Moje tělo - Fórum
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.



 
PříjemPříjem  Latest imagesLatest images  HledatHledat  RegistraceRegistrace  PřihlášeníPřihlášení  
Poslední téma
» Oblečení na in-line bruslení
Domácí kruhový trénink Empty25th June 2015, 2:28 pm pro Anonymní

» Jane Fonda
Domácí kruhový trénink Empty5th December 2014, 10:58 am pro Anonymní

» Port de Bras
Domácí kruhový trénink Empty4th December 2014, 3:35 pm pro Anonymní

» Začínám 10.3.2014
Domácí kruhový trénink Empty16th July 2014, 11:07 am pro Anonymní

» Jak zhubnout nejdříve břicho ?
Domácí kruhový trénink Empty9th July 2014, 5:00 pm pro Anonymní

» Bob Harper
Domácí kruhový trénink Empty30th May 2014, 7:31 pm pro Anonymní

» Insanity workout
Domácí kruhový trénink Empty20th May 2014, 8:59 pm pro Anonymní

» Nedaří se mi, jsem zoufalá
Domácí kruhový trénink Empty20th May 2014, 1:09 pm pro Anonymní

» 6 MĚSÍČNÍ JÍDELNÍČEK
Domácí kruhový trénink Empty14th April 2014, 9:40 pm pro Anonymní

» Focus T25
Domácí kruhový trénink Empty1st April 2014, 1:07 pm pro Anonymní

» Moje proměna - věčný boj s kily(tuky)
Domácí kruhový trénink Empty31st March 2014, 9:03 am pro Anonymní

» Celulitida ..věčný boj
Domácí kruhový trénink Empty22nd March 2014, 11:43 am pro Anonymní

» www.fitnesstv.cz
Domácí kruhový trénink Empty15th March 2014, 11:52 am pro Anonymní

» únik moči při cvičení (skákání)
Domácí kruhový trénink Empty25th February 2014, 5:55 pm pro Anonymní

» Reawe mění vlastní život
Domácí kruhový trénink Empty25th February 2014, 11:05 am pro Anonymní

» Zmenšující se prsa
Domácí kruhový trénink Empty24th February 2014, 8:05 pm pro Anonymní

» Rosa a její boj za hezčí postavou
Domácí kruhový trénink Empty17th February 2014, 11:59 am pro Anonymní

» Bazální metabolismus vs. celkový příjem kalorií
Domácí kruhový trénink Empty29th January 2014, 8:26 am pro Anonymní

» Rotační disk
Domácí kruhový trénink Empty29th January 2014, 8:24 am pro Anonymní

» Spiralizér
Domácí kruhový trénink Empty28th January 2014, 9:49 am pro Anonymní

» Dokážu to!!
Domácí kruhový trénink Empty26th January 2014, 6:35 pm pro Anonymní

» cvičím jím a nehubnu
Domácí kruhový trénink Empty25th January 2014, 11:36 pm pro Anonymní

» Jak spalujeme (nejen) s Jillian
Domácí kruhový trénink Empty25th January 2014, 8:33 pm pro Anonymní

» Co právě teď děláte nebo na co se za moment chystáte?
Domácí kruhový trénink Empty20th January 2014, 2:02 pm pro Anonymní

» Podprsenky na beh
Domácí kruhový trénink Empty20th January 2014, 10:10 am pro Anonymní

» Hlasujte pro oblíbenost.
Domácí kruhový trénink Empty9th January 2014, 5:31 pm pro Anonymní

» Časopisy
Domácí kruhový trénink Empty3rd January 2014, 5:26 pm pro Anonymní

» Činky
Domácí kruhový trénink Empty3rd January 2014, 5:25 pm pro Anonymní

» Botky
Domácí kruhový trénink Empty3rd January 2014, 5:24 pm pro Anonymní

» Hlasujte pro oblíbenost.
Domácí kruhový trénink Empty2nd January 2014, 11:14 pm pro Anonymní

March 2024
MonTueWedThuFriSatSun
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
CalendarCalendar
Kdo je přítomen
Celkem je zde přítomno 2 uživatelů : 0 registrovaných, 0 skrytých a 2 Anonymních

nikdo není přítomen

Nejvíce zde bylo současně přítomno 52 uživatelů dne 10th July 2014, 1:18 pm
Top posting users this week
No user

 

 Domácí kruhový trénink

Goto down 
AutorZpráva
Anonymní
Anonymní




Domácí kruhový trénink Empty
PříspěvekPředmět: Domácí kruhový trénink   Domácí kruhový trénink Empty18th September 2012, 9:38 pm

Protože dnes necvičím, tak musím aspoň cvičení plánovat Very Happy

Pracuji na svém 1. domácím kruhovém tréninku. Takto z papíru nepoznám zda bude lehký či těžší.. ale spíš bych řekla lehký.

Rozcvičení - 5 minut rychlá chůze/ pochod s postupným protažením
Cviky: cvik s činky - předklonit se, rovná záda a pak "kladivo" (zalomit ruce v loktu)
výpady vpřed, střídání nohou
superman
sprint na místě
posilování břicha (nejspíš na zádech)
dřepy
plank poloha
cvik na vnitřní stranu stehen (buď podle Jill nebo s míčem)
kliky
skákající panák
konec 5min volné chůze s protažením

cviky budou 15-20 opakování, běh a panák 30 vteřin, pauza po kole 30 vteřin.

tak co myslíte? Nějaké nápady?
Návrat nahoru Goto down
Nikki Finn (admin)
Admin
Nikki Finn (admin)


Poèet pøíspìvkù : 1074
Join date : 09. 07. 12
Age : 43
Location : Czech Republic

Domácí kruhový trénink Empty
PříspěvekPředmět: Re: Domácí kruhový trénink   Domácí kruhový trénink Empty19th September 2012, 12:50 pm

teda, já ti povím, že už taky přemýšlím nad vlastním kruhovým tréninkem, ale v momentě, kdy vemu tužku a papír tak se svými nápady končím, protože přesně jak píšeš, ono to na papíře vypadá úplně jinak a já prostě neodhadnu, zda to bude nebo nebde těžké, proto vždycky všechno co jdu nového cvičiit, musím nejdřív vidět.. Smile Proto nepomůžu ani tobě, i když bych moc ráda, já to prostě takhle fakt "nevidím" Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




Domácí kruhový trénink Empty
PříspěvekPředmět: Re: Domácí kruhový trénink   Domácí kruhový trénink Empty20th September 2012, 12:43 pm

Tak na základě výsledků 1. kruhového tréninku jsem přitvrdila.
začátek je stejný
Rozcvičení - 5 minut rychlá chůze/ pochod s postupným protažením
1. na tricepsy (ježiš jak ho popsat - Jill tento cvik má také, jako by klek opačně.. jako při posilování pánve, ale jsme opření o ruce a nohy a jdeme dolů zadkem a v lokti lomíme ruce :-)))
2. výpad dopředu s následným dřepem
3. superman
4. další blbej cvik na popsání - stoj stranou, zafixování stehna a kmitání rukou a nohou (Jill ho má také)
5.břicho - zvednuté nohy a sedy lehy
6.zvedání pánve, jedna noha nahoře
7. plank poloha na loktech, zvedání nohou na střídačku
8. vnitřní strana stehen, na boku
9. kliky
10. skákající panák
závěr stejný konec 5min volné chůze s protažením

opakování určitě bude víc než 20 a některé cviky 1 minutu.
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




Domácí kruhový trénink Empty
PříspěvekPředmět: Re: Domácí kruhový trénink   Domácí kruhový trénink Empty28th November 2012, 10:41 am

projedeš to vždy celé jednou, nebo tam jsou nějaká opakování?
Návrat nahoru Goto down
Anonymní
Anonymní




Domácí kruhový trénink Empty
PříspěvekPředmět: Re: Domácí kruhový trénink   Domácí kruhový trénink Empty28th November 2012, 8:51 pm

Jela jsem to vždy celé, 3x za sebou. Myslím bez té chůze na začátku a na konci.
Návrat nahoru Goto down
Sponsored content





Domácí kruhový trénink Empty
PříspěvekPředmět: Re: Domácí kruhový trénink   Domácí kruhový trénink Empty

Návrat nahoru Goto down
 
Domácí kruhový trénink
Návrat nahoru 
Strana 1 z 1

Povolení tohoto fóra:Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Moje tělo - Fórum :: Sport :: Tréninkové programy-
Přejdi na: