Jak spalujeme (nejen) s Jillian

Takže ... já a Bob Harper během cvičení jsem si dala tří kilovou činkou do zubů, taky do kolene, kde mi už naskočila modřina jak cip Nicméně, spálení kalorií stálo za to!!!!

Čas: 1 hodina
Průměrný tep: 147
Maximálka: 174
Kalorie: 461 (to je můj rekord vážení )
v zóně: 51% (31 minut)

áuuu, Nikki, se nemáš při tom cvičení zabít!!! ale výsledky samozřejmě úžasné

i když je pravda, že úrazy se občas stávají, taky jsem si onehdá dala kilovou činkou do xichtu, no krááásná modřinka

To zase až uvidí přítel, se mě furt ptá, kde přicházím k těm modřinám ta na koleni stojí za to začíná chytat fajné barvičky

Nikki - chválím i zde.. + je fakt vidět, že jsi namakaná - ten čas v tý zóně!!! Jsi

děkuju Andrejko, on byl dokonce ještě vyšší, deset minut před koncem byl 66, ale přišlo na řadu kardio a lítalo to hodně vysoko a to už bylo mimo Všechno mě bolí, fakt všechno... doufám, že bude i ítra, ať vím, že to zabralo

Běh
čas: 28 minut
v zóně: 7:08
nad zónou: 25:06
kalorie: 443
tuk: 57,38

v zóně a nad zónou, to je dohromady 32 minut ne? tož jak ti to počítá ?

hmm nějaká chyba v matrixu... asi bych měla ten sporttester nulovat a ne že si zapamatuju, že mi schody trvají 3 minuty a odečtu to od výsledného času

Já to měla včera taky tak - to je nejspíš tím, že máš tep ještě nižší než v efektivní zóně.

No more trouble zone

čas 52:03
health z - 54% 27:53
fitness z - 23% 11:44
power z - 17% 8:44
pr. tep 126
kcal 362 (1515,6kj)

také jsem si všimla, že mi vypadává signál při posilování na boku (většinou na pravém).. nevím čím to je?

Třeba délkou od ruky, kde jsou hodinky k pásu? Mně občas vypadne při jumping jacks, když prostě dám ruku nahoru, tak už ten signál občas nedosáhne a vypadne, ale jakmile dám ruku do boku, do 5 vteřin naskočí

Workout 6
čas: 30:38
v zóně: 11:00
průměrný tep: 124
kalorie: 202
tuk: 21,19

Dnes asi Jill nebudu stíhat. Muž chce zkusit jak se mu po dlouhé době pojede na kole, jsem zvědavá. Pojedem i s kamarádem, čekám že se bude chtít vycajchnovat... No a pak asi na pivo. Jsem fakt zvědavá...

Dnes jsem vyzkoušela běh na místě + pár pidi koleček po obýváku. Hodně cítím lýtka.. naivka jsem si myslela, že to ukočíruji v health zóně, ale to bych asi musela je pochodovat :-))

čas 41:01
health z - 14% 5:55
fitness z - 56% 22:46
power z - 26% 10:47
prům. tep 139
kcal 347 (1453kj)

Ty jo, tak to je mazec jako tě úplně obdivuju.. prvně ty kalorie a pak fakt,. že jsi schopna běžet na místě, já to NENÁVIDÍM

Tak to je pěkné, já bych běh na místě nedala!

Workout 11 - čtvrtek
Odcvičený čas: 35:47
Čas v efektivní zóně: 21:15
Max. tep: 155
Průměrný tep: 128
Spálené kalorie: 274
Spálený tuk: 33,73g

Banish Fat, Boost Metabolism - pátek
Odcvičený čas: 20:02
Čas v efektivní zóně: 9:24
Max. tep: 170
Průměrný tep: 148
Spálené kalorie: 213
Spálený tuk: 26,99g

Banish Fat, Boost Metabolism - sobota
Odcvičený čas: 53:46
Čas v efektivní zóně: 20:47
Max. tep: 174
Průměrný tep: 155
Spálené kalorie: 618
Spálený tuk: 79,18g

Běh
čas: 30 minut
v zóně: 11:50
kalorie: 409
tuk: 52,04

Já to fakt nechápu, jsou běhy, kdy mám pocit, že zemřu a nedokážu se hecnout běžet dál. Jako dneska jsem šla chvíli PO ROVINCE A přitom ráno kardio 2 těžká pohoda

Ripped in 30 (naposedy Level 3)

čas: 28:12
efektivní zóna: 7:35
průměrný tep: 129
max tep: 170
kalorie: 271 ( 1138kJ)
tuk: 33,53

Běh:

čas: 26:36
efektivní zóna: 6:20
průměrný tep: 155
max tep: 177
kalorie: 367 (1541kJ)
tuk: 47,04

Anetka dnes poprvé vyrazila s babičkou do kina a já si dala první fitness procházku s kočárkem (se zpruzeným batoletem, které není zvyklé se vozit.. a fakt jsem ho naštvala ]
Časově jsem to stíhala jen tak, že jsem vyrazila ihned po svačině.. po skončení kina mi mamka (omylem--- haha) koupila zmrzlinu a pak ještě udělala (prý) kalorické kafe z dolce gusto

čas: 49:08
health z 59% 28:51
fitness z 36% 17:47
power z 4% 2:10
pr. tep 129

kcal 358 (1499kj)

a teď jsem docvičila 6W6P 2. level

čas: 32:16
health z 17% 5:22
fitness z 43% 13:46
power z 37% 11:51
pr. tep 140

kcal 278 (1164kj)

zítra mě čeká spinning

Ripped in 30 (poprvé Level 4)

čas: 30:13
efektivní zóna: 4:44
průměrný tep: 119
max tep: 167
kalorie: 194 ( 814kJ)
tuk: 18,36
... no to je hnus, velebnosti...

Běh:

dnes se nekoná...

Dnešní spinning:
čas 54:49
health z - 13% 7:00
fitness z - 10% 5:44
power z - 76% 41:38
pr. tep 158
kcal 570 (2386,5kj)

bylo to maso.. jela jsem o dost hůř než minulé pondělí.

Agafja, no to je úžasné!!!

Ahoj holky, mě se sešlo teď pořád nějaké oslavy, tak jsem dost hřešila :-/ Proto jsem se snažila si to vynahradit a dát si to těla - bruslením. Byla jsem třikrát a fakt jsem byla nadšená, jela jsem jako drak, to uvidíte podle mojí tepovky! A to si myslím, že už něco vydržím:-))

1. bruslení, vše stejný čas a vzdálenost
prům. tep: 171, Max: 189, Cal: 509 kcal

2. prům. tep: 179, Max: 197, Cal: 548 kcal

3. Prům. tep 172, max 191, Cal: 518 kcal

Jsem nadšená, nejela jsem to za sebou, ale vždy jsem si dala Jill Ripped 2 (ten mě mo cnevzal, dnes s pauzama naposled).

S takovou tepovkou to je skoro bruslařský sprint! :-D Dřív bych v této tepové zone vydržela pár minut a ne celou třičtvrtě hodinu a mohla bych déle, ani mi to tolik nepřišlo :-))

Bohužel si to poslední týden pěkně kazím jídlem, jinak by byly výsledky úplně jiné.

Dnes na mě myslete, mám oběd s kamarádkami z gymplu, několik let jsme se neviděly a už předem mi je jasný, že to bude také o žraní a ne moc zdravém. Něco si dám, ale budu se snažit to krotit. Bohužel jsem to nevydržela a zrovna dnes, když vím, co mě čeká, jsem si koupila čokoládový donut, ten jsem neměla snad přes 4 měsíce i víc.. Tak jsem ho zakomponovala do dnešního jídelníčku. Ta malá mrcha mě připravila o oběd, ale byl výborný :-))

lauro - suprově spaluješ!!

já dnes 6W6P 1. level

čas: 34:51
HZ 47% 16:30
FZ 30% 10:27
PZ 15% 5:10
pr. tep 129
kcal 249 (1042,5kj)