špatný návyk - večeře?

Anorexia má mnoho prejavov, ako som si už stihla všimnúť. Záleží od toho, čo ťa k nej viedlo, ako si sa k tomu znižovaniu dostala a to všetko sa odráža v psychike. Sú dievčatá, ktoré sa do anorexie dostanú preto, lebo chcú cítiť ten pocit "ľahkosti" a "krehkosti". To je podľa mňa tá najhoršia varianta anorexie, pretože tie dievčatá proste chudnú až sú kosť a koža a i to je im málo, pretože stále nedosiahli pre nich ten bod ľahkosti a krehkosti. Chcú byť ako porcelánové bábiky. Potom sú dievčatá, ktoré sa do anorexie dostanú, pretože chcú schudnúť a nakoniec sa im to vymkne z rúk. A mnoho ďalších prípadov. Každé dievča má iný dôvod. Preto i priebeh choroby je iný. Napr. u mňa to bolo ťažké, pretože som na to bola sama, ale v podstate omnoho jednoduchšie, pretože som si uvedomovala, že to je zlé. A tiež, že ja nechcem byť len kosť a koža. Ja som sa proste do anorexie dostala len preto, lebo som príliš súťaživá a sama sebe som chcela dokázať, že dokážem schudnúť na čo najnižšie číslo. Potom ma to ale prešlo, keď som začala mať zdravotné problémy.
Je ale úžasné, že to chceš zmeniť, že opäť ješ a tiež, že pri tom i cvičíš. Väčšina ľudí si myslí, že stačí proste normálne začať jesť, lenže to je hlúposť. Ak pri tom len ješ a necvičíš, telo dostane čudný tvar, naberie tuk (ak si nedáš pozor na stravu) a k tomu to môže opäť viesť k anorexii. Videla som ženy, ktoré sa dostali z anorexie, ale prestali sa strážiť. Tvrdia o sebe "Teraz mi je jedno, koľko kalórií jem a kedy jem, hlavne, že jem" a to nie je dobré. Pretože jesť je jedna vec, pribrať druhá.. ale čo potom s psychikou? Keď sa raz o pár rokov opäť pozrie do zrkadla a zistí, že pribrala 30 kíl.. potom opäť začne trpieť hladovkami a zas je v tom istom.
Jasné, ja to beriem ako dobrú skúsenosť a tiež ako niečo, čo mi dodalo viac síl. Dokážem sa na seba oveľa viac spoľahnúť a tiež viem, že ak budem potrebovať pomoc, pomôžem si sama. :-)

Ahojky, můžete mi prosím poradit. Pracuji na 12-ti hodinové směny - krátký dlouhý týden. Když mám volné dny dokážu si jídelníček ukočírovat. Ale když jsem v práci, ráno snídám cca v 7.00, pak ještě něco zobnu v práci kolem 8:30, přestávku na oběd mám v 11.00 - oběd mám přichystaný z domu a další pauzu na jídlo mám v 16.00. Směna mi končí ve 21.00 doma jsem kolem 22. hodiny samozřejmě hladová. Dost často to dopadá špatně dám si něco malého, pak se jdu ale zase projít do ledničky atd - však vy víte o čem mluvím :-( Snažím se mít nachystanou zeleninu a zobat zeleninu, protože ta mě zasytí, ale vždy dostanu chuť i na něco sladkého a musím si dát nějakou nouzovku, třeba lžičku granka :-( V práci si po obědě dám vždy nějakou sladkou tečku např. tyčinku maxi nuta. Možná je to tím že je to fyzicky náročná práce a potřebuji něco doplnit, nevím. Budu moc ráda za jakékoliv rady příp. zkušenosti, Hezký den :-)

zkus si rozložit více jídla během celého dne, než abys to pak doháněla večer

Já jsem právě omezena těmi přestávkami v práci, mimo je jíst nemůžu.

co to máš za práci proboha?

Prodavačka, ale funguje to tak ve spoustě provozů...bohužel :/

Pít můžete? Pokud jo, řešila bych to nějakými koktejly (sem tam protein, sem tam ovocno-kefírový mix atd.). Jinak holt přidat na porcích (jak snídaně, tak sváči, tak obědu:)) a večeři nešidit (asi bych si v deset večer, pár chvil před spaním, nedala brambory na loupačku, ale kotel zeleniny a maso/tvaroh/vajíčko se mi zdá OK:).

Koktejly vobec nie su zly napad. mixnut si ovocie do mliecka.

To je dobrý nápad, občas si s sebou beru kefír na to jsem zapomněla :-) Děkuji za rady :-)

Ještě se chci zeptat, když si udělám takový mléčný shake (mléko nebo kefír s ovocem ) a popíjím ho mezi tou druhou přestávkou a koncem šichty (16:00 - 21:00), jestli je to vhodné z hlediska kalorického příjmu, díky :-)

Lucinto, podle mě je to lepší než si nevzít nic a nechat tělo hladovět. A pokud ten kefír nebude doslazovaný, nevidím problém.

Dávám si ten neochucený, samotný nebo ho mixnu s ovocem. Hlavně mi šlo o to, že ovoce se doporučuje spíš do odpoledne potom už raději zeleninu..

Já bych to zas tak černě neviděla, pár jahod nebo půlka banánu ještě nikomu neublížila. Já si taky občas večer nějaké ovoce dám, pořád lepší než spráskat půl čokolády. Protože tady ti ten kefír vlastně zastupuje svačinu nebo večeři, pokud to správně chápu. A když to nebude každý den, ale různě to prostřídáš třeba s neochuceným kefírem (nebo mě ještě napadají různé zeleninové šťávy, ty taky zasytí), tak to bude ok. Sama poznáš po nějaké době, jak ti to vyhovuje a kdyžtak můžeš kdykoliv zkusit změnu.