PříjemPříjem  HledatHledat  RegistraceRegistrace  PřihlášeníPřihlášení  
Poslední téma
» Banánové palačinky
recepty - výpočet na porci, foto Empty23rd May 2016, 5:43 pm pro PetulaLedolonova

» Oblečení na in-line bruslení
recepty - výpočet na porci, foto Empty25th June 2015, 2:28 pm pro RitaRouzková

» bezbolestná liposukce - body-up.cz
recepty - výpočet na porci, foto Empty14th May 2015, 12:20 pm pro alzbeta1970

» LES MILLS COMBAT
recepty - výpočet na porci, foto Empty1st February 2015, 12:11 pm pro 88xxx

» Jane Fonda
recepty - výpočet na porci, foto Empty5th December 2014, 10:58 am pro eMiinka

» Port de Bras
recepty - výpočet na porci, foto Empty4th December 2014, 3:35 pm pro RitaRouzková

» Začínám 10.3.2014
recepty - výpočet na porci, foto Empty16th July 2014, 11:07 am pro Nathalka

» Jak zhubnout nejdříve břicho ?
recepty - výpočet na porci, foto Empty9th July 2014, 5:00 pm pro melicorn

» Bolest kloubů
recepty - výpočet na porci, foto Empty9th June 2014, 3:08 pm pro hrubik

» Bob Harper
recepty - výpočet na porci, foto Empty30th May 2014, 7:31 pm pro Michaela.b

» Insanity workout
recepty - výpočet na porci, foto Empty20th May 2014, 8:59 pm pro Rosaalie

» Nedaří se mi, jsem zoufalá
recepty - výpočet na porci, foto Empty20th May 2014, 1:09 pm pro Janik252

» 6 MĚSÍČNÍ JÍDELNÍČEK
recepty - výpočet na porci, foto Empty14th April 2014, 9:40 pm pro boneiii

» Focus T25
recepty - výpočet na porci, foto Empty1st April 2014, 1:07 pm pro chomacek

» Moje proměna - věčný boj s kily(tuky)
recepty - výpočet na porci, foto Empty31st March 2014, 9:03 am pro chomacek

» Celulitida ..věčný boj
recepty - výpočet na porci, foto Empty22nd March 2014, 11:43 am pro VerčaaS

» www.fitnesstv.cz
recepty - výpočet na porci, foto Empty15th March 2014, 11:52 am pro Cristie

» únik moči při cvičení (skákání)
recepty - výpočet na porci, foto Empty25th February 2014, 5:55 pm pro Pety

» Reawe mění vlastní život
recepty - výpočet na porci, foto Empty25th February 2014, 11:05 am pro chomacek

» Zmenšující se prsa
recepty - výpočet na porci, foto Empty24th February 2014, 8:05 pm pro Feltbeat

» Objednávky
recepty - výpočet na porci, foto Empty21st February 2014, 12:45 pm pro Andrejka

» Rosa a její boj za hezčí postavou
recepty - výpočet na porci, foto Empty17th February 2014, 11:59 am pro Rosa18

» Bazální metabolismus vs. celkový příjem kalorií
recepty - výpočet na porci, foto Empty29th January 2014, 8:26 am pro Dani

» Rotační disk
recepty - výpočet na porci, foto Empty29th January 2014, 8:24 am pro Dani

» Spiralizér
recepty - výpočet na porci, foto Empty28th January 2014, 9:49 am pro Rascal

» Taky skoro čtyřicet :) - ŠPEKÁČEK - pět měsíců k libovějším tvarům
recepty - výpočet na porci, foto Empty27th January 2014, 6:16 pm pro Špekáček

» Dokážu to!!
recepty - výpočet na porci, foto Empty26th January 2014, 6:35 pm pro Alex278

» cvičím jím a nehubnu
recepty - výpočet na porci, foto Empty25th January 2014, 11:36 pm pro ella82

» Jak spalujeme (nejen) s Jillian
recepty - výpočet na porci, foto Empty25th January 2014, 8:33 pm pro da

» Co právě teď děláte nebo na co se za moment chystáte?
recepty - výpočet na porci, foto Empty20th January 2014, 2:02 pm pro ElizabethZlocenkova

February 2020
MonTueWedThuFriSatSun
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
CalendarCalendar
Kdo je přítomen
Celkem je zde přítomen 1 uživatel : 0 registrovaných, 0 skrytých a 1 Anonymní

nikdo není přítomen

Nejvíce zde bylo současně přítomno 52 uživatelů dne 10th July 2014, 1:18 pm
Top posting users this week

Share
 

 recepty - výpočet na porci, foto

Goto down 
AutorZpráva
laura555

laura555

Poèet pøíspìvkù : 390
Join date : 15. 08. 12

recepty - výpočet na porci, foto Empty
PříspěvekPředmět: recepty - výpočet na porci, foto   recepty - výpočet na porci, foto Empty12th February 2013, 1:56 pm

Ahoj holky recept na špenátové šťouchané brambory s kuřecím :-)

Na 1 porci kaše se špenátem:
100-150g brambor
špenát mražený listový, záleží, jak to chcete mi ,,zelené", já hodně cca 150g
česnek
cibulka
máslo 5gr
(20-50ml mléka)
koření:sůl, pepř, špetka drceného muškátového oříšku, kdo rád

Příprava: Dám si vařit brambory. Mezitím si na pánvičce orestuji cibulku a česnek na plátky na trošce másla, přidám rozmražený špenát. Pustí to vody, vařím než se mi ta voda vyvaří, dochutím. Ke konci přidám trošku mléka, bude to jemnější, já přidala cca 50ml polotučného mléka. Ale ani mléko není nutností.

Tento špenát přidám k uvařeným bramborám a rozšťouchám je spolu. Už jsem mléko ani máslo nepřidávala, aby to bylo stále lehké a fit :-) Popřípadě ještě dochutit.

Jako maso jsem k tomu zvolila kuřecí - pekla jsem pro sebe kuřecí prso a pro přítele kuřecí paličky. Maso jsem společně nakořenila a naložila do dvou lžic oleje. A dala rozehřát skleněný pekáček, kam jsme maso vyskládala, už jsem nepřidávala olej. Ty stehna je možné po nějaké době trochu podlít vodou.

Já měla jedno kuřecí prso 150g, 150g brambor se špenátem (špenát podobná hmotnost jako brambory cca 150g). Najedla jsem se bohatě, bylo to opravdu dost syté. Příloha příjemně nabude, stačilo by mi i 100g brambor, které by mi normálně nestačily.

Na mou porci: oběd cca 400kcal, Bílkoviny 41 g, Sacharidy 30g, Tuky 13g

https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/202/sdc13528o.jpg/
Návrat nahoru Goto down
marketka

marketka

Poèet pøíspìvkù : 76
Join date : 08. 10. 12
Age : 31
Location : Praha

recepty - výpočet na porci, foto Empty
PříspěvekPředmět: Re: recepty - výpočet na porci, foto   recepty - výpočet na porci, foto Empty12th February 2013, 2:11 pm

Parada, to udelam. Libi se mi ty hodnoty, malo sacharidu...Very Happy
Návrat nahoru Goto down
laura555

laura555

Poèet pøíspìvkù : 390
Join date : 15. 08. 12

recepty - výpočet na porci, foto Empty
PříspěvekPředmět: Re: recepty - výpočet na porci, foto   recepty - výpočet na porci, foto Empty12th February 2013, 2:38 pm

Přesně, receptů, které zasytí a zároveň mají málo sacharidů a hodně bílkovin není nikdy dost Very Happy Kdybych si nandala 100g brambor, tak je to dost málo i na oko i pro pocit sytosti, takhle to nabude a ztěžkne a je to brnkačka. Doba přípravy do půl hodiny určitě (20-30min), já mám pomalý dvouplotýnkový vařič Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Sponsored content




recepty - výpočet na porci, foto Empty
PříspěvekPředmět: Re: recepty - výpočet na porci, foto   recepty - výpočet na porci, foto Empty

Návrat nahoru Goto down
 
recepty - výpočet na porci, foto
Návrat nahoru 
Strana 1 z 1

Povolení tohoto fóra:Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Moje tělo - Fórum :: Vaše tělo :: Vaše jídelníčky-
Přejdi na: