500 + co vycvičíš. Pokud tedy denně spálíš v průměru dalších 200 za cvičení, tak bys měla denně sníst 1700, aby jsi po odečtení sportovní aktivity nešla pod svůj bazál, tedy 1500.

Dee, nikdo tě tu soudit nebude, já byla taky 3 roky vegetarián, ale kvůli zdravotním problémům mě doktorka přinutila jíst maso. Nejsem ale schopná fyzicky strávit tučné masné výrobky, normálně se po nich pozvracím. Takže žádné buřty, sekané a podobně.. fuj.

A že jsi brečela? Já brečím taky když to potřebuju, člověku se alespoň uleví

Pobavilo mě to "ať zas nevypadám jak idiot" moc hezky řečeno

A to že jsi trochu polevila ve cvičení vůbec neřeš, já taky měla jeden týden nedávno hodně odpočinkový. Mně dokonce minule prospěl, šla jsem do toho pak naplno a s daleko větším nadšením. Protože než se nutit a flákat to, radši si dám volno nebo se jdu projít. Je to hlavně o té duševní pohodě, tak bych to nehrotila.

S kotětem mě to vážně zamrzelo a přemýšlím o něm do teď. Kdyby mamka neměla alergii, vzala bych si ho, ale bohužel. Každopádně jak píšeš, donutilo mě to se zamyslet. Mám právo rozhodovat o tom, kdo přežije? A jediná možnost jak to ovlivnit je nepodporovat masný průmysl a nejíst zvířata. Jasně, asi tomu moc nepomůžu, ale pro ten pocit.
Samozřejmě tímhle nechci nikoho přesvědčovat, pouze jsem to chtěla trochu objasnit. Je to věc každého a nikoho bych neodsuzovala.

A k tomu bazálu. Načetla jsem toho hodně, ale nejsem z toho taky moc moudrá. Spíš by ti měl odpovědět někdo zasvěcený. Každopádně co jsem pochytila já, tak mi vyšel bazál taky kolem 1500 kcal a to je hodnota, která je nutná k fungování těla. A k tomu by se nejspíš měla přičíst energie spálená cvičením. Problém je v tom, že se mi to zdá moc, tak si nejsem jistá. I když smysl by to na druhou stranu docela dávalo.
Jinak já si kalorie moc nepočítám, snažím se jíst zdravě a rozumně. Párkrát jsem si to zkoušela počítat, ale na intru mám problém s váhou, stejně tak si nemůžu vážit oběd ve škole. Btw, je to docela vtipná představa, že bych si na stůl vybalila váhu, misku a začala z omáčky vybírat těstoviny a maso zvlášť a vážit to.
Uf, opět mega příspěvek, ale jinak to nešlo.

Yuki, předběhla jsi mě, než jsem se vykecala.
Mně se právě zdálo, že kdyby se to přičítalo, tak je to moc a nezhubnu nic. Takže kdybych cvičením spálila 500 kcal, měla bych jíst 2000 kcal? To se mi zdá na hubnutí dost, ale asi to tak bude, přecejenom spálit 500 kcal je záhul

Jinak k tomu brečení, já jsem poslední dobou šíleně naměkko. Rozbulí mě fakt každá blbost, před pár dny jsem dokonce slzela dojetím nad jedním obrázkem. Hotovo prostě. A nevím, čím by to mohlo být, trvá to už víc jak půl roku. Vím o sobě, že jsem citlivka, ale zas tak?

Osobně si myslím, že pokud člověk pravidelně cvičí, tak těch 1700 je pro hubnutí docela ideální. Protože pokud by si řekl, dnes jsem vycvičil 1000, tak si můžu dát o 1000 víc, tak asi moc nezhubne. Přece jen platí pravidlo, že 80 % úspěchu je strava a 20 % je ve cvičení. Navíc si nemyslím, že bychom makaly natolik, abychom denně pálili 1000 kcal

Wenuli, být tebou zkusím 1700 kcal a počkám 2 týdny. Podle toho, co to bude dělat, bych s tím příjmem pak případně zase nějak pohla

Ono je to taky dost individuální, každý máme spalování nastavené jinak
Prostě si nějak zprůměruj kolik týdně vycvičíš navíc, dny volna počítej jako 0 kcal a pak to přidej k těm 1500. Myslím, že Nikky někde psala, že si ke konci musela přidat na jídla na 1850 kcal, protože se jí zrychlil metabolismus. Ale také začínala na nižším příjmu.

Důležité je poslouchat tělo, pokud hlásím "Mám hlad!", je to jasné znamení, že je potřeba přidat na jídle

Dee, já třeba vůbec nechápala, proč holky brečí u filmů, protože ať to byl jakýkoliv doják, já prostě nebrečela. Někdy před cca 2 roky jsem poprvé brečela při sledování anime a byla jsem z toho paf.
Nedávno jsem se rozslzela nad knížkou to asi bude tím jarem, nebo co

Yuki, jak já tohle počítání kalorií nemám vůůbec ráda. Vím, že aspoň pro představu bych počítat měla, ale já jsem z toho vždycky jelen daněk. No nic, zítra na to mrknu a uvidím, jak na tom jsem.

Já bulím u Harryho pokaždý když to čtu, hlavně když tam někdo umře. V posledním dílu mám dokonce krabatou jednu stránku, jak usychala po mém slzavém údolí. Na mě to jaro leze asi už minimálně od podzimu, jinak si to neumím vysvětlit.

Přidávám cvičení za tenhle týden.

Po: NTC - The heartbreaker (30min)
- Cardio burst (15min)
Út: NTC Transformer (45min)
St: NTC Endurance master (45min)
Čt: Pauza
Pá: Běh (40min)
So: JM Ripped in 30 lvl 1
Ne: JM Ripped in 30 lvl 2

Znáte taky ten pocit, kdy se vám absolutně nechce cvičit a už se smíříte s tím, že si dneska dáte volno, ale pak vám to po chvíli začne šrotit v hlavě, nazujete tenisky a dáte do toho všechno? Tak přesně tohle se mi tenhle týden stalo. Pocit k nezaplacení.
A koukám, že jsem tenhle týden nechala Boba na ocet. :/ Nebojte, zapracuju na tom.

Ahaaa, tak mi teď došlo, že jsem jedla blbě nebo spíš málo, jelikož jsem se vždycky snažila mít cca do 1500 denně, tím pádem jsem ještě šla o 200 dolů a dostala jsem se na 1200, což je žalostně málo...
Jenže mě přijde, tak jako Dee, že by toho jídla bylo moc ...

Dee, citlivé období není ani u mě vyjímkou a to musí být sakra pecka, když si toho hned přítel všimne ...já brečím především u filmů ale jen, když mají smutnej konec...třeba moje kamarádka brečí jen u filmů se šťastným koncem...

Holky, poslední dny mám problém se stravou. Do oběda je to v pohodě, snídaně, svačina a většinou i oběd jsou zdravé. Ale pak nastává krize, mám hroznou chuť na něco nejlépe sladkýho. Pak večeře zase dobrý, ale jak přijdu ze školy domů, tak je vymalováno. A čím víc si říkám, že to vydržím, tím je to horší. Vím, že je to o vůli, ale mám teď trochu stres ve škole a kvůli brigádě, tak to pak takhle dopadá.

Máte nějaké nápady, jak se toho zbavit, jak to líp zvládat? Budu ráda za cokoliv, protože to tahle nechci nechat a vůli v těchto dnech železnou taky nemám.
Ale zítra to snad bude ok, do školy nejedu, protože se jde na Majáles, což já nějak nevyhledávám.
Jinak cvičím a mám z toho vážně radost, kdybych si to ale nekazila tím jídlem..
Mějte se krásně, přeju dobrou noc všem!

Promiň, že píšu až teď, kupí se mi práce a učení do školy.
Budu muset trochu omezit své "psací" aktivity.

Jíš dostatek sacharidů v první půlce dne?
Co třeba zkusit přidat kousek ovoce k dopolední svačině?
Nebo by to taky mohlo být nedostatkem zdravých tuků - s tím jsem třeba měla problém já, po navýšení porce ořechů do snídaně se to srovnalo

Achjooo holky, je to šílené, učení nad hlavu, nestíhám cvičit, s jídlem no....radši pomlčet....jsem nějaká vyčerpaná ze všeho... dneska jsem se chtěla aspoň proběhnout, ale celý den prší. No a navíc se tu teď tak týden neobjevím, jelikož odjíždím na Kurz kresby a malby, takže i kvůli tomu musím teď makat a učit se, abych toho pak neměla ještě víc.

Momentálně jsem ve stádiu, kdy se snažím si udržet dosažené výsledky, abych se během týdne neprožrala opět na zpátky. Takže aspoň něco. Až se vše ustálí dám do toho zase všechno
Jen bych potřebovala poradit, jak řešíte chuť na sladké a sacharidy v jídle? Poraďte něco, jestli jen ovoce nebo i něco jiného si dopřáváte.

Wenuli, nechtěj vědět, co všechno jsem si dnes dopřála

Já si třeba ráda dám pro chuť knackbrot s arašídovým máslem a když mě hodně honí mlsná, dám si na to kolečka banánu. Co naprosto miluji k snídani krom ovesné kaše je rozpůlená celozrnná houska pomáznutá arašídovým máslem (jak jinak ) a na to plátky banánu, strčit do do toustovače a zapéct, mňam.
Jinak mlsám většinou ovoce, ale já moc chutě na sladké nemám, asi mám dobře vyvážený jídelníček, co se týče poměru živin.

Jop, dávala jsem sem odkaz na šmakounskou nutellu má asi tak půlku kalorií, hodně bílkovin a opravdu dobře chutná