Moje tělo - Fórum
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.



 
PříjemPříjem  Latest imagesLatest images  HledatHledat  RegistraceRegistrace  PřihlášeníPřihlášení  
Poslední téma
» Oblečení na in-line bruslení
By Dzejna - Stránka 2 Empty25th June 2015, 2:28 pm pro Anonymní

» Jane Fonda
By Dzejna - Stránka 2 Empty5th December 2014, 10:58 am pro Anonymní

» Port de Bras
By Dzejna - Stránka 2 Empty4th December 2014, 3:35 pm pro Anonymní

» Začínám 10.3.2014
By Dzejna - Stránka 2 Empty16th July 2014, 11:07 am pro Anonymní

» Jak zhubnout nejdříve břicho ?
By Dzejna - Stránka 2 Empty9th July 2014, 5:00 pm pro Anonymní

» Bob Harper
By Dzejna - Stránka 2 Empty30th May 2014, 7:31 pm pro Anonymní

» Insanity workout
By Dzejna - Stránka 2 Empty20th May 2014, 8:59 pm pro Anonymní

» Nedaří se mi, jsem zoufalá
By Dzejna - Stránka 2 Empty20th May 2014, 1:09 pm pro Anonymní

» 6 MĚSÍČNÍ JÍDELNÍČEK
By Dzejna - Stránka 2 Empty14th April 2014, 9:40 pm pro Anonymní

» Focus T25
By Dzejna - Stránka 2 Empty1st April 2014, 1:07 pm pro Anonymní

» Moje proměna - věčný boj s kily(tuky)
By Dzejna - Stránka 2 Empty31st March 2014, 9:03 am pro Anonymní

» Celulitida ..věčný boj
By Dzejna - Stránka 2 Empty22nd March 2014, 11:43 am pro Anonymní

» www.fitnesstv.cz
By Dzejna - Stránka 2 Empty15th March 2014, 11:52 am pro Anonymní

» únik moči při cvičení (skákání)
By Dzejna - Stránka 2 Empty25th February 2014, 5:55 pm pro Anonymní

» Reawe mění vlastní život
By Dzejna - Stránka 2 Empty25th February 2014, 11:05 am pro Anonymní

» Zmenšující se prsa
By Dzejna - Stránka 2 Empty24th February 2014, 8:05 pm pro Anonymní

» Rosa a její boj za hezčí postavou
By Dzejna - Stránka 2 Empty17th February 2014, 11:59 am pro Anonymní

» Bazální metabolismus vs. celkový příjem kalorií
By Dzejna - Stránka 2 Empty29th January 2014, 8:26 am pro Anonymní

» Rotační disk
By Dzejna - Stránka 2 Empty29th January 2014, 8:24 am pro Anonymní

» Spiralizér
By Dzejna - Stránka 2 Empty28th January 2014, 9:49 am pro Anonymní

» Dokážu to!!
By Dzejna - Stránka 2 Empty26th January 2014, 6:35 pm pro Anonymní

» cvičím jím a nehubnu
By Dzejna - Stránka 2 Empty25th January 2014, 11:36 pm pro Anonymní

» Jak spalujeme (nejen) s Jillian
By Dzejna - Stránka 2 Empty25th January 2014, 8:33 pm pro Anonymní

» Co právě teď děláte nebo na co se za moment chystáte?
By Dzejna - Stránka 2 Empty20th January 2014, 2:02 pm pro Anonymní

» Podprsenky na beh
By Dzejna - Stránka 2 Empty20th January 2014, 10:10 am pro Anonymní

» Hlasujte pro oblíbenost.
By Dzejna - Stránka 2 Empty9th January 2014, 5:31 pm pro Anonymní

» Časopisy
By Dzejna - Stránka 2 Empty3rd January 2014, 5:26 pm pro Anonymní

» Činky
By Dzejna - Stránka 2 Empty3rd January 2014, 5:25 pm pro Anonymní

» Botky
By Dzejna - Stránka 2 Empty3rd January 2014, 5:24 pm pro Anonymní

» Hlasujte pro oblíbenost.
By Dzejna - Stránka 2 Empty2nd January 2014, 11:14 pm pro Anonymní

March 2024
MonTueWedThuFriSatSun
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
CalendarCalendar
Kdo je přítomen
Celkem je zde přítomno 2 uživatelů : 0 registrovaných, 0 skrytých a 2 Anonymních

nikdo není přítomen

Nejvíce zde bylo současně přítomno 52 uživatelů dne 10th July 2014, 1:18 pm
Top posting users this week
No user

 

 By Dzejna

Goto down 
Jdi na stránku : Previous  1, 2
AutorZpráva
Nikki Finn (admin)
Admin
Nikki Finn (admin)


Poèet pøíspìvkù : 1074
Join date : 09. 07. 12
Age : 43
Location : Czech Republic

By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty11th August 2012, 6:39 pm

gratulace k dokončení dvojky Smile))
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty12th August 2012, 6:50 pm

Taakže dneska:jeden malý prohřešek, ale zase to snad doháním cvičením (ještě nemám úplně pevnou morálku, ale doufám, že to půjde časem )

Dnešní jídelníček
Snídaně: müsli + jogurt Activia
Oběd: rýže + zelenina
"Dezert": tři tvarohové koule
Svačina: kaiserka + jeden trojúhelníček Apetito
Večeře: salát caprese

Pití: většinou voda, na tenise šťáva

Cvičení
120 minut tenis
30 DS level 3, day 1
15 km kolo

jednou se sem možná i vyfotim a změřím, zatím se toho ale bojím Very Happy Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty13th August 2012, 8:55 pm

Dneska konečně začínám ten třetí level, včera bylo tak krásně, že jsem se radši jela projet Smile
začala jsem si své jídelníčky psát na kaloricketabulky.cz tak aspon vím kolik toho sním Smile

Dnešní jídelníček
Snídaně: müsli + jogurt Activia ( 303 kcal )
Oběd: kuřecí prsíčka + brambory ( 303 kcal )
Svačina: meloun 350g ( 106 kcal )
Večeře: celozrná bageta + Apetito tavený sýr + šunka krůtí ( 345 kcal )

Pití: voda, zelený čaj

Cvičení
30 DS level 3, day 1,2 ( můžete mi někdo napsat orientační výdej - vím že je to různý, jen přibližně - za dvakrát level, když mám 73kg, 173 cm? díky Smile )
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty13th August 2012, 9:57 pm

Je dobře, že sis to začala počítat a určitě bys měla na jídle přidat! Jíš moc málo kalorií, určitě i pod tvůj bazál a ještě k tomu i cvičíš, to vůbec není dobré pro tvé tělo Smile Na této stránce ti to vypočítá i kolik kcal bys měla jíst při hubnutí Smile
http://www.mte.cz/bmr.php
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty13th August 2012, 10:49 pm

No tak teď jsem si třeba zobla ještě znova meloun a mám zelený čaj s medem Very Happy

Ale díky, spočítalo mi to, že mám o čtvrtinu menší příjem než bych měla mít.. vylepším to Smile
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty14th August 2012, 9:58 am

Abych se do toho opřela tak jsem včera náhodou objevila fytocracy.com a líbí se mi to postupování z levelu na level, takže si ode dneška přidávám k Jill fitocracy, která mi naplánovala pět opakování sklapovaček, dřepů a tři opakování kliků a budu se hecovat k co nejlepšímu výsledku, jsem na sebe zvědavá Very Happy

Dnešní jídelníček
Snídaně: jogurt Activia + broskev ( 126 kcal )
Oběd: špagety + omáčka ( kečup, sýr, česnek, párek krájený na kolečka ) ( 533 kcal )
Svačina: meloun, chléb + domácí marmeláda ( 203 kcal )
Večeře: těstovinový salát ( 311 kcal )
"Druhá večeře": zelený čaj + med ( 35 kcal )

Dnešní cvičení
30 kliků, 88 dřepů, 100 sklapovaček ( rozděleno do tří sérií )
35 minut kolo ( 10,4 km )
a možná, uvidím jak mě chytne večer Dexter, si dám ještě Jill, ale s nataženým lýtkovým svalem se teď úplně nekamarádíme Very Happy

jinak já vím, vychází to pořád málo :/ ale připadám si najezená, budu se zítra zase snažit trošku to zvednout k tomu optimálnímu číslu
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty15th August 2012, 8:27 pm

Fnešní jídelníček
Snídaně: 3 broskve (129 kcal )
Oběd: 4 tvarohové knedlíky dietní + káva ( 599 kcal )
Svačina: kokosová tyčinka, chléb + šunka fitness ( 323 kcal )
Večeře: 2 brambory, máslo ( 300 kcal )


Dnešní cvičení
30 DS lvl 3 day 3, 4
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty15th August 2012, 8:32 pm

Jani este na to zapracuj. Kolko ti to na tom MTE vyslo? Urcite s tym pohybom aspon 1600kcal nie?
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty15th August 2012, 9:11 pm

no, tabulka mi říká, že bych měla mít 1587kcal, už jsem skoro tam! Very Happy dneska jsem se snažila, ale bylo mi ráno docela špatně, takže jsem si dala jen broskve, kdybych si bývala dala ještě to müsli tak tam jsem
jinak jsem četla že máš natažený lýtkový sval? co s tím děláš? já totiž taky, dneska mě to počasí tak moc lákalo na tenis a nemohla jsem jít ://
a poslední dotaz - jak si dáváte ty blogy pod čáru? Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty15th August 2012, 9:16 pm

Mažem traumaplantom a voltarenom a bandazujem elastickym obvazom. Pomaha aj striedanie prudu teplej a studenej vody. No a chladim obkladmi. Uz to mam skoro ok. Smile

To pod ciarou je v nastaveniach ako podpis.
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty15th August 2012, 10:07 pm

Stále bys měla jíst sacharidy i bílkoviny- tj. snídaně - jogurt, musli, ovoce/ pečivo, sýr, šunka. svačina zase sacharidy, bílkovina (pečivo, sýr, zelenina/jogurt, ovoce) oběd - sacharidová příloha, bílkovina - maso/tofu/šmakoun, zelenina, odpolední svačina stejná jako dopo jen méně sladší ovoce, večeře - stejná jako oběd jen přílohy méně

snad je to srozumitelné Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty15th August 2012, 10:13 pm

Jestli můžu poradit, tak na snídani určitě sacharidy + bílkoviny, pokud ti bylo špatně, tak aspoň bílý jogurt. A přidat bílkoviny, hlavně k večeři..třeba tvaroh Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty15th August 2012, 10:16 pm

Bežkyňa: bezva, jdu si pro Traumaplant, někde jsem ho v koupelně viděla Very Happy
Agafja a DaNyy: tohle jsem nikdy moc nechápala, pokusím se tím víc řídit Smile tu svoji cestu beru jako postupný proces, takže díky díky za každou radu, učit se budu asi celý život Smile Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty16th August 2012, 4:59 pm

Dnešní jídelníček
Snídaně: jogurt Activia + müsli ( 524 kcal )
Oběd: sekaná + brambor ( 221 kcal )
Svačina: 2 broskve + hroznové víno ( 159 kcal )
Večeře: chléb + máslo + domácí malinová marmeláda *mňam* ( 302 kcal )

Zelený čaj + med ( 35 kcal )

Cvičení
30 DS lvl 3, day 5
kolo - 10 km, prům. rychlost 20km/h
( nakonec mě to vylákalo ven a jela jsem se projet, ale potom už mě taaak bolela noha a natažený sval, že jsem se zmohla jen na jednu Jill )
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty23rd August 2012, 10:08 pm

Dlouho jsem sem nic nepřispěla... víkend v Praze a nefunkční internet až do dneška holt udělaly své Very Happy

Dnešní jídelníček
Snídaně: mléčná rýže ( 221 kcal )
Dopolední svačina: špagety, Kinder mléčný řez ( 261 kcal )
Oběd: kuřecí řízek, pečené brambory ( 152 kcal )
Odpolední svačina: chléb, sádlo ( 275 kcal )
Večeře: zapečené brambory, rajče, okurek, paprika ( 256 kcal )

není to tolik kolik to má být, opět :/ ale jsem celý den na příměstském táboře s dětma a protože jich ve dvou hlídáme dvacet ( a to těžce pubertálních výrostků ) nemám moc čas na nic a tudíž ani na jídlo a jím tak většinou to co mají oni zrovna ke svačině...

Dnešní cvičení
DOKONČEN 3. LEVEL 30 DAY SHRED!!!!! cheers cheers cheers

zítra se asi po****tento z práce a večer jdu na oslavu takže asi nebude čas začít, ale o víkendu si opravdu užiju začátek RIPPED IN 30, těšííím Very Happy Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty27th August 2012, 9:53 am

No, zase trošku odmlka, mám toho teď nějak moc s přípravami do školy, prací a tak celkově, což neznamená, že bych se flákala a necvičila, ale nestíhám to zapisovat Smile

Dnešní jídelníček
Snídaně: bagetka, tavený sýr, rajče, zelený čaj
Svačina:
Oběd:
Svačina:
Večeře:

Dnešní cvičení
Kolo 13 km ( 23 minut )
Ripped in 30, level 1, day 2 ( ale vlastně 3 )
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty27th August 2012, 6:41 pm

Dnes jsem začla svou zdravou kuchařku, až toho bude víc, hodím sem nějaký obrázek Smile
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty27th August 2012, 8:23 pm

To rozhodně hoď! Taky něco podobného začínám, tak se třeba podělíme o recepty a různé tipy Smile
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty27th August 2012, 8:36 pm

Super to se budu tesit :-)
Návrat nahoru Goto down
Sponsored content





By Dzejna - Stránka 2 Empty
PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   By Dzejna - Stránka 2 Empty

Návrat nahoru Goto down
 
By Dzejna
Návrat nahoru 
Strana 2 z 2Jdi na stránku : Previous  1, 2

Povolení tohoto fóra:Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Moje tělo - Fórum :: Sport :: Můj vlastní kanál-
Přejdi na: