PříjemPříjem  HledatHledat  RegistraceRegistrace  PřihlášeníPřihlášení  
Poslední téma
» Banánové palačinky
Domácí kruhový trénink Empty23rd May 2016, 5:43 pm pro PetulaLedolonova

» Oblečení na in-line bruslení
Domácí kruhový trénink Empty25th June 2015, 2:28 pm pro RitaRouzková

» bezbolestná liposukce - body-up.cz
Domácí kruhový trénink Empty14th May 2015, 12:20 pm pro alzbeta1970

» LES MILLS COMBAT
Domácí kruhový trénink Empty1st February 2015, 12:11 pm pro 88xxx

» Jane Fonda
Domácí kruhový trénink Empty5th December 2014, 10:58 am pro eMiinka

» Port de Bras
Domácí kruhový trénink Empty4th December 2014, 3:35 pm pro RitaRouzková

» Začínám 10.3.2014
Domácí kruhový trénink Empty16th July 2014, 11:07 am pro Nathalka

» Jak zhubnout nejdříve břicho ?
Domácí kruhový trénink Empty9th July 2014, 5:00 pm pro melicorn

» Bolest kloubů
Domácí kruhový trénink Empty9th June 2014, 3:08 pm pro hrubik

» Bob Harper
Domácí kruhový trénink Empty30th May 2014, 7:31 pm pro Michaela.b

» Insanity workout
Domácí kruhový trénink Empty20th May 2014, 8:59 pm pro Rosaalie

» Nedaří se mi, jsem zoufalá
Domácí kruhový trénink Empty20th May 2014, 1:09 pm pro Janik252

» 6 MĚSÍČNÍ JÍDELNÍČEK
Domácí kruhový trénink Empty14th April 2014, 9:40 pm pro boneiii

» Focus T25
Domácí kruhový trénink Empty1st April 2014, 1:07 pm pro chomacek

» Moje proměna - věčný boj s kily(tuky)
Domácí kruhový trénink Empty31st March 2014, 9:03 am pro chomacek

» Celulitida ..věčný boj
Domácí kruhový trénink Empty22nd March 2014, 11:43 am pro VerčaaS

» www.fitnesstv.cz
Domácí kruhový trénink Empty15th March 2014, 11:52 am pro Cristie

» únik moči při cvičení (skákání)
Domácí kruhový trénink Empty25th February 2014, 5:55 pm pro Pety

» Reawe mění vlastní život
Domácí kruhový trénink Empty25th February 2014, 11:05 am pro chomacek

» Zmenšující se prsa
Domácí kruhový trénink Empty24th February 2014, 8:05 pm pro Feltbeat

» Objednávky
Domácí kruhový trénink Empty21st February 2014, 12:45 pm pro Andrejka

» Rosa a její boj za hezčí postavou
Domácí kruhový trénink Empty17th February 2014, 11:59 am pro Rosa18

» Bazální metabolismus vs. celkový příjem kalorií
Domácí kruhový trénink Empty29th January 2014, 8:26 am pro Dani

» Rotační disk
Domácí kruhový trénink Empty29th January 2014, 8:24 am pro Dani

» Spiralizér
Domácí kruhový trénink Empty28th January 2014, 9:49 am pro Rascal

» Taky skoro čtyřicet :) - ŠPEKÁČEK - pět měsíců k libovějším tvarům
Domácí kruhový trénink Empty27th January 2014, 6:16 pm pro Špekáček

» Dokážu to!!
Domácí kruhový trénink Empty26th January 2014, 6:35 pm pro Alex278

» cvičím jím a nehubnu
Domácí kruhový trénink Empty25th January 2014, 11:36 pm pro ella82

» Jak spalujeme (nejen) s Jillian
Domácí kruhový trénink Empty25th January 2014, 8:33 pm pro da

» Co právě teď děláte nebo na co se za moment chystáte?
Domácí kruhový trénink Empty20th January 2014, 2:02 pm pro ElizabethZlocenkova

November 2019
MonTueWedThuFriSatSun
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
CalendarCalendar
Kdo je přítomen
Celkem je zde přítomen 1 uživatel : 0 registrovaných, 0 skrytých a 1 Anonymní

nikdo není přítomen

Nejvíce zde bylo současně přítomno 52 uživatelů dne 10th July 2014, 1:18 pm
Top posting users this week

Share
 

 Domácí kruhový trénink

Goto down 
AutorZpráva
Agafja

Agafja

Poèet pøíspìvkù : 505
Join date : 16. 07. 12

Domácí kruhový trénink Empty
PříspěvekPředmět: Domácí kruhový trénink   Domácí kruhový trénink Empty18th September 2012, 9:38 pm

Protože dnes necvičím, tak musím aspoň cvičení plánovat Very Happy

Pracuji na svém 1. domácím kruhovém tréninku. Takto z papíru nepoznám zda bude lehký či těžší.. ale spíš bych řekla lehký.

Rozcvičení - 5 minut rychlá chůze/ pochod s postupným protažením
Cviky: cvik s činky - předklonit se, rovná záda a pak "kladivo" (zalomit ruce v loktu)
výpady vpřed, střídání nohou
superman
sprint na místě
posilování břicha (nejspíš na zádech)
dřepy
plank poloha
cvik na vnitřní stranu stehen (buď podle Jill nebo s míčem)
kliky
skákající panák
konec 5min volné chůze s protažením

cviky budou 15-20 opakování, běh a panák 30 vteřin, pauza po kole 30 vteřin.

tak co myslíte? Nějaké nápady?
Návrat nahoru Goto down
Nikki Finn (admin)
Admin
Nikki Finn (admin)

Poèet pøíspìvkù : 1177
Join date : 09. 07. 12
Age : 39
Location : Czech Republic

Domácí kruhový trénink Empty
PříspěvekPředmět: Re: Domácí kruhový trénink   Domácí kruhový trénink Empty19th September 2012, 12:50 pm

teda, já ti povím, že už taky přemýšlím nad vlastním kruhovým tréninkem, ale v momentě, kdy vemu tužku a papír tak se svými nápady končím, protože přesně jak píšeš, ono to na papíře vypadá úplně jinak a já prostě neodhadnu, zda to bude nebo nebde těžké, proto vždycky všechno co jdu nového cvičiit, musím nejdřív vidět.. Smile Proto nepomůžu ani tobě, i když bych moc ráda, já to prostě takhle fakt "nevidím" Very Happy
Návrat nahoru Goto down
http://mojetelo.blogspot.com
Agafja

Agafja

Poèet pøíspìvkù : 505
Join date : 16. 07. 12

Domácí kruhový trénink Empty
PříspěvekPředmět: Re: Domácí kruhový trénink   Domácí kruhový trénink Empty20th September 2012, 12:43 pm

Tak na základě výsledků 1. kruhového tréninku jsem přitvrdila.
začátek je stejný
Rozcvičení - 5 minut rychlá chůze/ pochod s postupným protažením
1. na tricepsy (ježiš jak ho popsat - Jill tento cvik má také, jako by klek opačně.. jako při posilování pánve, ale jsme opření o ruce a nohy a jdeme dolů zadkem a v lokti lomíme ruce :-)))
2. výpad dopředu s následným dřepem
3. superman
4. další blbej cvik na popsání - stoj stranou, zafixování stehna a kmitání rukou a nohou (Jill ho má také)
5.břicho - zvednuté nohy a sedy lehy
6.zvedání pánve, jedna noha nahoře
7. plank poloha na loktech, zvedání nohou na střídačku
8. vnitřní strana stehen, na boku
9. kliky
10. skákající panák
závěr stejný konec 5min volné chůze s protažením

opakování určitě bude víc než 20 a některé cviky 1 minutu.
Návrat nahoru Goto down
preteq



Poèet pøíspìvkù : 9
Join date : 19. 11. 12

Domácí kruhový trénink Empty
PříspěvekPředmět: Re: Domácí kruhový trénink   Domácí kruhový trénink Empty28th November 2012, 10:41 am

projedeš to vždy celé jednou, nebo tam jsou nějaká opakování?

_________________
Boty Nike training pro každodenní sportovní aktivitu. Nenechte své nohy trpět.
Návrat nahoru Goto down
Agafja

Agafja

Poèet pøíspìvkù : 505
Join date : 16. 07. 12

Domácí kruhový trénink Empty
PříspěvekPředmět: Re: Domácí kruhový trénink   Domácí kruhový trénink Empty28th November 2012, 8:51 pm

Jela jsem to vždy celé, 3x za sebou. Myslím bez té chůze na začátku a na konci.
Návrat nahoru Goto down
Sponsored content




Domácí kruhový trénink Empty
PříspěvekPředmět: Re: Domácí kruhový trénink   Domácí kruhový trénink Empty

Návrat nahoru Goto down
 
Domácí kruhový trénink
Návrat nahoru 
Strana 1 z 1

Povolení tohoto fóra:Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Moje tělo - Fórum :: Sport :: Tréninkové programy-
Přejdi na: