únik moči při cvičení (skákání)

Poèet pøíspìvkù : 2 Join date : 14. 11. 12

Ahoj holky, ráda bych se poradila. Jsem 17 měsíců po porodu a před pár dny jsem začala cvičit s Jillian. Bohužel jsem zjistila, že při skákání "Jumping Jacks" vůbec neudržím moč. Po porodu jsem chvilku cvičila na pánevní dno, bohužel asi nedostanečně, pak jsem po několika týdnech začla jezdit na bruslích, běhat a vše bez komplikací i docela kýchání a kašlání, ale tohle skání mě úplně dostalo. Chtěla jsem se zeptat, jestli jste taky některá měly tento problém a jesto to přestalo...tím že se po nějaké době svaly konečně zpevnily nebo jestli jste musely posilovat vyloženě pánevní dno. Děkuji

Poèet pøíspìvkù : 505 Join date : 16. 07. 12

Ahoj, měla jsem stejný problém. Začala jsem cvičit 7 měsíců po porodu. Pánevní dno se zpevnilo "samo od sebe" cvičením a nyní (7 měsíců cvičení) už na to naštěstí netrpím.

Poèet pøíspìvkù : 2 Join date : 14. 11. 12

Ahoj, díky, to jsem ráda. Říkala jsem si, že se to snad tím cvičením zlepší "samo".

ahoj Katko, já tento problém mám i teď a to jsem po porodu už skoro 4. rokem Very Happy

Snažím se svalstvo posilovat a musím říct že se zlepšilo, ale sem tam při skocích to jde prostě ještě nekontrolovatelně. Takže prostě posilovat dál hold :-)

Dievcata, dobry navod na cviky je tu
http://www.novinky.cz/zena/zdravi/122712-posilovani-panevniho-dna-nejen-po-porodu.html
Vediet ovladat svoje svaly je dobre pri sexe. Smile

Takze kludne aj pre nerodičky odporucam.

nebo zkus krom normálního cvičení ještě trénovat timhle způsobem : 1) při každém močení se snažte na několik sekund přerušit proud moče a teprve potom pokračujte v močení
2) snažte se toto přerušení prodloužit až na 10 sekund
3) snažte se sevření svěrače provádět i „nasucho“, to znamená, když odpočíváte. Sevřete svěrač během dne 50 x na 10 sekund. Cvičte v sérii5-ti až 10-ti sevření

Poèet pøíspìvkù : 39 Join date : 26. 10. 12

Uplně chápu.. taky se mi to stává.. bohužel fakt nevím co s tím. Mám špatný močový měchýř. Dost jsem trpěla na záněty, teď se to trochu zklidnilo. Posilování mi bohužel nepomohlo. :-/

pak už asi jen se poradit s doktorem a buďto ti doporučí nějaký prášky a nebo operaci

Poèet pøíspìvkù : 2 Join date : 05. 01. 14

Taky jsem s únikem moče měla problémy a to jsem si říkala, že jsem na to mladá. Začala jsem s tím, že jsem nosila vložky, ale to nešlo dál. Naštěstí jsem začala cvičit kegelovy cviky a k tomu mi ještě doporučila lékařka dýňové tablety. Nevím, co pomohlo víc, ale postupně i když pomalu se mi to zlepšovalo a já nemusela nosit vložky.

Poèet pøíspìvkù : 39 Join date : 26. 10. 12

Ano spousta brusinek a cvičení a je po problému :)Pokud teda není velkého rozsahu. Tam to asi pak tak snadné není.

Poèet pøíspìvkù : 2 Join date : 16. 02. 14

Taky mám s tímhle problém. Pan doktor mi řekl, že se jedná o stresovou inkontinenci, ale ne ve smyslu psychický stres, ale při zvýšené fyzické zátěži. Taky jsem se dozvěděla, že lidí, kteří trpí podobným problémem je strašně moc. Chystám se objednat k nějakému specialistovi, který by mi poradil ty nejlepší cviky, zatím jsem si koupila dýňové tablety, které jsou na netu hodně vychvalované a několikrát denně cvičím kegelovy cviky.

Poèet pøíspìvkù : 2 Join date : 05. 01. 14

Přesně tak, trpí jich opravdu moc. Já jsem to zažila také. Nenavštívila jsem žádného odborníka. Koukla jsem se po internetu a tam je toho všude hodně, ženy radí co jim pomohlo. Využila jsem toho a začala cvičit doporučované kegelovy cviky. Začala jsem s tím nedávno, takže zatím výsledky nejsou moc znát, ale určitě je to lepší. Možná tedy ještě pořídím dýňové tablety, jak doporučujete, abych pro to udělala maximum.

» Podložka na cvičení
» Křeče při cvičení
» Cvičení pro začátečníky - starší osoby
» Může cvičení ovlivňovat cyklus periody?
» Moje prchavé pocity po cvičení, které bych chtěla sdělit :-))