PříjemPříjem  CalendarCalendar  FAQFAQ  HledatHledat  Seznam uživatelůSeznam uživatelů  Uživatelské skupinyUživatelské skupiny  RegistraceRegistrace  PřihlášeníPřihlášení  
Poslední téma
» Banánové palačinky
23rd May 2016, 5:43 pm pro PetulaLedolonova

» Oblečení na in-line bruslení
25th June 2015, 2:28 pm pro RitaRouzková

» bezbolestná liposukce - body-up.cz
14th May 2015, 12:20 pm pro alzbeta1970

» LES MILLS COMBAT
1st February 2015, 12:11 pm pro 88xxx

» Jane Fonda
5th December 2014, 10:58 am pro eMiinka

» Port de Bras
4th December 2014, 3:35 pm pro RitaRouzková

» Začínám 10.3.2014
16th July 2014, 11:07 am pro Nathalka

» Jak zhubnout nejdříve břicho ?
9th July 2014, 5:00 pm pro melicorn

» Bolest kloubů
9th June 2014, 3:08 pm pro hrubik

» Bob Harper
30th May 2014, 7:31 pm pro Michaela.b

» Insanity workout
20th May 2014, 8:59 pm pro Rosaalie

» Nedaří se mi, jsem zoufalá
20th May 2014, 1:09 pm pro Janik252

» 6 MĚSÍČNÍ JÍDELNÍČEK
14th April 2014, 9:40 pm pro boneiii

» Focus T25
1st April 2014, 1:07 pm pro chomacek

» Moje proměna - věčný boj s kily(tuky)
31st March 2014, 9:03 am pro chomacek

» Celulitida ..věčný boj
22nd March 2014, 11:43 am pro VerčaaS

» www.fitnesstv.cz
15th March 2014, 11:52 am pro Cristie

» únik moči při cvičení (skákání)
25th February 2014, 5:55 pm pro Pety

» Reawe mění vlastní život
25th February 2014, 11:05 am pro chomacek

» Zmenšující se prsa
24th February 2014, 8:05 pm pro Feltbeat

» Objednávky
21st February 2014, 12:45 pm pro Andrejka

» Rosa a její boj za hezčí postavou
17th February 2014, 11:59 am pro Rosa18

» Bazální metabolismus vs. celkový příjem kalorií
29th January 2014, 8:26 am pro Dani

» Rotační disk
29th January 2014, 8:24 am pro Dani

» Spiralizér
28th January 2014, 9:49 am pro Rascal

» Taky skoro čtyřicet :) - ŠPEKÁČEK - pět měsíců k libovějším tvarům
27th January 2014, 6:16 pm pro Špekáček

» Dokážu to!!
26th January 2014, 6:35 pm pro Alex278

» cvičím jím a nehubnu
25th January 2014, 11:36 pm pro ella82

» Jak spalujeme (nejen) s Jillian
25th January 2014, 8:33 pm pro da

» Co právě teď děláte nebo na co se za moment chystáte?
20th January 2014, 2:02 pm pro ElizabethZlocenkova

December 2016
MonTueWedThuFriSatSun
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
CalendarCalendar
Kdo je přítomen
Celkem je zde přítomno 2 uživatelů : 0 registrovaných, 0 skrytých a 2 Anonymních

nikdo není přítomen

Nejvíce zde bylo současně přítomno 52 uživatelů dne 10th July 2014, 1:18 pm
Top posting users this week

Share | 
 

 Laura - můj sportovní deníček

Zobrazit předchozí téma Zobrazit následující téma Goto down 
Jdi na stránku : Previous  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
AutorZpráva
laura555



Poèet pøíspìvkù : 390
Join date : 15. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Laura - můj sportovní deníček   27th March 2013, 5:39 pm

Světluška napsal:
To je právě to, že lidstvo je nepoučitelné. Teda aspoň to moje Smile

Tak nějak mi mé stravování vyhovovalo, ale potřebovala jsem zkusit i něco jiného, což mi až tak nepasovalo, byť to až tak jiné nebylo. A teď hledám cestu zpět...

No musím přiznat že to dnes mou ospalost asi měla na svědomí ta vánočka a těstoviny na oběd. No a taky možná o nevyspání, muž dnes příšerně chrápal, a v neposlední řadě i to počasí... No a taky to, že mé tělo si vzpomnělo že jsem žena...

Jinak paleo opravdu není pro každého. Má zajímavou myšlenku - vyhýbat se složitým cukrům. (ale to by mělo platit i v racionálním jídelníčku) a že sacharidy si žádají další sacharidy. Ale nic není tak jednoduché jak se zdá. Už jen proto že lidské tělo ty potvůrky potřebuje, a to hlavně mozek.
Takže já se pokusím vrátit do bodu, kdy asi před 14 dny.
S dám na 3-3,5 g/kg, T 0,9g/kg a B ne víc než 2g/kg.
Jsem hrozná že to pořád řeším...

A ještě jedna věc.
Myslím že mé hubnutí se blíží ke konci. Má postavička ještě není luxusní, ale výstavní už jo (když beru jak to vypadalo na začátku) Ne že bych už byla úplně spokojená a žádné špíčky neměla, ale myslím že ty poslední 2-3 kila doladím v udržovacím režimu.
Jde mi o to, jak poznám že už to opravdu dál snižovat je zbytečné?
Jasně můžu přestanu až přestanu při stejném příjmu hubnout, ale zas abych pak nehubla ne tuky ale svaly, to by mě mohla zmást...

Čím víc toho člověk ví, tím je zmatenější. Není nad to když toho až tak moc nastudovaného není...

Právě proto je dobrý mít nějakou autoritu, s kým to lze probrat, v podstatě se chodím ujišťovat trenéra a sem tam mi něco vyvrátí :-D Být tebou tak bych také šla do udržovacího režimu, přidávala bych postupně 400KJ týdně, to je maloučko, prostě o svačinku navíc, trochu větší příloha někde a sledovala bych váhu a dokud se nedostaneš na hodnotu, kdy se ti nebude váha hýbat o víc než dvě kila (Dvě kila navíc být můžou změna, jíš více sacharidů, více naváží vodu..a prostě dvě kila plus mínus je naprosto fyziologicky správně). Tuky bys neměla nabírat, pokud se budeš udržovat cvičením minimálně 3 krát týdně. Bude to zase tápání a hledání správné rovnováhy. Bílkoviny nechoď výš, už dva gram kg je dost. Tuky můžeš jít asi i na 1,5 a zbytek sacharidy, těch komplexních není třeba se bát.
Jsem na ,,sacharidech" asi 14 dní a prsa se zase naplnily Very Happy Mám radost, prostě prsa jsou součástí mojí identity a to se mi líbí i ženy s malými prsy. Ale já měla tak čtyřky a hodně plné a pevné a dvakrát jsem už o ně přišla a to dost na jejich plnosti a i kůže dostala zabrat, ale vrátilo se to zpět, ale trošku je to znát. Poprvé jsem to dost prožívala, člověk není ani tak štíhlý a vysportovaný, jak by chtěl být a ani prsa nemá Very Happy Ale tyhle zásoby jsem právě hubla když jsem rapidně snižovala bez sacharidů :-( Jsem ráda, že se mi to docela vrátilo zpět, i když jsou menší jsou plnější a to se pozná Very Happy
Jinak někdo blázní a jde do extrémů a neví, kdy se zastavit. Musíš to cítit sama, že jsi spokojená. Já už nesnižuji váhu, ale ten poměr tuků v těle chci změnit, je ho tam ještě dost. Ale také už to neberu nějak drasticky a skoro jedu půl napůl ve stravě, kdy jím až na pomezí udržovačky. V podstatě z té rovnice, co jsem poskytovala je konečné to číslo pro příjem bez násobení 0,9 při zachování té aktivity a životního stylu, co sis napsala do výpočtu. Já jsem konečně zapomněla upřímně na váhu a řídím se jen zrcadlem, pocitem a jednou za 14 dní a poté za měsíc překontrolováním poměrů tuků a svalů v těle.

Teď se budu o víkendu ,,kontrolovat" tak dám vědět, chtělo by to fotku, tak asi pořídím, jen není pořád dost dobré světlo :-( Pošli také fotku, jak na tom jsi. Minule už se mi to zdálo upřímně dokonalé Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Světluška



Poèet pøíspìvkù : 147
Join date : 08. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Laura - můj sportovní deníček   27th March 2013, 9:51 pm

Děkuji moc za rady.

Na fotku se těším, jsem strašně zvědavá.
Mít při sobě člověka, který tomu rozumí musí být super. Bohužel jsem z malučké dědinky, tak musím se obracet na zkušené tímto způsobem. Ale mužův kamarád mi slíbil, že mě vezme sebou do fitka, tak třeba na někoho narazím...

Do udržování pudu během týdne 14 dní - chci se totiž hned první den vyfotit a to můžu až budu u rodičů, je tam lepší světlo...
Sacharidy opravdu zkusím navýšit, nevím teda kde je vezmu, bo jsem si teď plánovala jídelníček a nějak mi tam nejdou mršky jedny. Ale tak postupně se to poddá. Mám radost už jen z toho že jsem je zvládla naplánovat na 3,1. No každý pokrok se počítá.
Co se týče ňader - mám přes ně dole 16cm to už je znát. Měla jsem sedmičky a zůstaly mi "ubohé" čtverky, můj muž není nadšený... Já taky moc ne, měla velká prsa která byla těžka a teď mám malá prsa a moc z nich nezůstalo... Tak doufám že se trochu přifouknou Surprised
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
laura555



Poèet pøíspìvkù : 390
Join date : 15. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Laura - můj sportovní deníček   1st April 2013, 9:36 am

Světluška napsal:
Děkuji moc za rady.

Na fotku se těším, jsem strašně zvědavá.
Mít při sobě člověka, který tomu rozumí musí být super. Bohužel jsem z malučké dědinky, tak musím se obracet na zkušené tímto způsobem. Ale mužův kamarád mi slíbil, že mě vezme sebou do fitka, tak třeba na někoho narazím...

Do udržování pudu během týdne 14 dní - chci se totiž hned první den vyfotit a to můžu až budu u rodičů, je tam lepší světlo...
Sacharidy opravdu zkusím navýšit, nevím teda kde je vezmu, bo jsem si teď plánovala jídelníček a nějak mi tam nejdou mršky jedny. Ale tak postupně se to poddá. Mám radost už jen z toho že jsem je zvládla naplánovat na 3,1. No každý pokrok se počítá.
Co se týče ňader - mám přes ně dole 16cm to už je znát. Měla jsem sedmičky a zůstaly mi "ubohé" čtverky, můj muž není nadšený... Já taky moc ne, měla velká prsa která byla těžka a teď mám malá prsa a moc z nich nezůstalo... Tak doufám že se trochu přifouknou Surprised

Světluško, já pořídila fotky, ale jsou nic moc, tak jsem chtěla, aby mě vyfotil přítel, ale mezitím jsem stihla mít tři žrací dny, tak čekám, až trošku splasknu, protože jsem hrozně nafouknutá, můžu sem dát nějakou z fotek, co jsem pořídila já nebo počkat na lepší. Ale jsem spokojená Very Happy A žracím dnům dám ně nějaké období vale.. vybrala jsem si a už nechci pig
S těmi sacharidy jsem také měla problém, kam je vecpat. Nakonec si dávám ráno více vloček, k obědu více přílohy a i více ovoce sním.. Prsa jsou zpět Very Happy Ale jinde jsem neztloustla, u rodičů jsem se měřila a vážila po všech prasárnách a ještě večer, tak to není moc průkazné. Ale určitě jsem zhubla jak na váze něco málo, tak v tucích, přibrala jsem svaly skoro 1,5kg, a ubyly mi cm na bocích i přes břicho a pas, ale tam to nebylo tolik, ale to si myslím, že bylo tím, že jsem se měřila plná po těch žranicích a k večeru.. jenže ted budu muset čekat zase 14dní na metr, protože jsem si ho tam nechala Sad a ty čísla jsem si ani nezapsala, protože jsem se chtěla přeměřit po ránu.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
laura555



Poèet pøíspìvkù : 390
Join date : 15. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Laura - můj sportovní deníček   1st April 2013, 9:46 am

Jo a mám nový trénink. dnes půjdu ozkoušet. 3 okruhy 12 opakování, na zadek a břicho 20, břicho dělám až úplně na konci

1. tlaky s jednoručkami v leže (prsa)
2. upažení s jednoručkou ve stoji
3. stahování kladky před hlavou
4. tricepsová extenze ve stoji s jednoručkou (za hlavou)
5. bicepsové zdvihy s jednoručkami střídavě
6. hyperextenze na zemi (superman-záda)
7. Hackenovy dřepy na stroji
8. Výpony na lýtka (asi nahradím jiným cvikem na nohy, lýtka se mi tvarují sami)
+ Dva cviky na břicho maximálně 20 opakování a pořádně po třech sériích


+ aerobka: pás, kolo, veslovací trenažer 30 min
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Honey88



Poèet pøíspìvkù : 84
Join date : 08. 01. 13

PříspěvekPředmět: Re: Laura - můj sportovní deníček   30th June 2013, 10:36 pm

Ahojda Lauro, prosím tě neposlala by jsi mi ještě jednou podklady od toho trenéra na mejla myska.sro@seznam.cz? Protože jsem si to nechtěně smazala Sad Sad a jak je jinak? dlouho jsem o tobě nic neslyšela Sad
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://hubniclovece.blogspot.cz/
Sponsored content




PříspěvekPředmět: Re: Laura - můj sportovní deníček   Today at 2:46 pm

Návrat nahoru Goto down
 
Laura - můj sportovní deníček
Zobrazit předchozí téma Zobrazit následující téma Návrat nahoru 
Strana 7 z 7Jdi na stránku : Previous  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Povolení tohoto fóra:Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Moje tělo - Fórum :: Vaše tělo :: Vaše proměny-
Přejdi na: