Challenge - ZWOW

Anonymní

Tak mě napadlo, že by nebylo špatný uveřejňovat si tu navzájem naše časy a výsledky z workoutů od Zuzky. určitě je to dobrá podpora, a motivace dostat ze sebe víc, nemyslíte? Smile

Vždycky kdyžtak napište číslo workoutu a čas tučně a k tomu kdyžtak váš osobní dodatek (aby se v tom dalo vyznat) Wink

Anonymní

ZWOW 3 10:27 ..nějak se mi to nezdá, když jsem koukala na internetu na ty výsledky Zuzky, ale poctivě jsem to všechno počítala a stopovala

Používala jsem jako kettlebely kanystry s vodou ( v každym 3 l), příště si dám víc Wink

Anonymní

ZWOW #49 (365 rep workout) - toto som cvičila dvakrát. Prvý čas bol 27:10 a o dva dni neskôr 26:51 (s tým, že som rozsypala šperkovničku a musela všetko pozbierať Very Happy

takže mohol byť i o čosi kratší, ale nevadí).

ZWOW #23 (Burpee Torture) - nenávidím burpees. To je najhorší cvik ever. Fajn, nie je až taký hrozný, ale vždy keď ho musím robiť, tak mi je z toho špatne Very Happy

A obe tieto workouty sú plné burpees. V tomto konkrétnom som ich urobila 100 + 10 špeciálnych z jógy. A mám neskutočnú svalovku na bruchu. Neskutočnú. Môj čas: 24:36 Smile

ZWOW #47 (12 Minute Far Burn) - teraz to nebolo na čas, ale na kolá. Spravila som takmer 5 kôl, chýbal mi ešte jeden ab splitter a klik so zdvihnutím ruky a nohy (ale spravila som to dodatočne Very Happy

) a potom mi začalo nahlodávať myseľ, či som spravila zo všetkého rovnaké počty. Ja si to už totiž nepamätám. Nevadí, uvidíme na budúce Smile

Anonymní

StormyWhisper napsal:: ZWOW #49 (365 rep workout) - toto som cvičila dvakrát. Prvý čas bol 27:10 a o dva dni neskôr 26:51 (s tým, že som rozsypala šperkovničku a musela všetko pozbierať takže mohol byť i o čosi kratší, ale nevadí).

ZWOW #23 (Burpee Torture) - nenávidím burpees. To je najhorší cvik ever. Fajn, nie je až taký hrozný, ale vždy keď ho musím robiť, tak mi je z toho špatne A obe tieto workouty sú plné burpees. V tomto konkrétnom som ich urobila 100 + 10 špeciálnych z jógy. A mám neskutočnú svalovku na bruchu. Neskutočnú. Môj čas: 24:36

ZWOW #47 (12 Minute Far Burn) - teraz to nebolo na čas, ale na kolá. Spravila som takmer 5 kôl, chýbal mi ešte jeden ab splitter a klik so zdvihnutím ruky a nohy (ale spravila som to dodatočne ) a potom mi začalo nahlodávať myseľ, či som spravila zo všetkého rovnaké počty. Ja si to už totiž nepamätám. Nevadí, uvidíme na budúce

Burpees, ty jo dotoho bych asi jen tak hned nešla, obdivuju tě Very Happy

taky se mi při cvičení občas stávaj nějaký nehody Very Happy

nebo jen stačí, když někdo příjde s tim, že potřebuje na záchod nebo do sprchy (cvičim v koupelně, jinde jde dupání slyšet Very Happy

), a hlavně tam není ani moc místa, takže občas nějakej ten úraz o záchod schod je Very Happy

ale výsledky máš krásný, jen tak dál, snad se k tomu dopracuju taky Very Happy

Anonymní

Zwow 40 - (ten mě fakt rozsekal) čas 14:20
Zwow 45 (mmj. tehle fakt miluju!! už jsem ho jela min 5krát) čas 10:19

a další nevim, nemůžu sakra najít bloček kam sem si psala výsledky Evil or Very Mad

Anonymní

já mám pocit že si minimálně 3x projedu asi tu zwow3 strašně se mi líbí Smile

ten čas máš pěknej Wink

kdo hledá najde Smile

já jsem si akorát udělala na papír tabulku kam to budu zapisovat a dám si jí na nástěnku Smile

Anonymní

ZWOW 3 9:43 5,5 kg (jedna) ..divim se, i přesto, že jsem si o dost přidala na závaží mám to rychleji, ikdyž je fakt, že ty kettlebely se používaj jen na jeden cvik Wink

Anonymní

Musím si pořídit stopky.. Měřím si ZWOW na sporttesteru i s rozcvičkou a protažením.

Jinak Mišičko jsi hustá!!!! - tu 45 jsme dnes měla za 25:36 ( s protažením a pár přeskoky přes švihadlo).

Jinak mám za sebou 6, 44, 47, 48, 45 + jedno, dvě co jsem si nezapsala.

Anonymní

Agafja napsal:: Musím si pořídit stopky.. Měřím si ZWOW na sporttesteru i s rozcvičkou a protažením.

Jinak Mišičko jsi hustá!!!! - tu 45 jsme dnes měla za 25:36 ( s protažením a pár přeskoky přes švihadlo).

Jinak mám za sebou 6, 44, 47, 48, 45 + jedno, dvě co jsem si nezapsala.

přeci jen na čase tolik nezáleží, jde o to, že si to zvládla! Smile

Anonymní

Agafja to je čistej čas bez rozehřátí a všeho Wink

ale je fakt že stojku o zed prostě miluju a docela mě i překvapilo že jí pořad zvladam bez problému i po těch letech netrénování Very Happy

Anonymní

já stojku bohužel nikdy neuměla a neumim Sad

Anonymní

ZWOW #3 - 14:14 Úplně první, který je cvičila.. Smile

ZWOW #49 - 16:14 Fú, tohle bylo sado. Very Happy

ZWOW #31 -14:54 Tenhle byl moc fajn ! Smile

Anonymní

Dý napsal:: ZWOW #3 - 14:14 Úplně první, který je cvičila..
ZWOW #49 - 16:14 Fú, tohle bylo sado.
ZWOW #31 -14:54 Tenhle byl moc fajn !

myslim si, že na začátek je 3 zwow nejlepší Smile

přirostl mi k srdci až tak, že se od něj nemůžu odpíchnout jinam Very Happy

zkusim další podle tebe, a bez výmluv Very Happy

Anonymní

ZWOW # 2 čas: 14:41

Anonymní

Rozhodla jsem se, že si Zuzku dám postupně, protože bych nevěděla pro který ZWOW se mám rozhodnout Very Happy

Takže ZWOW 1 čas 15:50 (ale opakování jsem dala jen dvakrát a málem jsem umřela Smile

)
ZWOW 2 čas 16:54
ZWOW 3 čas 12:10 (taky bych ho, jako Seasha, doporučila jako první )

Anonymní

Dnes jsem porpvé zakusila, jaké jsou její tréninky Very Happy

. Umírala jsem!
Zřejmě též pojedu postupně, je to pro mě logické Smile

.
ZWOW 1: 21:58
Udělala jsem všechna 3 kola, ale burpees bez kliku a místo pistol squats normální dřepy. Ale i tak - umírala jsem. Uf. Wow Very Happy

.

Anonymní

ZWOW #25 - opäť tie hnusné burpees Very Happy

Ale keď som začala cvičiť literal jump touch, tak pre mňa i burpees boli ako keby odmena. Ledva som bola zdvihnúť sa z kolena a vyskočiť. Hrôza, des. Môj čas - 14:53 Smile

ZWOW #40 - burpees... zase... asi mi sú súdené Very Happy

už si bez nich cvičenie vážne ani neviem predstaviť. Môj čas - 13:11 Smile

ZWOW #48 - tak toto sa mi páčiloooo! Smile

Len mi bolo ľúto, že som po tomto cvičení nebola tak mimo. Asi budem musieť pridať na tempe. Cvičenie na 12 minút a stihla som 4 kolá + 10 jump squats + 4 breakdance push-ups Smile

ZWOW #31 - kliky - fajn, burpees - ťažšie, pri drepoch s výskokom som mala pocit, že prídem o svaly na stehnách. Fakt. Bála som sa, že sa len tak odlepia a odpadná. Brr... môj čas: 20:49 Smile

ZWOW #43 - toto bolo opäť cvičenie na 12 minút a takmer som umrela. Fakt. Nielenže som sa raz takmer strieskala zo stoličky pri one leg elevated lunges, ale mala som pocit, že umriem. Fakt som sa nikdy netešila viac na koniec cvičenia, ako na konci tohto Very Happy

Stihla som 1 kolo + 15 side steps ups pre obe nohy (spolu 30) + 8 one leg tricep dips (4 pre každú nohu)

Předmět: Re: Challenge - ZWOW 12th January 2013, 6:58 pm

Jsem ráda, že jste se do toho tak obuly holky Smile

)) Vzpomínáte, jak jsme si to bez Jill neuměly představit? Very Happy

Anonymní

ZWOW # 3 8:53 - první kolo 6kg, poslední 3kg

Anonymní

Takže...

ZWOW 7 - klik dámský, jinak vesměs tak jako Zuzka; čas 15:10.

ZWOW 26 - u toho bočního planku se zdvihem nohy jsem se děsně potrápila, ten mi teda fakt nejde. Kliky jsem dělala dámské. Jinak se mi tento workout hrozně moc líbil. Smile

A výsledky (plank with leg lift + jump / side crunch / plank with leg lift + jump / side crunch / side to side squat / side to side push up / knee hugs / elbow plank / bike press / plank jump): 5-5 / 12-12 / 5-3 / 11-11 / 18-18 / 8-8 / 13-11 / ok-ok / 12-9 / 10-8

ZWOW 49 - uf, tak u toho jsem se dnes teda vážně odrovnala! Hodně těžký workout, burpee jsem musela od půlky dělat bez kliku. Zátěž jsem měla jen 2kg, ale i tak mi to stačilo. Very Happy

Čas 27:36.

Anonymní

Nikki Finn (admin) napsal:: Jsem ráda, že jste se do toho tak obuly holky )) Vzpomínáte, jak jsme si to bez Jill neuměly představit?

starý dobrý časy Very Happy

a teď jsme jí nevěrný Sad

ale to jí vděčíme za první kroky na cestě k fitness Smile

Anonymní

ZWOW 5 6 kol, 6 biceps curls shoulders press (10:00) 2 kg činky, 5,5 kg kettlebell (mám kanystr a ten je bohužel vysokej, takže jsem se s tim nenadřela, když jsme nemusela tak k zemi :/)

Anonymní

ZWOW # 3 čas 8:39 (zlepšení o 14 vteřin) ALE první a druhé kolo se 6kg a hlavně v power zoně (HIIT) 94%

Anonymní

Světluška napsal:: ZWOW # 3 čas 8:39 (zlepšení o 14 vteřin) ALE první a druhé kolo se 6kg a hlavně v power zoně (HIIT) 94%

ty jo, seš nějaká rychlá Very Happy

8 minutový cvičení, to je paráda Smile

Anonymní

ZWOW 51 - zatím nejhorší z nejhorších (velmi náročné!)... moc jsem ho nezvládla, ale jsem ráda, že jsem si na něj troufla cheers

» 30 Day Slimdown Challenge
» Challenge - PLANK
» Challenge - PUSH-UPS
» Challenge - společný běh