Poslední téma | » Oblečení na in-line bruslení 25th June 2015, 2:28 pm pro Anonymní » Jane Fonda5th December 2014, 10:58 am pro Anonymní » Port de Bras4th December 2014, 3:35 pm pro Anonymní » Začínám 10.3.201416th July 2014, 11:07 am pro Anonymní » Jak zhubnout nejdříve břicho ?9th July 2014, 5:00 pm pro Anonymní » Bob Harper30th May 2014, 7:31 pm pro Anonymní » Insanity workout20th May 2014, 8:59 pm pro Anonymní » Nedaří se mi, jsem zoufalá20th May 2014, 1:09 pm pro Anonymní » 6 MĚSÍČNÍ JÍDELNÍČEK14th April 2014, 9:40 pm pro Anonymní » Focus T251st April 2014, 1:07 pm pro Anonymní » Moje proměna - věčný boj s kily(tuky)31st March 2014, 9:03 am pro Anonymní » Celulitida ..věčný boj22nd March 2014, 11:43 am pro Anonymní » www.fitnesstv.cz15th March 2014, 11:52 am pro Anonymní » únik moči při cvičení (skákání)25th February 2014, 5:55 pm pro Anonymní » Reawe mění vlastní život25th February 2014, 11:05 am pro Anonymní » Zmenšující se prsa24th February 2014, 8:05 pm pro Anonymní » Rosa a její boj za hezčí postavou17th February 2014, 11:59 am pro Anonymní » Bazální metabolismus vs. celkový příjem kalorií29th January 2014, 8:26 am pro Anonymní » Rotační disk29th January 2014, 8:24 am pro Anonymní » Spiralizér28th January 2014, 9:49 am pro Anonymní » Dokážu to!!26th January 2014, 6:35 pm pro Anonymní » cvičím jím a nehubnu25th January 2014, 11:36 pm pro Anonymní » Jak spalujeme (nejen) s Jillian 25th January 2014, 8:33 pm pro Anonymní » Co právě teď děláte nebo na co se za moment chystáte?20th January 2014, 2:02 pm pro Anonymní » Podprsenky na beh20th January 2014, 10:10 am pro Anonymní » Hlasujte pro oblíbenost.9th January 2014, 5:31 pm pro Anonymní » Časopisy3rd January 2014, 5:26 pm pro Anonymní » Činky3rd January 2014, 5:25 pm pro Anonymní » Botky 3rd January 2014, 5:24 pm pro Anonymní » Hlasujte pro oblíbenost.2nd January 2014, 11:14 pm pro Anonymní |
March 2024 | Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat | Sun |
---|
| | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | Calendar |
|
Kdo je přítomen | Celkem je zde přítomen 1 uživatel : 0 registrovaných, 0 skrytých a 1 Anonymní nikdo není přítomen Nejvíce zde bylo současně přítomno 52 uživatelů dne 10th July 2014, 1:18 pm |
Top posting users this week | |
| | Seashy půl rok + pokračování :) | |
| | |
Autor | Zpráva |
---|
Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 26th February 2013, 9:26 pm | |
| děkuju, pročtu to |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 15th March 2013, 1:25 pm | |
| Ahoj, ak chceš naberať svaly, musíš cvičiť na objem, to znamená ťažké činky a málo opakovaní, s HIITom moc svalov nepriberieš A takisto necvičiť 6x do týždňa, svaly rastú v regenerácií. Písala si, že menštruáciu nemáš, riešiš nejako tento problém? Je to dosť nebezpečný stav. |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 15th March 2013, 5:46 pm | |
| já cvičim HIIT a potom si ještě zvedám činky a řekla bych, že to docela jde momentálně cvičím 5x do týdne už jí mám - byla jsem u doktora a napsal mi prášky, aby mi to nakopl nešlo totiž o špatnou stravu nebo tak, ikdyž hormony mám prý také v pořádku, prostě je to asi jen tou anorexií co jsem měla.. |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 15th March 2013, 5:51 pm | |
| Tak dúfam, že sa ti to dá čo najskôr do poriadku A presne ako píšeš, je to dobré to kombinovať a nebáť sa ani ťažších váh |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 16th March 2013, 10:15 am | |
| tak se opět hlásím po měsíci s fotkou..Přibrala jsem 2 kg (jak můžete vidět, bohužel tuků) a to na břiše, díky špatné stravě (velké množství sacharidů v podobě příloh k večeři..) a takto to dopadlo - Břišáky tvarovaný mám, ale je to momentálně schovaný pod tukem.. Myslim, že se mi trochu začíná tvrarovat zadek ale uvidim co z toho ještě nakonec bude.. Ruce mi, ale naštěstí sílí (na fotkách to není bohužel moc vidět..) tak aspoň v něčem pokrok. Budu se teď snažit to zase napravit a doufám, že to do léta stihnu ikdyž 2 kg tuků není zas tolik, ale přeci jen břicho je nejobtížnější partie.. aspoň jsem zjistila, že strava je opravdu důležitá a i při cvičení zuzky a se to dá dobře pokonit |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 16th March 2013, 10:36 am | |
| Ahoj Saši nepozoruješ se moc? Mně vůbec nepřijde, že jsi v břiše přibrala! Ta fotka, co stojíš rovně máš pěkně rýslé břišáky, ze strany to vypadá, že dole je malý hrbolek. Ale zase máš tu hyperlordozu, tohle je pro to typické, nemyslím že to je tuk. Jinak krásné paže a zadek s nohama nádhera!! |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 16th March 2013, 10:38 am | |
| Koukám na fotku s 45 kg pro ověření. A přijde mi bříško stejné Spíš jeslti jsi nenabrala svaly, nohy vypadají ted do dost lépe a jestli cvičíš, tak svaly do sebe natáhnou vodu a i sacharidy na sebe váží asi 4g vody až, tak jestli jsi zvýšila, může to být tím! |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 16th March 2013, 2:20 pm | |
| opravdu, když tam jakoby plácnu rukou, tak se to strašně klepe což předtím nebylo jo, tu hyperlordozu jsem právě dala už skoro dopořádku, a překáží mi tam snad jen ten tuk.. ale to je jedno, prostě bych nejradši měla bříško jako beauty gloss (která na něj prý ani necvičí..) na tý jedný fotce mám stehna zatnutý, proto to jde vidět ráda bych nabrala svaly, ale díky těm sacharidům jsem nabrala tuk |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 16th March 2013, 2:32 pm | |
| Ja by som sa toľko nedesila, 2 kilá na bruchu by vyzerali úplne inak (predstav si 8 kociek masla). Určite väčšinu tvorí voda a svaly Inak za ukladanie tuku na bruchu môže aj nadmiera intenzívneho cvičenia, tak si dávaj pozor, aby si to veľmi nepreháňala. Sacharidov sa netreba báť, skús si ich dať viac dopoludnia, aby ťa večer neprechádzali "chute" a po cvičení si daj radšej proteínový nápoj ako banán. |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 16th March 2013, 3:19 pm | |
| u mě za to může kortizol - jsem dost ve stresu.. hned po cvičení si právě že má člověk dát ovoce, jako rychlý sacharid a protein až hodinu potom (což takhle dělám) |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 16th March 2013, 3:24 pm | |
| Čo sa týka jedla po tréningu, tak záleží, čo chceš dosiahnuť. Pre maximálne spaľovanie tuku sa rýchle sacharidy nedoporučujú, naopak pre rýchlejšiu regeneráciu a rozvoj svalov sú vhodné |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 16th March 2013, 8:00 pm | |
| Ahoj já dnes byla u trenéra a je fakt výborný a mluví za něj výsledky jeho, svých klientů a vzdělání. Vždy jsem chtěla redukovat tuk a nikdy jsem si nedávala sacharidy po tréninku až hodinu a někdy po 90 min protein. Ale říkal, že sacharidy po tréninku mezi 30-45 min jsou strašně důležitý, jak při redukci tak při objemu!! |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 16th March 2013, 8:02 pm | |
| Jo a pokud cvičíš odpoledne nebo k večeru a vychází ti to na svačinu-dej si banán, ale večer už bez přílohy a když docvičíš a vychází ti to na jídlo tak si normálně dej véču i s přílohou.. |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 16th March 2013, 9:48 pm | |
| Já bych teda určitě neřekla že máš 2 kg tuku na břiše! Pokud jsi přibrala 2 kg tak se ti určitě neulozili jen do břicha ale do celýho těla a navíc to bude i voda, a ruce jsou super! tim nechci říct že břicho ne, na fotce nevypadá nijak hůř než minule |
| | | Anonymní Anonymní
| | | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 17th March 2013, 10:13 am | |
| - laura555 napsal:
- Ahoj já dnes byla u trenéra a je fakt výborný a mluví za něj výsledky jeho, svých klientů a vzdělání. Vždy jsem chtěla redukovat tuk a nikdy jsem si nedávala sacharidy po tréninku až hodinu a někdy po 90 min protein. Ale říkal, že sacharidy po tréninku mezi 30-45 min jsou strašně důležitý, jak při redukci tak při objemu!!
Já se právě, že snažim jet tak trochu na ten objem |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 18th March 2013, 12:20 pm | |
| Saši trošku si utřiď pojmy co je objem a rýsování. Při objemu vždy nabereš i tuk, nejde nabírat jen svalovou hmotu! Takhle mám pocit, že se patláš v tom, co vlastně chceš a volíš i nevhodné strategie.. |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 18th March 2013, 1:20 pm | |
| ale myslela jsem to tak, jakože objem např. ruce aby šly vidět trochu bicepsy atd. ale zase abych měla vyrýsovaný břicho, nebo to je oboje rýsování? já už nevím |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) 14th April 2013, 11:23 am | |
| Opět se po měsíci hlásim omlouvám se, že si text kopíruju z mého blogu, ale nechce se mi to všechno psát znova Předchozí měsíc byl pro mě šlápnutím vedle, ale člověk se chybami učí takže i za to jsem ráda, aspoň vím co nedělat (nejíst sacharidy (velké přílohy z oběda) k večeři ) Strašně se mi líbí strava beauty gloss, ale je u mě nemožné vyřadit sacharidy (ovesné kaše se nevzdám ale to by byl ten nejmenší problém..) chodím do školní jídelny, takže nemám na výběr, ale i přes to jsem zkusila zařadit o dost více tuků (zdravých) do jídelníčku a to konkrétně různé ořechy a arašídové máslo, cpu to snad všude Samozřejmě se ještě pořád trochu bojím, že naberu tuk, když jsem nevyřadila ty sacharidy, ale tak uvidím jak to půjde, zkouším to teprve necelý měsíc.. A jaká tedy proběhla změna? noo.. přibrala jsem za necelý měsíc 3 kg a vážím 50 kg (a vůbec mi to číslo nevadí, ikdyž je to dost nezvyk oproti tý 4 na začátku, no jo už nebudu křehká dívka ) , což jsem měla naposledy asi před 1 rokem a 3/4 od ledna jsem tedy přibrala dohromady 7 kg, a nepřipadám si nějak výrazně tlustčí (což by samozřejmě 7 kg bylo vidět hodně!) takže jen doufám, že to jde konečně do svalů A teď už rovnou k fotkám.. Hmmm snažim se pořád o ten bicáček, ale nic moc všechno chce čas, teď se spíš zaměřuju na triceps poslední dny, jelikož ten je pro celkovou stavbu ruky důležitější [img] [/img] |
| | | Sponsored content
| Předmět: Re: Seashy půl rok + pokračování :) | |
| |
| | | | Seashy půl rok + pokračování :) | |
|
| Povolení tohoto fóra: | Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
| |
| |
| |