Insanity workout

Nevíte někdo, kde se to dá sehnat, koukala jsem právě na něco jakože trailer a je to celkem nářez, chtěla bych zkusit aspoň pět minut

Zkoušela jsi uloz.to? Já mám odtamtud 2 videa Insanity

na uloz.to jsem koukala, ale nic jsem nenašla

ha, tak už jsem našla, stačilo místo jenom "insanity" napsat "insanity workout"

Všechno se dá stáhnout na uložto včetně kalendáře-rozpisu cvičení. Já jsem dnes skončila 4.týden s insanity (s výpadkem o dovolené, což teď napravuji dvěma workouty denně, dá se dočíst na mém blogu).

-Určitě se mi neskutečně vylepšila fyzička. To co jsem dřív neudýchala, teď dávám s naprostým přehledem, třeba dobíhání autobusu, výšlap do kopce, schody, kilometry na kole, fitko-zapotím se, ale udýchám bez problémů.
-Mám nohy jako kameny a zlepšila se mi celulitida, která byla nechutná a taky mám svaly na pažích, už to není břečka :-)
-zhubla jsem za ty 4 týdny 3kg, hlavně proto, že jsem na dovolené zase kilo přibrala, takže to mohlo být klidně tak, že -1kg za týden, což je docela dost, ale necvičím jen insanity 1x týdně chodím tančit salsu (už druhým rokem) a jezdím dost na kole + občas cvičím Jill

Takže já určitě doporučuju. Je to o tom cvičit 10 minut drsně rychlé kardio, pak 10 minut streching, pak o něco rychlejší kardio 10 minut a na závěr zase streching 10 minut (připomíná powerjógu).

já se Insanity nebráním, určitě to má něco do sebe a není to světově vyhledávané cvičení pro nic za nic. A to Insanity, to je jen kardio? Posiluje se tam i?

Nikki: není to jako třeba u Jill když se posiluje s činkami (já Jill cvičila jen 30 day shred a teď 1 workout Body revolution tak to srovnávám jen s tím). U Insanity se předpokládá posilování vlastní vahou těla a právě to jak se jede v tempu a mění se třeba kliky s podběháváním nohou, tak posiluješ ruce a břišní automaticky (bolí to fest) a taky nohy a zadek se posiluje všemi výskoky a výběrem poloh ze sportů (třeba výskoky ski jsou na zadku hodně cítit). Mě první týden bolelo hrozně celé tělo, hlavně lýtka jsem si říkala, že už druhý den nedošlápnu, cítila jsem svaly na celém těle. Zpočátku jsem si říkala, že u toho vyflusnu plíce, tréninkem se to pořád zlepšuje. Jsou tam cviky i na břišní svaly, v jednom workoutu vyloženě cardio abs atd.

Já si myslím, že je fajn to asi střídat, třeba s Jill je to kardio pro mě procházka růžovým sadem protože jsou to krátká kolečka a ne moc náročná, zase mě víc bolí ruce s činkami a zapotím se určitě taky.

Děkuju Určitě si to stáhnu a něco vyzkouším Vždycky je lepší, když je toho víc a je to dobré, aby se to dalo střídat . Sice nemám od Jill vyzkoušeno všechno a to co mám, tak třeba složitější věci mi nejdou "hladce", ale jednou k tomu taky dojde, kdy nebudu vědět co cvičit a budu to chtít s něčím střídat, oživit to ) Takže díky.

Jenom na tom uloz.to asi nejsou všechny, nebo já nevím, rozhodně to pak zkusím třeba někdy

Asi se na to vrhu od prvního října, to vychází prvního přesně v pondělí, takže mi to vyjde podle toho "kalendáře" který jsem si teď stáhla. Hold třeba to co tam chybí si nahradím něčím jiným.

VeEee: tady máš v komentáři pod článkem všechny odkazy na insanity
http://bellaschange.blogspot.cz/2012/05/change.html

Ježišku děkuji! Já to všude hledala teď ) moc díky

Jdu si na to udělat svojí vlastní tabulky, mě tyhle předpřipravené vadí, potřebuju svůj vlastní "řád"

Už jsem si udělala svojí Insanity tabulku )
já jsem na to opravdu ujetá

VeEee: já bych ti ty odkazy dala už včera, abys nemusela pátrat, ale sama jsem si potřebovala po měsíci vzpomenout podle čeho jsem to našla já... věděla jsem, že u někoho na blogu Tabulku máš krásně připravenou, já jsem si stáhla tu excelovou, ovšem takhle hezky si to připravit neumím :-) od pondělí jedu week 5, to bude to samé cvičení každý den. Dneska mám volno, ale vidím to na Jillian jen něco lehčího takže asi 1. level 30 day shred.

To nevadí, ono mi stejně bude ještě nějakou dobu trvat, než se k tomu dostanu, nejdřív musím dodělat Body Revolution, pak budu mít dva týdny pauzu, tam si dám nějaký miš maš týden různých Jillianiných programů a pak až se na to vrhnu )

Já jsem na ty tabulky fakt ujetá

Můžeš zkusit třeba KickBox FastFix, je to jenom 20 minutek jeden level )

Kickbox fastfix neznám takže stáhnu a zkusím. Asi to bude u nás výměna mečů, já skončím insanity 12.8. a pak najedu zřejmě na body revolution od Jill, nebo si nechám od vás doporučit něco jiného.

Body revolution je podle mého dobré, ale přeskočila jsem první měsíc, protože ten je vyloženě pro začátečníky a já jsem se vůbec nepotila, takže můj druhý týden začínám jejich normálním asi pátým? Nevím přesně.. prostě jsem si první čtyři workouty dala v jednom týdnu a od zítra zčínám 5. a 6. a pak pojedu už normálně..

VeEee napsal:

Už jsem si udělala svojí Insanity tabulku )
já jsem na to opravdu ujetá

A musí se při tom Insanity držet dieta?

Dieta, to nevím, asi ne

já si dělala srandu

jsem se mrkla na první díl, tedy ten Fit Test, nooo... vypadá to rozhodně zajímavě, takže proč to nevyzkoušet Vrhnu se na to, jak dokončím BR s Jillian, asi ... líbí se mi, že si zaznamenáváte své postupy a pokroky...

Fit test se nezdá, je to makačka

Mě osobně pomáhá při těch workoutech, když už nemůžu s dechem, že kouknu na časomíru, prostě vím, že po 10 minutách to tempo skončí a přijde uvolnění. Jsou tam také water break, takže pokud máte vyschlo v krku, nebudete žíznit celých 10 minut.

Když začíná strečinková část tak se vydýcháte bez problémů, ale je to paradoxně část u které se nejvíc potím, prostě je vidět, že po tom kardiu je prohřátý každý sval na těle a leje mi i z kolen :-)

Druhá desetiminutovka je rychlejší a jsou tam vždy o něco náročnější cviky, třeba kliky ve spojení s podbíháním a výskoky, tam už přiznám se dělám víc water breaků a taky víc vydýchávám, případně si pauznu cvičení když se potřebuju vydýchat víc a nebo nechám jet, když je to jen krátkodobá záležitost.

Pak zase 10 minutovka strečinková stejná jako ta první... leje ze mě jako z konve.

Zpočátku jsem měla problém tu první desetiminutovku vydýchat, po týdnu už jsem jela celou bez přestávky (krom na vodu podle ostatních), na druhou desetiminutovku jsem si zvykala určitě tak první 3 týdny a stejně občas pauznu.

Pokud máte výcvik už od Jill tak vám to nebude dělat problém, jde hlavně o to to udýchat, než o to, že by to bylo extra náročné... i když třeba pure cardio což je myslím 5.workout ten mě ničil slušně, ač je zase o těch samých cvičeních tak ta druhá cardio část je složená tak, že jsem už nemohla, ale to má asi každý jinak, jsou tam i cviky které měla Jill v 30 day shred a body revolution, takže nebudou novinka.

já to vyzkouším určitě pro mě je směrodatné, jaké to má ohlasy ve světě, a pokud to má velké,tak na tom určitě musí!!!! něco být

díky za info

Já taky vyzkouším, už jsem si to všechno poslala na vytisknutí a doufám, že neumřu jinak vás zabiju