PříjemPříjem  CalendarCalendar  FAQFAQ  HledatHledat  Seznam uživatelůSeznam uživatelů  Uživatelské skupinyUživatelské skupiny  RegistraceRegistrace  PřihlášeníPřihlášení  
Poslední téma
» Banánové palačinky
23rd May 2016, 5:43 pm pro PetulaLedolonova

» Oblečení na in-line bruslení
25th June 2015, 2:28 pm pro RitaRouzková

» bezbolestná liposukce - body-up.cz
14th May 2015, 12:20 pm pro alzbeta1970

» LES MILLS COMBAT
1st February 2015, 12:11 pm pro 88xxx

» Jane Fonda
5th December 2014, 10:58 am pro eMiinka

» Port de Bras
4th December 2014, 3:35 pm pro RitaRouzková

» Začínám 10.3.2014
16th July 2014, 11:07 am pro Nathalka

» Jak zhubnout nejdříve břicho ?
9th July 2014, 5:00 pm pro melicorn

» Bolest kloubů
9th June 2014, 3:08 pm pro hrubik

» Bob Harper
30th May 2014, 7:31 pm pro Michaela.b

» Insanity workout
20th May 2014, 8:59 pm pro Rosaalie

» Nedaří se mi, jsem zoufalá
20th May 2014, 1:09 pm pro Janik252

» 6 MĚSÍČNÍ JÍDELNÍČEK
14th April 2014, 9:40 pm pro boneiii

» Focus T25
1st April 2014, 1:07 pm pro chomacek

» Moje proměna - věčný boj s kily(tuky)
31st March 2014, 9:03 am pro chomacek

» Celulitida ..věčný boj
22nd March 2014, 11:43 am pro VerčaaS

» www.fitnesstv.cz
15th March 2014, 11:52 am pro Cristie

» únik moči při cvičení (skákání)
25th February 2014, 5:55 pm pro Pety

» Reawe mění vlastní život
25th February 2014, 11:05 am pro chomacek

» Zmenšující se prsa
24th February 2014, 8:05 pm pro Feltbeat

» Objednávky
21st February 2014, 12:45 pm pro Andrejka

» Rosa a její boj za hezčí postavou
17th February 2014, 11:59 am pro Rosa18

» Bazální metabolismus vs. celkový příjem kalorií
29th January 2014, 8:26 am pro Dani

» Rotační disk
29th January 2014, 8:24 am pro Dani

» Spiralizér
28th January 2014, 9:49 am pro Rascal

» Taky skoro čtyřicet :) - ŠPEKÁČEK - pět měsíců k libovějším tvarům
27th January 2014, 6:16 pm pro Špekáček

» Dokážu to!!
26th January 2014, 6:35 pm pro Alex278

» cvičím jím a nehubnu
25th January 2014, 11:36 pm pro ella82

» Jak spalujeme (nejen) s Jillian
25th January 2014, 8:33 pm pro da

» Co právě teď děláte nebo na co se za moment chystáte?
20th January 2014, 2:02 pm pro ElizabethZlocenkova

December 2016
MonTueWedThuFriSatSun
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
CalendarCalendar
Kdo je přítomen
Celkem je zde přítomno 2 uživatelů : 0 registrovaných, 0 skrytých a 2 Anonymních

nikdo není přítomen

Nejvíce zde bylo současně přítomno 52 uživatelů dne 10th July 2014, 1:18 pm
Top posting users this week

Share | 
 

 recepty - výpočet na porci, foto

Zobrazit předchozí téma Zobrazit následující téma Goto down 
AutorZpráva
laura555



Poèet pøíspìvkù : 390
Join date : 15. 08. 12

PříspěvekPředmět: recepty - výpočet na porci, foto   12th February 2013, 1:56 pm

Ahoj holky recept na špenátové šťouchané brambory s kuřecím :-)

Na 1 porci kaše se špenátem:
100-150g brambor
špenát mražený listový, záleží, jak to chcete mi ,,zelené", já hodně cca 150g
česnek
cibulka
máslo 5gr
(20-50ml mléka)
koření:sůl, pepř, špetka drceného muškátového oříšku, kdo rád

Příprava: Dám si vařit brambory. Mezitím si na pánvičce orestuji cibulku a česnek na plátky na trošce másla, přidám rozmražený špenát. Pustí to vody, vařím než se mi ta voda vyvaří, dochutím. Ke konci přidám trošku mléka, bude to jemnější, já přidala cca 50ml polotučného mléka. Ale ani mléko není nutností.

Tento špenát přidám k uvařeným bramborám a rozšťouchám je spolu. Už jsem mléko ani máslo nepřidávala, aby to bylo stále lehké a fit :-) Popřípadě ještě dochutit.

Jako maso jsem k tomu zvolila kuřecí - pekla jsem pro sebe kuřecí prso a pro přítele kuřecí paličky. Maso jsem společně nakořenila a naložila do dvou lžic oleje. A dala rozehřát skleněný pekáček, kam jsme maso vyskládala, už jsem nepřidávala olej. Ty stehna je možné po nějaké době trochu podlít vodou.

Já měla jedno kuřecí prso 150g, 150g brambor se špenátem (špenát podobná hmotnost jako brambory cca 150g). Najedla jsem se bohatě, bylo to opravdu dost syté. Příloha příjemně nabude, stačilo by mi i 100g brambor, které by mi normálně nestačily.

Na mou porci: oběd cca 400kcal, Bílkoviny 41 g, Sacharidy 30g, Tuky 13g

http://imageshack.us/photo/my-images/202/sdc13528o.jpg/
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
marketka



Poèet pøíspìvkù : 76
Join date : 08. 10. 12
Age : 27
Location : Praha

PříspěvekPředmět: Re: recepty - výpočet na porci, foto   12th February 2013, 2:11 pm

Parada, to udelam. Libi se mi ty hodnoty, malo sacharidu...Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
laura555



Poèet pøíspìvkù : 390
Join date : 15. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: recepty - výpočet na porci, foto   12th February 2013, 2:38 pm

Přesně, receptů, které zasytí a zároveň mají málo sacharidů a hodně bílkovin není nikdy dost Very Happy Kdybych si nandala 100g brambor, tak je to dost málo i na oko i pro pocit sytosti, takhle to nabude a ztěžkne a je to brnkačka. Doba přípravy do půl hodiny určitě (20-30min), já mám pomalý dvouplotýnkový vařič Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Sponsored content




PříspěvekPředmět: Re: recepty - výpočet na porci, foto   Today at 6:54 pm

Návrat nahoru Goto down
 
recepty - výpočet na porci, foto
Zobrazit předchozí téma Zobrazit následující téma Návrat nahoru 
Strana 1 z 1

Povolení tohoto fóra:Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Moje tělo - Fórum :: Vaše tělo :: Vaše jídelníčky-
Přejdi na: