Patříte mezi "počítače" kalorií? Jaký je váš kalorický příjem?

Anonymní

Chtěla bych od vás vyzvědět, jaký si při redukčním jídelníčku "ordinujete" kalorický příjem.
Sama sebe jsem totiž dnes šokovala tím, že už se zhruba rok podvyživuju. (Díky Běžkyni) Můj plánovaný kalorický příjem se pohyboval kolem 1000 - 1300.

Pokud máte zájem o výpočet svého bazálního metabolismu, mám tu pro vás dva tipy, výpočet samozřejmě není nikdy úplně přesný a tak jsem se rozhodla o kompromis. Budu se snažit své jídelníčky navýšit na cca 1500-1700 kcal a jsem opravdu zvědavá, co se bude dít.

http://www.mte.cz/bmr.php
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

Jak je to s vámi?

Já si kalorie hlídám.
Tak všechno sečtu a odečtu, snažím se se mít minimálně 1200 kalorií jako čistý příjem. Ale stejně je to víc, tak 1300-1400, někdy dokonce ještě víc, to záleží na aktivitě, kterou zrovna ten den mám Smile

)

Anonymní

Já jsem naprostý odpůrce počítání, takže nepočítám a nikdy nechci. Ale spočítané to mám, protože mi hubnutí nešlo a tak mám jídelníček od výživové poradkyně a ten je přibližně na 6500kJ. Bazální metabolismus mi vychází na 6176kJ.

to já zase čísla ráda Very Happy

ale je pravda, že do počítání tuků, bílkovin a podobných věcí mě nikdo nedonutí..

Anonymní

Já bych počítala ráda Smile

Ovšem když vaří rodiče, neměla bych možnost si příjem vypočítat, proto se do toho nepouštím. Nemám ráda, když je něco neúplné a nedotažené. S jistotou bych si mohla počítat jen snídaně a svačiny. Obědy a večeře jen někdy.

Anonymní

Já mám takový obecný jídelníček cca kolem 6tis kj a podle výž.poradkyně mohu jíst až 7tis.kj (když cvičím), takže já si žeru Very Happy

Váha sice nejde vždy pořád dolů, ale když jsem jela podle Stobu, tak jsem měla semaforky zelené a hubla i 2kg za týden.. jenže ten stob už fakt nestíhám..možná až děti trochu odrostou (snad si někdy budou hrát samy geek

). Hlavně, že nekynu, i když na tu 6- na váze čekám jak na smilování a ona pořád nikde Sad

Anonymní

Ja pocitam. Resp uz odhadujem. Mam to za tie mesiace v oku. Prijem mam okolo 1700kcal. Bazal mam cca 1400.

Drzim palce julie. Smile

Přesně Běžkyně Smile

POčítám, ale spíše už je to odhadování, protože člověk už se naučil Smile

Agafja: ono těch 6000KJ není zas tak velké číslo Smile

V kaloricíh to je nějakých 1500 , to do sebe hážu i já Smile

Anonymní

já taky čísla ráda Very Happy

a to vážení ... úplné dobrodružství
chtěla bych sehnat váhu, co dokáže vážit do mínusu, teď jsem to videla někde na internetu. má takovou funkci, že na ni položíte třeba sklenku s burákovým máslem a po nabrání lžičky vám ukáže např. -5g. super co? Very Happy

jinak nedávno jsem narazila na blog nějaké slečny (která je mimochodem velmi sympatická a parádně vysportovaná) a její denní příjem je neuvěřitelný:
http://joy-of-health.tumblr.com/
sice neuvádí hodnoty, ale je to opravdu bohatý jídelníček )) i když po dnešní snídani mám pocit, že semnou to za chvíli nebude jiné Very Happy

mnam.

Anonymní

Nepočítám, myslím, že bych na to neměla nervy, ale kdo ví, třeba jednou ano Smile

Anonymní

musím se donutit to zkusit spočítat Very Happy

Anonymní

Tak holky, řekla jsem si, že bych si mohla spočítat pár dní, abych to postupem času měla v oku. A teď moje otázka: Jak plus mínus rozložit denní příjem mezi snídani, svačinu, oběd, svačinu, večeři? Jenom abych se od toho nějak odrazila Smile

Můj bazál je 1326 kcal (5548 kJ). Fakt moc děkuji za jakékoli rady, holt jsem úplná začátečnice Smile

Anonymní

taky jsem začátečnice, ale dneska jsem si poprvé udělala jídelníček na kaloricketabulky.cz a mají to fakt zmáknutý, zkus, já jsem nadšená Smile

Anonymní

MeimeiTH napsal:: Tak holky, řekla jsem si, že bych si mohla spočítat pár dní, abych to postupem času měla v oku. A teď moje otázka: Jak plus mínus rozložit denní příjem mezi snídani, svačinu, oběd, svačinu, večeři? Jenom abych se od toho nějak odrazila Můj bazál je 1326 kcal (5548 kJ). Fakt moc děkuji za jakékoli rady, holt jsem úplná začátečnice

Jak se doporučuje na hubnutí těch 5000 kJ, tak má být 1000 snídaně a večeře, 500 svačiny a 2000 oběd.... Samozřejmě si k tomu přidej dle pohybu Wink

Udělala bych to, jak píše Miriam Smile

)

Anonymní

Čaute, potřebovala bych poradit ohledně denního příjmu. Bazální metabolismus mám asi 1712kcal. V práci spíš sedím. A cvičím většinou tak +-300 kcal, někdy víc třeba 600. Do teď jsem se snažila mít příjem tak 1200. A to asi nebylo moc dobře nebo jo? Dík za rady

Anonymní

já bejt tebou bych se nebála si klidně ještě něco za jídlo přidat, když máš ten metabolismus tak dobrej Smile

neztloustneš a ani nezhubneš když to bude vyrovnaný, takže ideální Smile

1200 je minimum, takže tělu neubližuješ, ale když si dáš něco menšího navíc, třeba jablíčko, tyčinku, jogurt apod. určitě nepřibereš Smile

))

Anonymní

No mě jde spíš o to abych hubla Smile

Mám právě obavu že když to nechám tak tak budu spíš přibírat. Aby tělo nemělo potřebu škudlit.

Anonymní

Světluška napsal:: No mě jde spíš o to abych hubla
Mám právě obavu že když to nechám tak tak budu spíš přibírat. Aby tělo nemělo potřebu škudlit.

i přes to, že chceš hubnout si můžeš něco málo přidat Wink

Anonymní

Nikki Finn (admin) napsal:: 1200 je minimum, takže tělu neubližuješ, ale když si dáš něco menšího navíc, třeba jablíčko, tyčinku, jogurt apod. určitě nepřibereš ))

Nikki to nie je pravda. Ak ma bazal 1700, musi jest minimalne 1700, inak telo hladovi a nasleduje jojo efekt akonahle dosiahne svoju vahu a zacne normalne jest. Telo sa totiz boji, že je hlad, nedostatok a akonahle jedlo zacne dostavat v normalnom mnozstve, všetko si bude ukladat ako tuky. Čo ak totiž bude zase hlad a nedostatok? To je presne pricip jojo efektu.

Takze jest 1700kcal a spalit k tomu cca 300kcal športom je pre teba svetlusko uplne idealne a mala by si chudnut. Mozno pomalsie ale zarucene a bez jojo.
Este sa spytam, kto ti bazal pocital?

Anonymní

mám ho spočítaný na http://www.mte.cz/bmr.php a ještě na nějakých cizích stránkách a výsledek je skoro stejný.
Vím že je to pouze orientační.
Teď asi týden jsem měla výdej kolem 600 a dneska už jsem cvičila k.o.
Musela jsem si dát o kávu víc abych se donutila něco dělat. No ale zas nemusím zobat spalovač neboť káva má kofein a před cvičením je to lepší než bobule. Ale to jsem odbočila Cool

Anonymní

Jasne, to telo ti casom da signal, ze je unavene.

Bežkyňa napsal:

Nikki Finn (admin) napsal:: 1200 je minimum, takže tělu neubližuješ, ale když si dáš něco menšího navíc, třeba jablíčko, tyčinku, jogurt apod. určitě nepřibereš ))

<b>Nikki to nie je pravda</b>. Ak ma bazal 1700, musi jest minimalne 1700, inak telo hladovi a nasleduje jojo efekt akonahle dosiahne svoju vahu a zacne normalne jest. Telo sa totiz boji, že je hlad, nedostatok a akonahle jedlo zacne dostavat v normalnom mnozstve, všetko si bude ukladat ako tuky. Čo ak totiž bude zase hlad a nedostatok? To je presne pricip jojo efektu.

Takze jest 1700kcal a spalit k tomu cca 300kcal športom je pre teba svetlusko uplne idealne a mala by si chudnut. Mozno pomalsie ale zarucene a bez jojo.
Este sa spytam, kto ti bazal pocital?

Co je pravda a není je relatiivní, jelikož já věřím v jiné informace a pro každého pravda jiná, co si budeme říkat. Já bych podle bazálu měla také přijímat 1700 kalorií, dokonce víc. Nedělám to a jsem ok. Podle nejnovějších studií co pro nás vymysleli, bychom neměli jíst ani Bio produkty, takže já jsem ohledně tady těch strašáků, jako je bazální metabolismus a že se něco MUSÍ, fakt docela imunní. Já jedu pod bazálem už pátý měsíc, přidala jsem několikrát po etapách na jídle a žádný efekt jojo se neděje, neděl a ani nestane ... Smile

Světluško, já bych poslouchala, co ti říká tělo. POkud budeš mít během dne hlad, dej mu něco menšího k snědku, držela bych se pravidla pravidelně zdravě baštit, rozděl si dávku jídla podle svých potřeb třeba do 5 jídel, jde o to se to naučit. Já za sebe říkám tohle, neříkám, že Běžkyně nemá pravdu, já jen věřím něčemu jinému a držím se něčeho jiného, mimochodem, tomuhle věří i Jillian Michaels. Do teď nikdo o bazálním metabolismu nevěděl a žijeme Smile

To je prostě novinka této doby Smile

))

Anonymní

Holky děkuju moc za vaše názory.

Většinou hlad nemívám a musím se do jídla nutit. A tak když už se to opakuje čtyři dny po sobě tak už cítím že někde byla chyba a jsem a vypadám vyčerpaně.

» Bazální metabolismus vs. celkový příjem kalorií
» Spalování kalorií
» Zjišťování kalorií a kilojoulů
» Spalování kalorií,pocení
» omílané téma - množství kalorií - help pls !