Jak spalujeme (nejen) s Jillian

Sem házejte svoje naměřené hodnoty )

ok, tak teda dneska jo co jsem si zatím dala, pak doplním kardio

Hodnoty z 1. levelu 6W6P:
Odcvičený čas: 32:35
Čas v efektivní zóně: 23:09
Max. tep: 170
Min. tep: 84
Průměrný tep: 146
Spálené kalorie: 342
Spálený tuk: 43,78 g

VeEee - máme u 6week téměř stejný tepy ale máš o 100 calorií víc závidim

Tak dnešní cardio 1

Celkový čas: 23:47
v efektivní zone: 9:57

nejvyšší tep: 179
nejnižší tep: 86
průměrný tep: 155

calorie: 257
tuk: 32,96

A to sem si Nikki naivně myslela, že při tom cardiu těch 300 kcal dám

Já mám dnes na programu ještě Cardio 2, tak jsem zvědavá na hodnoty teda

tak teda i já dnes přispěju:
cardio 1
celkový čas: 23:25

nejvyšší tep: 188

nejnižší tep: 44 (to mi přijde jako hloupost, asi nějaká chyba, protože hodinky jsem nulovala při prvním cviku)

průměrný tep: 127

calorie: 910

tuk: 100g

910 kalorií?? no ty vado! super!

Já to balim :D 910 kaloriííí???? a přitom máš průměrnou tepovku nižší než já ach jo já abych dala 910 kcal tak bych musela dát minimálně 3-4 workouty

Je to nářez no ale jen tak dál

Mischelka: gratulace, je fajn, že to jde dolů )) kardio je kardio )) že? Mně se na Crivitu objevilo i 34 nejnižší neřeším

Co se týče těch spálených kalorií, absolutně se nechci dotknout mischelky, jen že jsem dnes narazila na jeden článek, kde si jedna holka ztěžovala, že chodí do fitky s kamarádkou, která má o 30kg víc než ona, a že ta její kamarádka vždycky spálí kalorií jak blázen a ona oproti tí strašně málo. Jak je to možné ... no, naprosto normálně Když mi mischelka kamsi do komentářů napsala, poměr výška váha, je jasné, že se jí teď bude shazovat velmi dobře a kalorie se budou pálit. Pokud má tělo hodně kil navíc, které mít nemá, tak samozřejmě má tělo i o hodně větší zátěž a rychleji tím spaluje.
Vzpomeňte si na Jill, co vždycky říká:"Čím větší zátěž, tím více kalorií spalujete." Proto ona nezvedá jen činky na bicáky, ale dělá do toho i různé dřepy, aby v jeden moment to tělo dostalo co nejvíce zabrat a tělo to stálo námahu, takže kalorie.
Čím více kil se bude Mischelka zbavovat, tím méně kalorií ji to bude stát ... cvičením si právě upravuje i rychlost svého metabolismu, protože zatím co lidi s kily navíc více spálí při cvičení, přes den mají daleko pomalejší metabolismus než ti trénovaní, takže ti zase spalují více kalorií během normálních aktivit během dne, protože mají více svalstva a to samozřejmě spaluje více.

Mischelko, doufám, že jsem se tě nedotkla, potřebovala jsem tě jen jako příklad Jsi šikula, tak makej makej )

Hodnoty z Cardio 2 BR:
Odcvičený čas: 30:30
Čas v efektivní zóně: 14:24
Max. tep: 170
Min. tep: 86
Průměrný tep: 154
Spálené kalorie: 356
Spálený tuk: 45,29

U té efektivní zóny se ani nedivím když jí mám nastavenou 160:130 a většinu času jsem byla nad 160

Já ještě tři týdny

víte co, já ty Crivitky vezmu a vrátím do Lidlu... protože celý třetí okruh mi to ukazuje 58-64, znovu podotýkám CELÝ!!!!!!!!!!!!!!
bĚHEM druhého okruhu to vypadlo na dobré tři minuty, kdy i po burpees mi to ukazovalo 44!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! to mám když spím!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

já už to nevydržela a po konci jsem si dala ruku na tep a počítala, za 30 vteřin jsem napočítala 74 tepů, doufám, že umíte dobře matematiku ..,. ano to je 148 tepů... hodinky ukazovaly 64


Myslím, že mám jasno, co s tímhle zázrakem udělám ))

kalorie mi tak vyšly na 160, a jelikož jsem durch mokrá, ještě víc jak po včerejšku, tak...

už je mi to jedno... kašlu na ně.

Nechápu proč ti to dělá, mě jedou v pohodě, sice jak jsem už psala, tak mají občas nějaké zpoždění, ale prostě jedou, jestli sis nevzala nějaký špatný balíček zrovna

jak jinak, to je jedno ještě mě napadaj vybitý baterky v tom pásu, ale spíš bych řekla, že ne... už se s něma nebavím

tak aspoň že máš ještě jedny, mě kdyby tyhle blbly, tak bych s nima stejně cvičila

tak zatím to funguje, takže dobrý no

Nikki tak to je mi líto že ti takhle blbe mě jde zatim naštěstí v pohodě, i sem na něj při kardiu házela oko a tep většinou kolem 140-160

Dneska Cardio KickBox
Odcvičený čas: 23:52
V zóně: 11:48
Max. tep: 176
Prům. tep: 148
Kalorie: 310Kcal

Jinak sporttester mám značky Insportline a zatím funguje v pohodě

ty jsou pěkné

to je v poho, já si vždycky vyberu nějakého krypla