PříjemPříjem  CalendarCalendar  FAQFAQ  HledatHledat  Seznam uživatelůSeznam uživatelů  Uživatelské skupinyUživatelské skupiny  RegistraceRegistrace  PřihlášeníPřihlášení  
Poslední téma
» Banánové palačinky
23rd May 2016, 5:43 pm pro PetulaLedolonova

» Oblečení na in-line bruslení
25th June 2015, 2:28 pm pro RitaRouzková

» bezbolestná liposukce - body-up.cz
14th May 2015, 12:20 pm pro alzbeta1970

» LES MILLS COMBAT
1st February 2015, 12:11 pm pro 88xxx

» Jane Fonda
5th December 2014, 10:58 am pro eMiinka

» Port de Bras
4th December 2014, 3:35 pm pro RitaRouzková

» Začínám 10.3.2014
16th July 2014, 11:07 am pro Nathalka

» Jak zhubnout nejdříve břicho ?
9th July 2014, 5:00 pm pro melicorn

» Bolest kloubů
9th June 2014, 3:08 pm pro hrubik

» Bob Harper
30th May 2014, 7:31 pm pro Michaela.b

» Insanity workout
20th May 2014, 8:59 pm pro Rosaalie

» Nedaří se mi, jsem zoufalá
20th May 2014, 1:09 pm pro Janik252

» 6 MĚSÍČNÍ JÍDELNÍČEK
14th April 2014, 9:40 pm pro boneiii

» Focus T25
1st April 2014, 1:07 pm pro chomacek

» Moje proměna - věčný boj s kily(tuky)
31st March 2014, 9:03 am pro chomacek

» Celulitida ..věčný boj
22nd March 2014, 11:43 am pro VerčaaS

» www.fitnesstv.cz
15th March 2014, 11:52 am pro Cristie

» únik moči při cvičení (skákání)
25th February 2014, 5:55 pm pro Pety

» Reawe mění vlastní život
25th February 2014, 11:05 am pro chomacek

» Zmenšující se prsa
24th February 2014, 8:05 pm pro Feltbeat

» Objednávky
21st February 2014, 12:45 pm pro Andrejka

» Rosa a její boj za hezčí postavou
17th February 2014, 11:59 am pro Rosa18

» Bazální metabolismus vs. celkový příjem kalorií
29th January 2014, 8:26 am pro Dani

» Rotační disk
29th January 2014, 8:24 am pro Dani

» Spiralizér
28th January 2014, 9:49 am pro Rascal

» Taky skoro čtyřicet :) - ŠPEKÁČEK - pět měsíců k libovějším tvarům
27th January 2014, 6:16 pm pro Špekáček

» Dokážu to!!
26th January 2014, 6:35 pm pro Alex278

» cvičím jím a nehubnu
25th January 2014, 11:36 pm pro ella82

» Jak spalujeme (nejen) s Jillian
25th January 2014, 8:33 pm pro da

» Co právě teď děláte nebo na co se za moment chystáte?
20th January 2014, 2:02 pm pro ElizabethZlocenkova

December 2016
MonTueWedThuFriSatSun
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
CalendarCalendar
Kdo je přítomen
Celkem je zde přítomno 2 uživatelů : 0 registrovaných, 0 skrytých a 2 Anonymních

nikdo není přítomen

Nejvíce zde bylo současně přítomno 52 uživatelů dne 10th July 2014, 1:18 pm
Top posting users this week

Share | 
 

 Bazál. metabolismus

Zobrazit předchozí téma Zobrazit následující téma Goto down 
AutorZpráva
lucy223



Poèet pøíspìvkù : 3
Join date : 15. 03. 13

PříspěvekPředmět: Bazál. metabolismus   15th March 2013, 6:29 pm

Chci se zeptat možná mám debilní dotaz, ale potřebuju to vědět, můj bazální metabolismus 6707 kJ. Chci hubnout, kolik kalorií mám přijmout?Smile Pořád se v tom plácám.:-D Děkuju
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Seasha



Poèet pøíspìvkù : 1115
Join date : 31. 08. 12
Age : 19
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Re: Bazál. metabolismus   16th March 2013, 10:21 am

jde o to jakou máš pohybovou aktivitu (co cvičíš, jak se hýbeš po zbytek dne..) a hlavně jakou stravu jíš Wink kalorie bych nepočítala, spíš bych se zaměřila na to aby to bylo zdravější jídlo Smile

_________________
___________________________________________________________________

Bojovnice za svalnatou postavou http://fitness-fighter.blogspot.cz/
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://www.fitness-fighter.blogspot.com
lucy223



Poèet pøíspìvkù : 3
Join date : 15. 03. 13

PříspěvekPředmět: Re: Bazál. metabolismus   16th March 2013, 11:59 am

Seasha napsal:
jde o to jakou máš pohybovou aktivitu (co cvičíš, jak se hýbeš po zbytek dne..) a hlavně jakou stravu jíš Wink kalorie bych nepočítala, spíš bych se zaměřila na to aby to bylo zdravější jídlo Smile


Samozřejmě jím zdravě, žádné smažené a tak, držím se:) cvičím většinou každý den, nebo 5x do týdne, 2x týdně chodím na spinning. Potřebuju v tom mít pořádek, abych se hnula dál:) ale děkuju za odpověď! :-)
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Seasha



Poèet pøíspìvkù : 1115
Join date : 31. 08. 12
Age : 19
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Re: Bazál. metabolismus   16th March 2013, 2:16 pm

cvičíš každý den? chyba, tělo potřebuje regeneraci, proto stagnuješ Wink

_________________
___________________________________________________________________

Bojovnice za svalnatou postavou http://fitness-fighter.blogspot.cz/
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://www.fitness-fighter.blogspot.com
lucy223



Poèet pøíspìvkù : 3
Join date : 15. 03. 13

PříspěvekPředmět: Re: Bazál. metabolismus   16th March 2013, 5:18 pm

Seasha napsal:
cvičíš každý den? chyba, tělo potřebuje regeneraci, proto stagnuješ Wink

A kolikrát do týdne by jsi mi doporučila cvičit, když chci hubnout a vyrýsovat se?Smile
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
laura555



Poèet pøíspìvkù : 390
Join date : 15. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Bazál. metabolismus   16th March 2013, 7:53 pm

lucy223 napsal:
Seasha napsal:
cvičíš každý den? chyba, tělo potřebuje regeneraci, proto stagnuješ Wink

A kolikrát do týdne by jsi mi doporučila cvičit, když chci hubnout a vyrýsovat se?Smile

Ahoj já dnes byla u trenéra a radila se s ním, chci redukovat tuk a vyrýsovat se.
Doporučil mi kruhový trénink, můžeš si dělat i sama doma 8-9 cviků po 12 opakování, pokud jsi více silnější i 15 nebo 20 a potom ještě tak 20-30 min aerobní činnost chůze, běh, kolo... Jedno kolo se jede třikrát, mělo by to být intenzivní se středně těžkýma váhama, aby jsi dokázala jít hned na druhý cvik, mezi cviky se nedělají skoro pauzy až po celém okruhu třeba minutka.

A doporučil by mi hlídat tepovku, moje rozmezí je 129-169 pro 21 let, což se nechá uhlídat :-))
Víš jak to spočítat, můžu ti dát vzoreček.

Jinak bazální metabolismus, já mám skoro 1400kcal, ale to je jen klidový, když jíš pod tak hladovíš. Nejlepší je spočítat kolik kcal spálíš při cvičení a běžně při učení, práci a přičíst to k tomu. Zároveň od toho celkového čísla ubrat, ted nevím, přesně kolik, když tak dohledám ale bude to tak 400kcal, aby jsi hubla kilo týdně.
A z toho celkového doporučeného přijmu by 30% měly být bílkoviny a 10% tuky a zbytek sacharidy a ty spíše držet do 15 hodiny.
I když cvičíš, je dobré po půl hodině přijmout nějaký cukr ve formě ovoce nebo když cvičíš odpoledne jako já a vychází ti to na večeři, tak si dát večeři s přílohou. Pokud si dáš banán tak pak už večer maso bez přílohy.

Ten kruháč se cvičí třikrát týdně + k tomu jeden den dělám fitbox a jeden den cvičím něco doma a mám 2 dny volna.

Je fakt dobrý má snad všechny diplomy z dobré trenérské školy a skvělou praxi za sebou a výsledky u sebe a u klientů, věřím mu :-)
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
_monika



Poèet pøíspìvkù : 3
Join date : 28. 03. 13

PříspěvekPředmět: Re: Bazál. metabolismus   2nd April 2013, 9:52 am

ahoj holky, mam na vas dotaz ohledne prijimanych kalorii. snazim se dobre jist a cvicit uz 2 mesice a vahovy ubytek neni podle mych predstav :-) centimetry jdou dolu, ale urcite by mela klesat i vaha, kor kdyz nejsem zadnej hubenour...
bazalni metabolismus mam cca 1500kcal a denne spalim kolem 280kcal s jill. kolik bych tedy mela jist, abych hubla a pritom telo nehladovelo? 1500+tech 280 nebo jen tech 1500 a cviceni prave ovlivnuje to hubnuti? doufam, ze jsem to napsala srozumitelne a diky za odpoved!
procitam tady ruzny temata i clanky od nikki, ale nikde jsem to nevidela takto polopaticky napsane...diky moc!
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
laura555



Poèet pøíspìvkù : 390
Join date : 15. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Bazál. metabolismus   2nd April 2013, 9:57 am

Ahoj pod bazál bys nikdy neměla jít a proto musíš přičíst i aktivitu, ale měla bys jíst vyrovnaně. To znamená každý den stejně i když cvičíš nebo ne. Udělej si minimálně průměr dní, kdy cvičíš s odpočinkovými dny a vyjde ti např. že máš jíst 1700kcal každý den a do toho si dosaď bílkoviny, sach, tuky.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
_monika



Poèet pøíspìvkù : 3
Join date : 28. 03. 13

PříspěvekPředmět: Re: Bazál. metabolismus   2nd April 2013, 10:10 am

lauro, diky moc za odpoved! uz je mi to jasne :-) takze kdyz to budu pocitat takto, mela bych tak pul kila tydne shodit, ze? myslim ted v prvnich mesicich, pak uz to asi tak rychle nepujde...
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
laura555



Poèet pøíspìvkù : 390
Join date : 15. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Bazál. metabolismus   2nd April 2013, 10:24 am

Ahojky :-) No já si myslím, že by to mělo jít dlouhodobě, stále se pohybuješ v mírném deficitu, tudíž by jsi měla hubnout, pokud to znovu nenavýšíš. Ale tělo je potvora, hraje vliv, jestli jsi už někdy hubla a jak :-), také si přivyká samozřejmě na to, co dostává a pak je dobré ho vybudit (buď tím, že si jednou za čas uděláš hřešící den, nebo na dva dny snížíš výrazně sacharidy a pak je zase podržíš chvíli výš..). Dále hraje roli i to, kolik potřebuješ zhubnout. Poslední kila jdou fakt nejhůř. A jeden z nejvýznamnějších faktorů je i to, jak z čeho ty celkové kalorie jsou, jaká je skladba jídla. Bílkoviny + sacharidy spíše do 15 hod a poté spíše bílkoviny a tuky, sacharidy večer spíše ze zeleniny. A také časem i tvoje potřeby se budou měnit, budeš více vytrénovaná, budeš cvičit něco jiného a pravděpodobně, zase budeš muset změnit a přizpůsobit tomu jídelníček. S tím se potýká každý :-) Možná bych navýšila i o 100 kcal na den, musíš vyzkoušet, protože určitě děláš i něco jiného než jenom ležíš, spíš a 30 minut cvičíš a to tam nemáš pokryté.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
_monika



Poèet pøíspìvkù : 3
Join date : 28. 03. 13

PříspěvekPředmět: Re: Bazál. metabolismus   2nd April 2013, 12:09 pm

jojo, telo je pekna potvora a celkove je to stravovani desna veda, cim vic to studuju, tim vetsi jsem z toho jelen :-) ale diky za dalsi informace, urcite se mi budou hodit!
hresici den ted o velikonocich nebyl problem ;-) ale jinak jim vcelku dobre si myslim, sacharidy mam vetsinou dopoledne a maximalne k odpoledni svacine, vecer uz jen treba maso se zeleninou, syr, tofu atd.
potrebuju zhubnout dost, cim vic tim lip :-) maximalne 15, ale to je asi utopie. pro zacatek budu rada za kazde kilo dole :-) telo mam prave zblbly ruznyma dietama, takze je potreba metabolismus zrychlit.
ad ostatni aktivity pres den - myslim, ze tam nejake budou, mam doma 2 male chlapecky, tak to mluvi za vse :-D
jeste jednou diky, zkusim si to nastavit na tech 1700 a uvidim jak to zafunguje...
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Dadula



Poèet pøíspìvkù : 17
Join date : 26. 06. 13

PříspěvekPředmět: Re: Bazál. metabolismus   28th June 2013, 10:03 am

Ahoj, tak jsem se taky pustila do hubnutí. zaregistrovala jsem se na stránkách kalorické tabulky a počítala a počítala. Můj bazální met. je cca 1500 kcal a po zadání zátěže mám k hubnutí spořádat i přes 2000 kcal denně. To mi přijde docela dost a musím říct, že i když jsem slušná kyselina, tohle mi dělá trošku problém. Řekněte, jak jste na tom? Patrně bych měla navýšit, aby tělo neukládalo, ale zdá se mi to opravdu hodně....

Díky holky
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Sponsored content




PříspěvekPředmět: Re: Bazál. metabolismus   Today at 10:52 pm

Návrat nahoru Goto down
 
Bazál. metabolismus
Zobrazit předchozí téma Zobrazit následující téma Návrat nahoru 
Strana 1 z 1

Povolení tohoto fóra:Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Moje tělo - Fórum :: Jillian Michaels :: Diskuze-
Přejdi na: