Poslední téma | » Oblečení na in-line bruslení 25th June 2015, 2:28 pm pro Anonymní » Jane Fonda5th December 2014, 10:58 am pro Anonymní » Port de Bras4th December 2014, 3:35 pm pro Anonymní » Začínám 10.3.201416th July 2014, 11:07 am pro Anonymní » Jak zhubnout nejdříve břicho ?9th July 2014, 5:00 pm pro Anonymní » Bob Harper30th May 2014, 7:31 pm pro Anonymní » Insanity workout20th May 2014, 8:59 pm pro Anonymní » Nedaří se mi, jsem zoufalá20th May 2014, 1:09 pm pro Anonymní » 6 MĚSÍČNÍ JÍDELNÍČEK14th April 2014, 9:40 pm pro Anonymní » Focus T251st April 2014, 1:07 pm pro Anonymní » Moje proměna - věčný boj s kily(tuky)31st March 2014, 9:03 am pro Anonymní » Celulitida ..věčný boj22nd March 2014, 11:43 am pro Anonymní » www.fitnesstv.cz15th March 2014, 11:52 am pro Anonymní » únik moči při cvičení (skákání)25th February 2014, 5:55 pm pro Anonymní » Reawe mění vlastní život25th February 2014, 11:05 am pro Anonymní » Zmenšující se prsa24th February 2014, 8:05 pm pro Anonymní » Rosa a její boj za hezčí postavou17th February 2014, 11:59 am pro Anonymní » Bazální metabolismus vs. celkový příjem kalorií29th January 2014, 8:26 am pro Anonymní » Rotační disk29th January 2014, 8:24 am pro Anonymní » Spiralizér28th January 2014, 9:49 am pro Anonymní » Dokážu to!!26th January 2014, 6:35 pm pro Anonymní » cvičím jím a nehubnu25th January 2014, 11:36 pm pro Anonymní » Jak spalujeme (nejen) s Jillian 25th January 2014, 8:33 pm pro Anonymní » Co právě teď děláte nebo na co se za moment chystáte?20th January 2014, 2:02 pm pro Anonymní » Podprsenky na beh20th January 2014, 10:10 am pro Anonymní » Hlasujte pro oblíbenost.9th January 2014, 5:31 pm pro Anonymní » Časopisy3rd January 2014, 5:26 pm pro Anonymní » Činky3rd January 2014, 5:25 pm pro Anonymní » Botky 3rd January 2014, 5:24 pm pro Anonymní » Hlasujte pro oblíbenost.2nd January 2014, 11:14 pm pro Anonymní |
March 2024 | Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat | Sun |
---|
| | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | Calendar |
|
Kdo je přítomen | Celkem je zde přítomno 2 uživatelů : 0 registrovaných, 0 skrytých a 2 Anonymních nikdo není přítomen Nejvíce zde bylo současně přítomno 52 uživatelů dne 10th July 2014, 1:18 pm |
Top posting users this week | |
| | By Dzejna | |
| | |
Autor | Zpráva |
---|
Nikki Finn (admin) Admin
Poèet pøíspìvkù : 1074 Join date : 09. 07. 12 Age : 43 Location : Czech Republic
| Předmět: Re: By Dzejna 11th August 2012, 6:39 pm | |
| gratulace k dokončení dvojky )) | |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 12th August 2012, 6:50 pm | |
| Taakže dneska:jeden malý prohřešek, ale zase to snad doháním cvičením (ještě nemám úplně pevnou morálku, ale doufám, že to půjde časem ) Dnešní jídelníčekSnídaně: müsli + jogurt Activia Oběd: rýže + zelenina "Dezert": tři tvarohové koule Svačina: kaiserka + jeden trojúhelníček Apetito Večeře: salát caprese Pití: většinou voda, na tenise šťáva Cvičení120 minut tenis 30 DS level 3, day 115 km kolo jednou se sem možná i vyfotim a změřím, zatím se toho ale bojím |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 13th August 2012, 8:55 pm | |
| Dneska konečně začínám ten třetí level, včera bylo tak krásně, že jsem se radši jela projet začala jsem si své jídelníčky psát na kaloricketabulky.cz tak aspon vím kolik toho sním Dnešní jídelníčekSnídaně: müsli + jogurt Activia ( 303 kcal ) Oběd: kuřecí prsíčka + brambory ( 303 kcal ) Svačina: meloun 350g ( 106 kcal ) Večeře: celozrná bageta + Apetito tavený sýr + šunka krůtí ( 345 kcal ) Pití: voda, zelený čaj Cvičení30 DS level 3, day 1,2 ( můžete mi někdo napsat orientační výdej - vím že je to různý, jen přibližně - za dvakrát level, když mám 73kg, 173 cm? díky ) |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 13th August 2012, 9:57 pm | |
| Je dobře, že sis to začala počítat a určitě bys měla na jídle přidat! Jíš moc málo kalorií, určitě i pod tvůj bazál a ještě k tomu i cvičíš, to vůbec není dobré pro tvé tělo Na této stránce ti to vypočítá i kolik kcal bys měla jíst při hubnutí http://www.mte.cz/bmr.php |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 13th August 2012, 10:49 pm | |
| No tak teď jsem si třeba zobla ještě znova meloun a mám zelený čaj s medem Ale díky, spočítalo mi to, že mám o čtvrtinu menší příjem než bych měla mít.. vylepším to |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 14th August 2012, 9:58 am | |
| Abych se do toho opřela tak jsem včera náhodou objevila fytocracy.com a líbí se mi to postupování z levelu na level, takže si ode dneška přidávám k Jill fitocracy, která mi naplánovala pět opakování sklapovaček, dřepů a tři opakování kliků a budu se hecovat k co nejlepšímu výsledku, jsem na sebe zvědavá Dnešní jídelníčekSnídaně: jogurt Activia + broskev ( 126 kcal ) Oběd: špagety + omáčka ( kečup, sýr, česnek, párek krájený na kolečka ) ( 533 kcal ) Svačina: meloun, chléb + domácí marmeláda ( 203 kcal ) Večeře: těstovinový salát ( 311 kcal ) "Druhá večeře": zelený čaj + med ( 35 kcal ) Dnešní cvičení30 kliků, 88 dřepů, 100 sklapovaček ( rozděleno do tří sérií ) 35 minut kolo ( 10,4 km ) a možná, uvidím jak mě chytne večer Dexter, si dám ještě Jill, ale s nataženým lýtkovým svalem se teď úplně nekamarádíme jinak já vím, vychází to pořád málo :/ ale připadám si najezená, budu se zítra zase snažit trošku to zvednout k tomu optimálnímu číslu |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 15th August 2012, 8:27 pm | |
| Fnešní jídelníček Snídaně: 3 broskve (129 kcal ) Oběd: 4 tvarohové knedlíky dietní + káva ( 599 kcal ) Svačina: kokosová tyčinka, chléb + šunka fitness ( 323 kcal ) Večeře: 2 brambory, máslo ( 300 kcal )
Dnešní cvičení 30 DS lvl 3 day 3, 4 |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 15th August 2012, 8:32 pm | |
| Jani este na to zapracuj. Kolko ti to na tom MTE vyslo? Urcite s tym pohybom aspon 1600kcal nie? |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 15th August 2012, 9:11 pm | |
| no, tabulka mi říká, že bych měla mít 1587kcal, už jsem skoro tam! dneska jsem se snažila, ale bylo mi ráno docela špatně, takže jsem si dala jen broskve, kdybych si bývala dala ještě to müsli tak tam jsem jinak jsem četla že máš natažený lýtkový sval? co s tím děláš? já totiž taky, dneska mě to počasí tak moc lákalo na tenis a nemohla jsem jít :// a poslední dotaz - jak si dáváte ty blogy pod čáru? |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 15th August 2012, 9:16 pm | |
| Mažem traumaplantom a voltarenom a bandazujem elastickym obvazom. Pomaha aj striedanie prudu teplej a studenej vody. No a chladim obkladmi. Uz to mam skoro ok. To pod ciarou je v nastaveniach ako podpis. |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 15th August 2012, 10:07 pm | |
| Stále bys měla jíst sacharidy i bílkoviny- tj. snídaně - jogurt, musli, ovoce/ pečivo, sýr, šunka. svačina zase sacharidy, bílkovina (pečivo, sýr, zelenina/jogurt, ovoce) oběd - sacharidová příloha, bílkovina - maso/tofu/šmakoun, zelenina, odpolední svačina stejná jako dopo jen méně sladší ovoce, večeře - stejná jako oběd jen přílohy méně snad je to srozumitelné |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 15th August 2012, 10:13 pm | |
| Jestli můžu poradit, tak na snídani určitě sacharidy + bílkoviny, pokud ti bylo špatně, tak aspoň bílý jogurt. A přidat bílkoviny, hlavně k večeři..třeba tvaroh |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 15th August 2012, 10:16 pm | |
| Bežkyňa: bezva, jdu si pro Traumaplant, někde jsem ho v koupelně viděla Agafja a DaNyy: tohle jsem nikdy moc nechápala, pokusím se tím víc řídit tu svoji cestu beru jako postupný proces, takže díky díky za každou radu, učit se budu asi celý život |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 16th August 2012, 4:59 pm | |
| Dnešní jídelníček Snídaně: jogurt Activia + müsli ( 524 kcal ) Oběd: sekaná + brambor ( 221 kcal ) Svačina: 2 broskve + hroznové víno ( 159 kcal ) Večeře: chléb + máslo + domácí malinová marmeláda *mňam* ( 302 kcal )
Zelený čaj + med ( 35 kcal )
Cvičení 30 DS lvl 3, day 5 kolo - 10 km, prům. rychlost 20km/h ( nakonec mě to vylákalo ven a jela jsem se projet, ale potom už mě taaak bolela noha a natažený sval, že jsem se zmohla jen na jednu Jill ) |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 23rd August 2012, 10:08 pm | |
| Dlouho jsem sem nic nepřispěla... víkend v Praze a nefunkční internet až do dneška holt udělaly své Dnešní jídelníčekSnídaně: mléčná rýže ( 221 kcal ) Dopolední svačina: špagety, Kinder mléčný řez ( 261 kcal ) Oběd: kuřecí řízek, pečené brambory ( 152 kcal ) Odpolední svačina: chléb, sádlo ( 275 kcal ) Večeře: zapečené brambory, rajče, okurek, paprika ( 256 kcal ) není to tolik kolik to má být, opět :/ ale jsem celý den na příměstském táboře s dětma a protože jich ve dvou hlídáme dvacet ( a to těžce pubertálních výrostků ) nemám moc čas na nic a tudíž ani na jídlo a jím tak většinou to co mají oni zrovna ke svačině... Dnešní cvičeníDOKONČEN 3. LEVEL 30 DAY SHRED!!!!! zítra se asi po****tento z práce a večer jdu na oslavu takže asi nebude čas začít, ale o víkendu si opravdu užiju začátek RIPPED IN 30, těšííím |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 27th August 2012, 9:53 am | |
| No, zase trošku odmlka, mám toho teď nějak moc s přípravami do školy, prací a tak celkově, což neznamená, že bych se flákala a necvičila, ale nestíhám to zapisovat Dnešní jídelníčekSnídaně: bagetka, tavený sýr, rajče, zelený čaj Svačina: Oběd: Svačina: Večeře: Dnešní cvičeníKolo 13 km ( 23 minut ) Ripped in 30, level 1, day 2 ( ale vlastně 3 ) |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 27th August 2012, 6:41 pm | |
| Dnes jsem začla svou zdravou kuchařku, až toho bude víc, hodím sem nějaký obrázek |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 27th August 2012, 8:23 pm | |
| To rozhodně hoď! Taky něco podobného začínám, tak se třeba podělíme o recepty a různé tipy |
| | | Anonymní Anonymní
| Předmět: Re: By Dzejna 27th August 2012, 8:36 pm | |
| Super to se budu tesit :-) |
| | | Sponsored content
| Předmět: Re: By Dzejna | |
| |
| | | | By Dzejna | |
|
| Povolení tohoto fóra: | Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
| |
| |
| |