Lupání v zádech

Anonymní

Holky, tak nějak nevím, co dělám špatně. Zrovna cvičím 30DS, level 3 a tam je cvik, kdy ležíte na zádech a zvedáte k tělu natažený nohy (nedokážu to asi líp popsat). U toho mě vždycky, když jdu nohama dolů, lupe v zádech, asi v úrovni břicha. Přestane to, až když ten cvik udělám s mírně pokrčenýma nohama, ale tu už asi nemá ten význam. Stává se vám to taky? Jak to řešíte? Nerada bych si ještě nějak ubližila.

Jo a jen tak na okraj - taky jste měly v prvním měsíci cvičení pocit, že na sobě vidíte změnu, i když tam evidentně žádná nebyla? Asi jsem chorobej narcis, ale pořád na sebe musím hledět do zrcadla a nejlíp ještě pozorovat svoje stehna. Very Happy

Jsem asi šílená...

Anonymní

Pri tomto konkrétnom cviku, mi v chrbte nepuká, ale pri dvoch-troch iných áno Smile

Nie vždy, podľa toho ako intenzívne cvik robím a ako sa vykrúcam (robí mi to napr. pri drepoch, ktoré sú v kombinácii s dvíhaním kolena a vykrútením do opačnej strany). Keď som fušovala do jogy, jeden pánko vravel, že ak to pukne - teda nie tak, že sa človek prelomí Very Happy

- tak človek robí cvik dobre a poriadne sa natiahne. Ale pri bežných cvikoch - neviem Smile

A tie zmeny tam určite sú Smile

A je hlavné, že ju vidíš sama Smile

Na okolí nezáleží - aj to si ju raz všimne Smile

Anonymní

Tak tady mám další dotaz, co se týče bolesti. Včera jsem byla na fitboxu a bylo to super, dost náročný. Smile

Ale dnes mě dost bolí při každým kroku do schodu nebo dřepu v podkolenní jamce - jak kdyby to ale nebyly svaly, spíš v těch žílách a tepnách (nedokážu to vysvětlit, ale je to prostě jiná bolest než namoženej sval). Tak nějak nevím. Odcvičila jsem s tím dneska ripped, ale nebylo to nic příjemnýho...

Anonymní

Viem, o čom hovoríš. Nebude to niečo so šľachou? Ja osobne si to miesto vždy natiahnem pri výpadoch, keď urobím veľmi prudký pohyb a potom mám pocit, že sa mi žila roztrhne. Ale ak pociťuješ príliš veľkú bolesť, tak by som na tvojom mieste necvičila, nech sa to dá do poriadku. Skús si to niečím natrieť a ak to do pár dní neprejde, tak zájdi za lekárom Smile

Anonymní

Mě se to stalo asi při kopání do pytle (skrčená noha), dost mě to štve, to cvičení mě baví a nechce se mi vynechávat... snad ta bolest do pár dní odejde.