PříjemPříjem  CalendarCalendar  FAQFAQ  HledatHledat  Seznam uživatelůSeznam uživatelů  Uživatelské skupinyUživatelské skupiny  RegistraceRegistrace  PřihlášeníPřihlášení  
Poslední téma
» Banánové palačinky
23rd May 2016, 5:43 pm pro PetulaLedolonova

» Oblečení na in-line bruslení
25th June 2015, 2:28 pm pro RitaRouzková

» bezbolestná liposukce - body-up.cz
14th May 2015, 12:20 pm pro alzbeta1970

» LES MILLS COMBAT
1st February 2015, 12:11 pm pro 88xxx

» Jane Fonda
5th December 2014, 10:58 am pro eMiinka

» Port de Bras
4th December 2014, 3:35 pm pro RitaRouzková

» Začínám 10.3.2014
16th July 2014, 11:07 am pro Nathalka

» Jak zhubnout nejdříve břicho ?
9th July 2014, 5:00 pm pro melicorn

» Bolest kloubů
9th June 2014, 3:08 pm pro hrubik

» Bob Harper
30th May 2014, 7:31 pm pro Michaela.b

» Insanity workout
20th May 2014, 8:59 pm pro Rosaalie

» Nedaří se mi, jsem zoufalá
20th May 2014, 1:09 pm pro Janik252

» 6 MĚSÍČNÍ JÍDELNÍČEK
14th April 2014, 9:40 pm pro boneiii

» Focus T25
1st April 2014, 1:07 pm pro chomacek

» Moje proměna - věčný boj s kily(tuky)
31st March 2014, 9:03 am pro chomacek

» Celulitida ..věčný boj
22nd March 2014, 11:43 am pro VerčaaS

» www.fitnesstv.cz
15th March 2014, 11:52 am pro Cristie

» únik moči při cvičení (skákání)
25th February 2014, 5:55 pm pro Pety

» Reawe mění vlastní život
25th February 2014, 11:05 am pro chomacek

» Zmenšující se prsa
24th February 2014, 8:05 pm pro Feltbeat

» Objednávky
21st February 2014, 12:45 pm pro Andrejka

» Rosa a její boj za hezčí postavou
17th February 2014, 11:59 am pro Rosa18

» Bazální metabolismus vs. celkový příjem kalorií
29th January 2014, 8:26 am pro Dani

» Rotační disk
29th January 2014, 8:24 am pro Dani

» Spiralizér
28th January 2014, 9:49 am pro Rascal

» Taky skoro čtyřicet :) - ŠPEKÁČEK - pět měsíců k libovějším tvarům
27th January 2014, 6:16 pm pro Špekáček

» Dokážu to!!
26th January 2014, 6:35 pm pro Alex278

» cvičím jím a nehubnu
25th January 2014, 11:36 pm pro ella82

» Jak spalujeme (nejen) s Jillian
25th January 2014, 8:33 pm pro da

» Co právě teď děláte nebo na co se za moment chystáte?
20th January 2014, 2:02 pm pro ElizabethZlocenkova

December 2016
MonTueWedThuFriSatSun
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
CalendarCalendar
Kdo je přítomen
Celkem je zde přítomen 1 uživatel : 0 registrovaných, 0 skrytých a 1 Anonymní

nikdo není přítomen

Nejvíce zde bylo současně přítomno 52 uživatelů dne 10th July 2014, 1:18 pm
Top posting users this week

Share | 
 

 Domácí kruhový trénink

Zobrazit předchozí téma Zobrazit následující téma Goto down 
AutorZpráva
Agafja



Poèet pøíspìvkù : 505
Join date : 16. 07. 12

PříspěvekPředmět: Domácí kruhový trénink   18th September 2012, 9:38 pm

Protože dnes necvičím, tak musím aspoň cvičení plánovat Very Happy

Pracuji na svém 1. domácím kruhovém tréninku. Takto z papíru nepoznám zda bude lehký či těžší.. ale spíš bych řekla lehký.

Rozcvičení - 5 minut rychlá chůze/ pochod s postupným protažením
Cviky: cvik s činky - předklonit se, rovná záda a pak "kladivo" (zalomit ruce v loktu)
výpady vpřed, střídání nohou
superman
sprint na místě
posilování břicha (nejspíš na zádech)
dřepy
plank poloha
cvik na vnitřní stranu stehen (buď podle Jill nebo s míčem)
kliky
skákající panák
konec 5min volné chůze s protažením

cviky budou 15-20 opakování, běh a panák 30 vteřin, pauza po kole 30 vteřin.

tak co myslíte? Nějaké nápady?
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Nikki Finn (admin)
Admin


Poèet pøíspìvkù : 1177
Join date : 09. 07. 12
Age : 36
Location : Czech Republic

PříspěvekPředmět: Re: Domácí kruhový trénink   19th September 2012, 12:50 pm

teda, já ti povím, že už taky přemýšlím nad vlastním kruhovým tréninkem, ale v momentě, kdy vemu tužku a papír tak se svými nápady končím, protože přesně jak píšeš, ono to na papíře vypadá úplně jinak a já prostě neodhadnu, zda to bude nebo nebde těžké, proto vždycky všechno co jdu nového cvičiit, musím nejdřív vidět.. Smile Proto nepomůžu ani tobě, i když bych moc ráda, já to prostě takhle fakt "nevidím" Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mojetelo.blogspot.com
Agafja



Poèet pøíspìvkù : 505
Join date : 16. 07. 12

PříspěvekPředmět: Re: Domácí kruhový trénink   20th September 2012, 12:43 pm

Tak na základě výsledků 1. kruhového tréninku jsem přitvrdila.
začátek je stejný
Rozcvičení - 5 minut rychlá chůze/ pochod s postupným protažením
1. na tricepsy (ježiš jak ho popsat - Jill tento cvik má také, jako by klek opačně.. jako při posilování pánve, ale jsme opření o ruce a nohy a jdeme dolů zadkem a v lokti lomíme ruce :-)))
2. výpad dopředu s následným dřepem
3. superman
4. další blbej cvik na popsání - stoj stranou, zafixování stehna a kmitání rukou a nohou (Jill ho má také)
5.břicho - zvednuté nohy a sedy lehy
6.zvedání pánve, jedna noha nahoře
7. plank poloha na loktech, zvedání nohou na střídačku
8. vnitřní strana stehen, na boku
9. kliky
10. skákající panák
závěr stejný konec 5min volné chůze s protažením

opakování určitě bude víc než 20 a některé cviky 1 minutu.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
preteq



Poèet pøíspìvkù : 9
Join date : 19. 11. 12

PříspěvekPředmět: Re: Domácí kruhový trénink   28th November 2012, 10:41 am

projedeš to vždy celé jednou, nebo tam jsou nějaká opakování?

_________________
Boty Nike training pro každodenní sportovní aktivitu. Nenechte své nohy trpět.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Agafja



Poèet pøíspìvkù : 505
Join date : 16. 07. 12

PříspěvekPředmět: Re: Domácí kruhový trénink   28th November 2012, 8:51 pm

Jela jsem to vždy celé, 3x za sebou. Myslím bez té chůze na začátku a na konci.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Sponsored content




PříspěvekPředmět: Re: Domácí kruhový trénink   Today at 8:45 pm

Návrat nahoru Goto down
 
Domácí kruhový trénink
Zobrazit předchozí téma Zobrazit následující téma Návrat nahoru 
Strana 1 z 1

Povolení tohoto fóra:Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Moje tělo - Fórum :: Sport :: Tréninkové programy-
Přejdi na: