PříjemPříjem  CalendarCalendar  FAQFAQ  HledatHledat  Seznam uživatelůSeznam uživatelů  Uživatelské skupinyUživatelské skupiny  RegistraceRegistrace  PřihlášeníPřihlášení  
Poslední téma
» Banánové palačinky
23rd May 2016, 5:43 pm pro PetulaLedolonova

» Oblečení na in-line bruslení
25th June 2015, 2:28 pm pro RitaRouzková

» bezbolestná liposukce - body-up.cz
14th May 2015, 12:20 pm pro alzbeta1970

» LES MILLS COMBAT
1st February 2015, 12:11 pm pro 88xxx

» Jane Fonda
5th December 2014, 10:58 am pro eMiinka

» Port de Bras
4th December 2014, 3:35 pm pro RitaRouzková

» Začínám 10.3.2014
16th July 2014, 11:07 am pro Nathalka

» Jak zhubnout nejdříve břicho ?
9th July 2014, 5:00 pm pro melicorn

» Bolest kloubů
9th June 2014, 3:08 pm pro hrubik

» Bob Harper
30th May 2014, 7:31 pm pro Michaela.b

» Insanity workout
20th May 2014, 8:59 pm pro Rosaalie

» Nedaří se mi, jsem zoufalá
20th May 2014, 1:09 pm pro Janik252

» 6 MĚSÍČNÍ JÍDELNÍČEK
14th April 2014, 9:40 pm pro boneiii

» Focus T25
1st April 2014, 1:07 pm pro chomacek

» Moje proměna - věčný boj s kily(tuky)
31st March 2014, 9:03 am pro chomacek

» Celulitida ..věčný boj
22nd March 2014, 11:43 am pro VerčaaS

» www.fitnesstv.cz
15th March 2014, 11:52 am pro Cristie

» únik moči při cvičení (skákání)
25th February 2014, 5:55 pm pro Pety

» Reawe mění vlastní život
25th February 2014, 11:05 am pro chomacek

» Zmenšující se prsa
24th February 2014, 8:05 pm pro Feltbeat

» Objednávky
21st February 2014, 12:45 pm pro Andrejka

» Rosa a její boj za hezčí postavou
17th February 2014, 11:59 am pro Rosa18

» Bazální metabolismus vs. celkový příjem kalorií
29th January 2014, 8:26 am pro Dani

» Rotační disk
29th January 2014, 8:24 am pro Dani

» Spiralizér
28th January 2014, 9:49 am pro Rascal

» Taky skoro čtyřicet :) - ŠPEKÁČEK - pět měsíců k libovějším tvarům
27th January 2014, 6:16 pm pro Špekáček

» Dokážu to!!
26th January 2014, 6:35 pm pro Alex278

» cvičím jím a nehubnu
25th January 2014, 11:36 pm pro ella82

» Jak spalujeme (nejen) s Jillian
25th January 2014, 8:33 pm pro da

» Co právě teď děláte nebo na co se za moment chystáte?
20th January 2014, 2:02 pm pro ElizabethZlocenkova

December 2016
MonTueWedThuFriSatSun
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
CalendarCalendar
Kdo je přítomen
Celkem je zde přítomno 2 uživatelů : 0 registrovaných, 0 skrytých a 2 Anonymních

nikdo není přítomen

Nejvíce zde bylo současně přítomno 52 uživatelů dne 10th July 2014, 1:18 pm
Top posting users this week

Share | 
 

 Insanity workout

Zobrazit předchozí téma Zobrazit následující téma Goto down 
Jdi na stránku : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Next
AutorZpráva
VeEee



Poèet pøíspìvkù : 520
Join date : 13. 07. 12
Age : 24
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Insanity workout   13th July 2012, 10:01 pm

Nevíte někdo, kde se to dá sehnat, koukala jsem právě na něco jakože trailer a je to celkem nářez, chtěla bych zkusit aspoň pět minut Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mydecisionmylife.blogspot.cz/
MeimeiTH



Poèet pøíspìvkù : 161
Join date : 13. 07. 12
Age : 20

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   13th July 2012, 11:58 pm

Zkoušela jsi uloz.to? Já mám odtamtud 2 videa Insanity Smile
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
VeEee



Poèet pøíspìvkù : 520
Join date : 13. 07. 12
Age : 24
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   14th July 2012, 9:23 am

na uloz.to jsem koukala, ale nic jsem nenašla Very Happy

_________________
Adresa mého blogu
http://mydecisionmylife.blogspot.cz/

Blog na facebooku
https://www.facebook.com/mydecisionmylife
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mydecisionmylife.blogspot.cz/
VeEee



Poèet pøíspìvkù : 520
Join date : 13. 07. 12
Age : 24
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   14th July 2012, 9:26 am

ha, tak už jsem našla, stačilo místo jenom "insanity" napsat "insanity workout" Very Happy

_________________
Adresa mého blogu
http://mydecisionmylife.blogspot.cz/

Blog na facebooku
https://www.facebook.com/mydecisionmylife
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mydecisionmylife.blogspot.cz/
jakozamlada



Poèet pøíspìvkù : 85
Join date : 13. 07. 12
Location : stověžatka

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   14th July 2012, 10:00 pm

Všechno se dá stáhnout na uložto včetně kalendáře-rozpisu cvičení. Já jsem dnes skončila 4.týden s insanity (s výpadkem o dovolené, což teď napravuji dvěma workouty denně, dá se dočíst na mém blogu).

-Určitě se mi neskutečně vylepšila fyzička. To co jsem dřív neudýchala, teď dávám s naprostým přehledem, třeba dobíhání autobusu, výšlap do kopce, schody, kilometry na kole, fitko-zapotím se, ale udýchám bez problémů.
-Mám nohy jako kameny a zlepšila se mi celulitida, která byla nechutná a taky mám svaly na pažích, už to není břečka :-)
-zhubla jsem za ty 4 týdny 3kg, hlavně proto, že jsem na dovolené zase kilo přibrala, takže to mohlo být klidně tak, že -1kg za týden, což je docela dost, ale necvičím jen insanity 1x týdně chodím tančit salsu (už druhým rokem) a jezdím dost na kole + občas cvičím Jill

Takže já určitě doporučuju. Je to o tom cvičit 10 minut drsně rychlé kardio, pak 10 minut streching, pak o něco rychlejší kardio 10 minut a na závěr zase streching 10 minut (připomíná powerjógu).
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://www.jakozamlada.blogspot.com
Nikki Finn (admin)
Admin


Poèet pøíspìvkù : 1177
Join date : 09. 07. 12
Age : 36
Location : Czech Republic

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   14th July 2012, 10:17 pm

já se Insanity nebráním, určitě to má něco do sebe a není to světově vyhledávané cvičení pro nic za nic. A to Insanity, to je jen kardio? Posiluje se tam i?
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mojetelo.blogspot.com
jakozamlada



Poèet pøíspìvkù : 85
Join date : 13. 07. 12
Location : stověžatka

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 8:48 am

Nikki: není to jako třeba u Jill když se posiluje s činkami (já Jill cvičila jen 30 day shred a teď 1 workout Body revolution tak to srovnávám jen s tím). U Insanity se předpokládá posilování vlastní vahou těla a právě to jak se jede v tempu a mění se třeba kliky s podběháváním nohou, tak posiluješ ruce a břišní automaticky (bolí to fest) a taky nohy a zadek se posiluje všemi výskoky a výběrem poloh ze sportů (třeba výskoky ski jsou na zadku hodně cítit). Mě první týden bolelo hrozně celé tělo, hlavně lýtka jsem si říkala, že už druhý den nedošlápnu, cítila jsem svaly na celém těle. Zpočátku jsem si říkala, že u toho vyflusnu plíce, tréninkem se to pořád zlepšuje. Jsou tam cviky i na břišní svaly, v jednom workoutu vyloženě cardio abs atd.

Já si myslím, že je fajn to asi střídat, třeba s Jill je to kardio pro mě procházka růžovým sadem protože jsou to krátká kolečka a ne moc náročná, zase mě víc bolí ruce s činkami a zapotím se určitě taky.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://www.jakozamlada.blogspot.com
Nikki Finn (admin)
Admin


Poèet pøíspìvkù : 1177
Join date : 09. 07. 12
Age : 36
Location : Czech Republic

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 9:51 am

Děkuju Smile Určitě si to stáhnu a něco vyzkouším Smile Vždycky je lepší, když je toho víc a je to dobré, aby se to dalo střídat . Sice nemám od Jill vyzkoušeno všechno a to co mám, tak třeba složitější věci mi nejdou "hladce", ale jednou k tomu taky dojde, kdy nebudu vědět co cvičit a budu to chtít s něčím střídat, oživit to Smile) Takže díky.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mojetelo.blogspot.com
VeEee



Poèet pøíspìvkù : 520
Join date : 13. 07. 12
Age : 24
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 10:06 am

Jenom na tom uloz.to asi nejsou všechny, nebo já nevím, rozhodně to pak zkusím třeba někdy Very Happy

_________________
Adresa mého blogu
http://mydecisionmylife.blogspot.cz/

Blog na facebooku
https://www.facebook.com/mydecisionmylife
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mydecisionmylife.blogspot.cz/
VeEee



Poèet pøíspìvkù : 520
Join date : 13. 07. 12
Age : 24
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 10:10 am

Asi se na to vrhu od prvního října, to vychází prvního přesně v pondělí, takže mi to vyjde podle toho "kalendáře" který jsem si teď stáhla. Hold třeba to co tam chybí si nahradím něčím jiným.

_________________
Adresa mého blogu
http://mydecisionmylife.blogspot.cz/

Blog na facebooku
https://www.facebook.com/mydecisionmylife
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mydecisionmylife.blogspot.cz/
jakozamlada



Poèet pøíspìvkù : 85
Join date : 13. 07. 12
Location : stověžatka

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 10:37 am

VeEee: tady máš v komentáři pod článkem všechny odkazy na insanity
http://bellaschange.blogspot.cz/2012/05/change.html
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://www.jakozamlada.blogspot.com
VeEee



Poèet pøíspìvkù : 520
Join date : 13. 07. 12
Age : 24
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 10:44 am

Ježišku děkuji! Já to všude hledala teď Smile) moc díky Smile

_________________
Adresa mého blogu
http://mydecisionmylife.blogspot.cz/

Blog na facebooku
https://www.facebook.com/mydecisionmylife
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mydecisionmylife.blogspot.cz/
VeEee



Poèet pøíspìvkù : 520
Join date : 13. 07. 12
Age : 24
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 10:45 am

Jdu si na to udělat svojí vlastní tabulky, mě tyhle předpřipravené vadí, potřebuju svůj vlastní "řád" Very Happy

_________________
Adresa mého blogu
http://mydecisionmylife.blogspot.cz/

Blog na facebooku
https://www.facebook.com/mydecisionmylife
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mydecisionmylife.blogspot.cz/
VeEee



Poèet pøíspìvkù : 520
Join date : 13. 07. 12
Age : 24
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 11:27 am

Už jsem si udělala svojí Insanity tabulku Smile)
já jsem na to opravdu ujetá Very Happy

_________________
Adresa mého blogu
http://mydecisionmylife.blogspot.cz/

Blog na facebooku
https://www.facebook.com/mydecisionmylife
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mydecisionmylife.blogspot.cz/
jakozamlada



Poèet pøíspìvkù : 85
Join date : 13. 07. 12
Location : stověžatka

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 11:50 am

VeEee: já bych ti ty odkazy dala už včera, abys nemusela pátrat, ale sama jsem si potřebovala po měsíci vzpomenout podle čeho jsem to našla já... věděla jsem, že u někoho na blogu alien Tabulku máš krásně připravenou, já jsem si stáhla tu excelovou, ovšem takhle hezky si to připravit neumím :-) od pondělí jedu week 5, to bude to samé cvičení každý den. Dneska mám volno, ale vidím to na Jillian jen něco lehčího takže asi 1. level 30 day shred.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://www.jakozamlada.blogspot.com
VeEee



Poèet pøíspìvkù : 520
Join date : 13. 07. 12
Age : 24
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 11:52 am

To nevadí, ono mi stejně bude ještě nějakou dobu trvat, než se k tomu dostanu, nejdřív musím dodělat Body Revolution, pak budu mít dva týdny pauzu, tam si dám nějaký miš maš týden různých Jillianiných programů a pak až se na to vrhnu Smile)

Já jsem na ty tabulky fakt ujetá Very Happy

Můžeš zkusit třeba KickBox FastFix, je to jenom 20 minutek jeden level Smile)

_________________
Adresa mého blogu
http://mydecisionmylife.blogspot.cz/

Blog na facebooku
https://www.facebook.com/mydecisionmylife
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mydecisionmylife.blogspot.cz/
jakozamlada



Poèet pøíspìvkù : 85
Join date : 13. 07. 12
Location : stověžatka

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 11:55 am

Kickbox fastfix neznám takže stáhnu a zkusím. Asi to bude u nás výměna mečů, já skončím insanity 12.8. a pak najedu zřejmě na body revolution od Jill, nebo si nechám od vás doporučit něco jiného.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://www.jakozamlada.blogspot.com
VeEee



Poèet pøíspìvkù : 520
Join date : 13. 07. 12
Age : 24
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 11:59 am

Body revolution je podle mého dobré, ale přeskočila jsem první měsíc, protože ten je vyloženě pro začátečníky a já jsem se vůbec nepotila, takže můj druhý týden začínám jejich normálním asi pátým? Nevím přesně.. prostě jsem si první čtyři workouty dala v jednom týdnu a od zítra zčínám 5. a 6. a pak pojedu už normálně..

_________________
Adresa mého blogu
http://mydecisionmylife.blogspot.cz/

Blog na facebooku
https://www.facebook.com/mydecisionmylife
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mydecisionmylife.blogspot.cz/
Nikki Finn (admin)
Admin


Poèet pøíspìvkù : 1177
Join date : 09. 07. 12
Age : 36
Location : Czech Republic

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 12:17 pm

VeEee napsal:
Už jsem si udělala svojí Insanity tabulku Smile)
já jsem na to opravdu ujetá Very Happy

A musí se při tom Insanity držet dieta?


Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mojetelo.blogspot.com
VeEee



Poèet pøíspìvkù : 520
Join date : 13. 07. 12
Age : 24
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 12:18 pm

Dieta, to nevím, asi ne

_________________
Adresa mého blogu
http://mydecisionmylife.blogspot.cz/

Blog na facebooku
https://www.facebook.com/mydecisionmylife
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mydecisionmylife.blogspot.cz/
Nikki Finn (admin)
Admin


Poèet pøíspìvkù : 1177
Join date : 09. 07. 12
Age : 36
Location : Czech Republic

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 12:23 pm

já si dělala srandu Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mojetelo.blogspot.com
Nikki Finn (admin)
Admin


Poèet pøíspìvkù : 1177
Join date : 09. 07. 12
Age : 36
Location : Czech Republic

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 2:59 pm

jsem se mrkla na první díl, tedy ten Fit Test, nooo... vypadá to rozhodně zajímavě, takže proč to nevyzkoušet Smile Vrhnu se na to, jak dokončím BR s Jillian, asi ... líbí se mi, že si zaznamenáváte své postupy a pokroky...
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mojetelo.blogspot.com
jakozamlada



Poèet pøíspìvkù : 85
Join date : 13. 07. 12
Location : stověžatka

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 6:04 pm

Fit test se nezdá, je to makačka bounce

Mě osobně pomáhá při těch workoutech, když už nemůžu s dechem, že kouknu na časomíru, prostě vím, že po 10 minutách to tempo skončí a přijde uvolnění. Jsou tam také water break, takže pokud máte vyschlo v krku, nebudete žíznit celých 10 minut.

Když začíná strečinková část tak se vydýcháte bez problémů, ale je to paradoxně část u které se nejvíc potím, prostě je vidět, že po tom kardiu je prohřátý každý sval na těle a leje mi i z kolen :-)

Druhá desetiminutovka je rychlejší a jsou tam vždy o něco náročnější cviky, třeba kliky ve spojení s podbíháním a výskoky, tam už přiznám se dělám víc water breaků a taky víc vydýchávám, případně si pauznu cvičení když se potřebuju vydýchat víc a nebo nechám jet, když je to jen krátkodobá záležitost.

Pak zase 10 minutovka strečinková stejná jako ta první... leje ze mě jako z konve.

Zpočátku jsem měla problém tu první desetiminutovku vydýchat, po týdnu už jsem jela celou bez přestávky (krom na vodu podle ostatních), na druhou desetiminutovku jsem si zvykala určitě tak první 3 týdny a stejně občas pauznu.

Pokud máte výcvik už od Jill tak vám to nebude dělat problém, jde hlavně o to to udýchat, než o to, že by to bylo extra náročné... i když třeba pure cardio což je myslím 5.workout ten mě ničil slušně, ač je zase o těch samých cvičeních tak ta druhá cardio část je složená tak, že jsem už nemohla, ale to má asi každý jinak, jsou tam i cviky které měla Jill v 30 day shred a body revolution, takže nebudou novinka.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://www.jakozamlada.blogspot.com
Nikki Finn (admin)
Admin


Poèet pøíspìvkù : 1177
Join date : 09. 07. 12
Age : 36
Location : Czech Republic

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 6:16 pm

já to vyzkouším určitě Smile pro mě je směrodatné, jaké to má ohlasy ve světě, a pokud to má velké,tak na tom určitě musí!!!! něco být Smile

díky za info Smile
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mojetelo.blogspot.com
VeEee



Poèet pøíspìvkù : 520
Join date : 13. 07. 12
Age : 24
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   15th July 2012, 6:17 pm

Já taky vyzkouším, už jsem si to všechno poslala na vytisknutí a doufám, že neumřu Very Happy jinak vás zabiju Very Happy

_________________
Adresa mého blogu
http://mydecisionmylife.blogspot.cz/

Blog na facebooku
https://www.facebook.com/mydecisionmylife
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mydecisionmylife.blogspot.cz/
Sponsored content




PříspěvekPředmět: Re: Insanity workout   Today at 8:49 pm

Návrat nahoru Goto down
 
Insanity workout
Zobrazit předchozí téma Zobrazit následující téma Návrat nahoru 
Strana 1 z 8Jdi na stránku : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Next

Povolení tohoto fóra:Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Moje tělo - Fórum :: Sport :: Tréninkové programy-
Přejdi na: