Challenge - ZWOW

Anonymní

Asi ano, to hiit je tak uzpůsobené, aby bylo krátké, ale masakr. Já to četla v článku největší chyby, které se lidi dopouští při cvičení. Snad najdu odkaz. A tam dávali příklad, že nejhorší, co je, že lidi v posilce naběhnou na 20 minut na nějaký rotoped nebo běhací pás a pak jdou posilovat nebo se věnovat tréningu. Když už tak třeba prý 5-10 min zahřátí, pak posilko a pak teprve nějaký běh, chůze, kolo cca 20 minut

Anonymní

No to dává smysl. Ten poslední úsek je brán spíš na schládnutí.

Anonymní

Ale prý je dobré třeba posilovat a pak dát hiit, ale po tom posilku prostě bych hiit nedala, sotva bych se udržela na rukách a to je samé burpee apod.

Anonymní

Já dnes 56 a 55 - akorát tu 55 jsem měla cvičit jedno kolo nebo 12 minut? Já to asi nepochopila a cvičila jedno kolo, což mi zabralo asi 5 minut a pak jsem posilovala břicho.. noc což :-) Víc mi vyhovují ty dané počty a kola než tyhle časovky..

Anonymní

ZWOW 40 9:09 s 3,75 kg

Anonymní

já si dávám jen zwow když příjdu domů a pak chvilku posiluji ruce a břicho s činkami, jinak během dne toho docela dost nachodím, takže mi to stačí a teď začnu i běhat.. Smile

Anonymní

ZWOW 44 10:50 s činkou 5 kg cviky : weighted jump squat, twisted sit ups (tenhle byl obtížnej s těžkou činkou, obzvlášť to vyzvednutí nad hlavu) s činkou 3,5 kg wood chop lunge ..než jsem začala cvičit, říkala jsem si, jen dvě kola se cvičí? málo, přidám si jedno.. tůdle nůdle, bohatě stačilo Very Happy

Anonymní

ZWOW 20 8:20, není tak těžké Smile

Anonymní

Dnes jsem poprvé dělala [b]ZWOW 7[/b a můžu říct že mi to přišlo "suché"
Čas tady nic moc, bylo to poprvé.
HZ 1:57 13%
FZ 7:37 51%
PZ 5:32 37%
celkem 15:02

tak jsem si přidala ještě jedno kolo + 10 burpees x 2 + 10 hlubokých dřepů (zadek až na zem jako když čupí malé děti) x 2. No a to už bylo lepší.
Tak jsem zvědavé jak mi to pude zítra.

Anonymní

ZWOW 36 9:35 s 3,75 kg činkami.. skákala jsem malé čtverce, dneska jsem to flákala Sad

Anonymní

Světluška napsal:: Dnes jsem poprvé dělala [b]ZWOW 7[/b a můžu říct že mi to přišlo "suché"
Čas tady nic moc, bylo to poprvé.
HZ 1:57 13%
FZ 7:37 51%
PZ 5:32 37%
celkem 15:02

tak jsem si přidala ještě jedno kolo + 10 burpees x 2 + 10 hlubokých dřepů (zadek až na zem jako když čupí malé děti) x 2. No a to už bylo lepší.
Tak jsem zvědavé jak mi to pude zítra.

každý někde začínal Wink

já si vzpomínám na svoje první zwow, vzdala jsem to a řekla si, že je to na mě prostě moc, ale napodruhé po měsíci mě to chytlo Smile

Anonymní

ZWOW 5 4 rounds + 10,30,10 - ach jo, nesnášim budík, už mi chybělo jen burpees do komplet 5ti kol Very Happy

3,75kg činky + 7,50 kg

Anonymní

ZWOW 33 4 rounds + 10 burpees.., 2 pulse squat.. notak holky, kde se flákáte? nechci být jediná Very Happy

Anonymní

ja se flakam u insanity Smile

ale uz se tesim na zwow

Anonymní

Já byla týden na praxi a nějaké cvičení opravdu nebylo možné (a že já se nevymlouvám).

Anonymní

mysickaa napsal:: ja se flakam u insanity ale uz se tesim na zwow

tak to bych zrovna flákánim nenazvala Very Happy

škoda, že jsou to tak dlouhá videa, jinak bych si to dala taky, ale už jsem si zvykla prostě na zuzku aneb šup šup a je to Very Happy

Anonymní

Arey napsal:: Já byla týden na praxi a nějaké cvičení opravdu nebylo možné (a že já se nevymlouvám).

tak se aspoň tělo mohlo pořádně zregenerovat Smile

nebo máš náročnou praxi? co děláš? Smile

Anonymní

ZWOW 28 3 rounds + 20 dragon.., 20 alternating.., 4 pike.. na stehna docela záhul Smile

Anonymní

ZWOW 41 10:42 s 6,25 kg činkou (musela jsem ještě v tom čase posouvat židli doprava a doleva - malá místnost :/ )

Anonymní

ZWOW #31 - 22:54.
Naposledy jsem to měla za 24:40. Šla jsem tenhle workout "opravovat" aniž bych se podívala, jaký jsem měla předtím čas a skvěle to motivovalo.

Anonymní

Arey napsal:: ZWOW #31 - 22:54.
Naposledy jsem to měla za 24:40. Šla jsem tenhle workout "opravovat" aniž bych se podívala, jaký jsem měla předtím čas a skvěle to motivovalo.

pěkný skok Shocked

Anonymní

ZWOW 42 12:45, teda ty knee hugs mi vůbec nejdou Sad

Anonymní

Seasha napsal:: ZWOW 42 12:45, teda ty knee hugs mi vůbec nejdou

Mně nedělají problémy, proto si říkám, jestli není něco špatně ://

Anonymní

já když koukám na to jak je ostatní válej.. a to přitom břicho posílený mam, ale stejně mi nejdou, mam problém utáhnout i ten jeden, musela jsem dělat trochu pauzy mezi těma 20 :/

Anonymní

ZWOW 38 12:05 s 5 kg činkou... jen 3 cviky, ale i tak makačka Smile

» Challenge - PLANK
» Challenge - PUSH-UPS
» Challenge - společný běh
» 30 Day Slimdown Challenge