6 MĚSÍČNÍ JÍDELNÍČEK

Nedávnou jsem objevila Tento blog a jsem vážně nadšená. Díky Nikki jsem se zase konečně nakopla něco se sebou dělat.
Vloni jsem nabrala asi 7 kilo. Jsem bohužel ten typ co snadno nabere a těžko shazuje, bojuju s váhou vlastně celý život a musím se neustále hlídat v jídle. Jak povolím, letí to nahoru, a to nemůžu říct že bych nějak žrala (když vidím co a kolik jedí holky v práci, necvičí a jsou jak nudle, tak bych řvala), ale spíš nepravidelnost, sladké, pečivo atd. navíc jsem poslední dobou měla dost stres, k tomu nedostatek času na přípravu jídla atd..., ubyl pohyb ... dřívě 4-5h zumby týdně (jako instruktor, takže fakt bez ulejvání) + posilko doma s balónem, potom už jen 1-2 zumba (přestávají chodit lidi) a posilování žádné... No a k tomu ještě ta zpropadená štítná žláza ...
Ale vím že když se chce, všechno jde, akorát mě to halt stojí víc úsilí...

No prostě čas uzrál a díky Nikki a Jilian jsem na sobě zase začala pracovat. Upravila jsem jídelníček (teoreticky za ty roky poměrně dost dobře ovládám co jíst, jen ta praxe pokulhávala ...), koupila nový eliptical a začala cvičit s Jilian. Dnes mám 8.den 30DS, k tomu denně 5-10 km eliptical + zumba 1-2x týdně. Snad se v létě nebudu muset stydět svléknou to plavek ...   

Vím jak lidé často bojují s tím, že si neumí připravovat zdravá jídla. Já si vloni přes nějaký slevový server koupila a nechala zpracovat 6měsíční jídelníček, kde je týden po týdnu detailně rozepsáno každé jednotlivé jídlo denně, vč.kalorické hodnoty a hlavně receptů. Ještě jsem se k němu vlastně sama nedostala, protože zatím se bez něj celkem obejdu (i díky receptům od Nikki), ale je mi jasné že mi brzo dojdou nápady a  zabrousím do něj. Každopádně bych ho ráda poskytla Vám, ostatním "spolubojovnicím" ) Ne jako dogma, ale jako inspiraci, co si pořád připravovat k jídlu.
Na ulozto.cz se tady nedostanu, tak jsem ho nahrála na úschovnu
Tady je odkaz
http://www.uschovna.cz/zasilka/QIP6KC8CGNP8VM46-YCW/

No a co mě se týče, doufám, že se výsledky dříve či pozdějí dostaví, abych mohla i já přispět do projektu Moje proměna ...   
Ještě jednou moc děkuju Nikki energii, ze které stále čerpám, ona i Vy ostatní dříči jste mojí velkou inspirací a motorem.   
Filipes

bohuzel to uz nejde stahnout

Ahojky jestli teda můžu poradit tak já měla dlouho problémy s váhou která mi skákala nahoru a zase dolů. Byla jsem už celkem neštastná, hodně jsem začala běhat a taky jsem začala jíst podle jídelníčku. Jelikož jsem neměla hodně peněz na výživového poradce tak jsem zvolila pouze jídelníček který dodržuji a hubnu. Jestli chceš mrkni se na www.xjidelnicek.cz a uvidíš. Každopádně na mě to fungovalo.