PříjemPříjem  CalendarCalendar  FAQFAQ  HledatHledat  Seznam uživatelůSeznam uživatelů  Uživatelské skupinyUživatelské skupiny  RegistraceRegistrace  PřihlášeníPřihlášení  
Poslední téma
» Banánové palačinky
23rd May 2016, 5:43 pm pro PetulaLedolonova

» Oblečení na in-line bruslení
25th June 2015, 2:28 pm pro RitaRouzková

» bezbolestná liposukce - body-up.cz
14th May 2015, 12:20 pm pro alzbeta1970

» LES MILLS COMBAT
1st February 2015, 12:11 pm pro 88xxx

» Jane Fonda
5th December 2014, 10:58 am pro eMiinka

» Port de Bras
4th December 2014, 3:35 pm pro RitaRouzková

» Začínám 10.3.2014
16th July 2014, 11:07 am pro Nathalka

» Jak zhubnout nejdříve břicho ?
9th July 2014, 5:00 pm pro melicorn

» Bolest kloubů
9th June 2014, 3:08 pm pro hrubik

» Bob Harper
30th May 2014, 7:31 pm pro Michaela.b

» Insanity workout
20th May 2014, 8:59 pm pro Rosaalie

» Nedaří se mi, jsem zoufalá
20th May 2014, 1:09 pm pro Janik252

» 6 MĚSÍČNÍ JÍDELNÍČEK
14th April 2014, 9:40 pm pro boneiii

» Focus T25
1st April 2014, 1:07 pm pro chomacek

» Moje proměna - věčný boj s kily(tuky)
31st March 2014, 9:03 am pro chomacek

» Celulitida ..věčný boj
22nd March 2014, 11:43 am pro VerčaaS

» www.fitnesstv.cz
15th March 2014, 11:52 am pro Cristie

» únik moči při cvičení (skákání)
25th February 2014, 5:55 pm pro Pety

» Reawe mění vlastní život
25th February 2014, 11:05 am pro chomacek

» Zmenšující se prsa
24th February 2014, 8:05 pm pro Feltbeat

» Objednávky
21st February 2014, 12:45 pm pro Andrejka

» Rosa a její boj za hezčí postavou
17th February 2014, 11:59 am pro Rosa18

» Bazální metabolismus vs. celkový příjem kalorií
29th January 2014, 8:26 am pro Dani

» Rotační disk
29th January 2014, 8:24 am pro Dani

» Spiralizér
28th January 2014, 9:49 am pro Rascal

» Taky skoro čtyřicet :) - ŠPEKÁČEK - pět měsíců k libovějším tvarům
27th January 2014, 6:16 pm pro Špekáček

» Dokážu to!!
26th January 2014, 6:35 pm pro Alex278

» cvičím jím a nehubnu
25th January 2014, 11:36 pm pro ella82

» Jak spalujeme (nejen) s Jillian
25th January 2014, 8:33 pm pro da

» Co právě teď děláte nebo na co se za moment chystáte?
20th January 2014, 2:02 pm pro ElizabethZlocenkova

December 2016
MonTueWedThuFriSatSun
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
CalendarCalendar
Kdo je přítomen
Celkem je zde přítomno 4 uživatelů : 0 registrovaných, 0 skrytých a 4 Anonymních :: 1 Bot

nikdo není přítomen

Nejvíce zde bylo současně přítomno 52 uživatelů dne 10th July 2014, 1:18 pm
Top posting users this week

Share | 
 

 Taky to zkouším

Zobrazit předchozí téma Zobrazit následující téma Goto down 
Jdi na stránku : Previous  1, 2, 3, 4  Next
AutorZpráva
Seasha



Poèet pøíspìvkù : 1115
Join date : 31. 08. 12
Age : 19
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   10th February 2013, 7:19 pm

Světluška: 1200 kcal při zátěži? strašně málo, tvoje tělo muselo trpět.. Klidně si ještě zvedni, neboj i tak budeš hubnout Smile

_________________
___________________________________________________________________

Bojovnice za svalnatou postavou http://fitness-fighter.blogspot.cz/
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://www.fitness-fighter.blogspot.com
Majula



Poèet pøíspìvkù : 80
Join date : 17. 07. 12
Age : 29
Location : České Budějovice

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   10th February 2013, 7:55 pm

Super super super, jsi moc šikovná, už jen vytvarovat a je to Smile Držím dál palce
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Světluška



Poèet pøíspìvkù : 147
Join date : 08. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   10th February 2013, 8:03 pm

Momentálně mám zvedlé na 1570 + dalších asi 300 když cvičím


Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Seasha



Poèet pøíspìvkù : 1115
Join date : 31. 08. 12
Age : 19
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   10th February 2013, 8:31 pm

to si to počítáš až takhle přesně? Very Happy

_________________
___________________________________________________________________

Bojovnice za svalnatou postavou http://fitness-fighter.blogspot.cz/
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://www.fitness-fighter.blogspot.com
Světluška



Poèet pøíspìvkù : 147
Join date : 08. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   10th February 2013, 9:21 pm

Very Happy zhruba jo.
Vážím a počítám a zapisuju. Mám totiž tendence se šidit a dopřávat si míň. Když jsem si to počítala jen tak tak jsem zjistila že mám 900kcal a pomalinku jsem ubírala a ubírala.
Ale už to začínám mít v oku.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Seasha



Poèet pøíspìvkù : 1115
Join date : 31. 08. 12
Age : 19
Location : Ústecký kraj

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   10th February 2013, 9:27 pm

ale tak já myslim, že se nemáš vůbec čeho bát, a zachvilku to množství budeš mít v oku.. musíš se řídit svým tělem, o co si řekne, ne nějakýma číslama Smile

_________________
___________________________________________________________________

Bojovnice za svalnatou postavou http://fitness-fighter.blogspot.cz/
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://www.fitness-fighter.blogspot.com
laura555



Poèet pøíspìvkù : 390
Join date : 15. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   10th February 2013, 9:37 pm

Ahoj Světluško, díky za odpověď. Nedivím si, že jsi zhubla po tom, co jsi přidala na jídle. Já to také tak mám, i když se ze začátku bojím přidat :-) Až když tvoje tělo pochopilo, že nebude hladovět, tak mohlo nějaké zásoby pustit Very Happy Podle mě máš dobrý jídelníček, také se o to snažím, hlavně hodně bílkovin máš, to mi zabírá nejvíc. Máš to na způsob kulturistického jídelníčku - maso s rýží a hodně proteinu Smile Tohle mi také docela sedí. Asi to děláš správně, výsledky máš parádní! A jak často cvičíš?
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
karlitoooooo



Poèet pøíspìvkù : 68
Join date : 10. 02. 13
Age : 35

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   10th February 2013, 10:09 pm

ahoj Svetluska, no neviem sa vynadivat na tu zmenu Smile nadhera Smile perfektne....ja som dala 14 kg dole do novembra a akosi sa trapim, teraz sa to zastavilo a 3 tyzdne nie a nie sa pohnut Sad
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Světluška



Poèet pøíspìvkù : 147
Join date : 08. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   10th February 2013, 10:29 pm

Laura555: Cvičím vpodstatě každý den. Volný den sice necvičím,ale jdu na velkou procházku se psi. Tak na 2 2,5 hodinky. Teď jsem si oblíbila Sherd with weights (kettlebell) a to střídam se Zwow.
Děkuji za pochvalu jídelníčku. Snažím se. Už mi to začíná jít samo. Aj jídlo aj hubnutí.
Teď jsem akorát pátrala po tom jak jíst před a po tréninku a jelikož jsem nic kloudného neobjevila,
dělám to tak že asi půl hoďky před si dávám ovoce a jogurt a minimálně 30 mi
ut po protein a po chvilce večeři.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Světluška



Poèet pøíspìvkù : 147
Join date : 08. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   10th February 2013, 10:36 pm

Holky děkuji za komentáře.
Teď už "jen" trochu svalů na vytvarování.
Myslím, že k tomu bude asi ZWOW nejvhodnější.
Tím se jak dotvaruju tak i ještě tuky pudou dolů.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
laura555



Poèet pøíspìvkù : 390
Join date : 15. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   11th February 2013, 8:18 am

Světluško jsi fakt výborná, můj vzor! Shred znám a také ho ráda cvičím s kettlebellem. Já teda cvičím tak dvě hodinky po větším jídle a hodinu po sváče, ale vetšinou cvičím po obědě, takže nedoplňuji živiny a protein si dávám tak 45 min až hoďku po. A za další hodinu tak nějak další jídlo. Myslím, že o tom psala i Niki na blogu.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Světluška



Poèet pøíspìvkù : 147
Join date : 08. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   11th February 2013, 9:10 am

Smile Děkuji, trochu se červenám...

Jo jo Nikki o tom taky psala.
Protein si dávám po minimálně za 30minut ale většinou těch 45. A za další tak půl hoďku večeři. Cvičím v podvečer, přes den jesm v práci.

Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
laura555



Poèet pøíspìvkù : 390
Join date : 15. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   11th February 2013, 9:55 am

jasně to máš zase trochu jinak, cvičit večer nebo jaká já po obědě nebo dopo. Dnes jsem si dělala kaši ovesnou se lžící proteinu a byla to mňamka! Už jsem se chtěla proteinu vzdát, ale docela jsem se s ním naučila poslední dobou ,,pracovat" a zařazovat ho. Mám WPC 80 borůvka, jaký používáš ty?
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Světluška



Poèet pøíspìvkù : 147
Join date : 08. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   11th February 2013, 10:41 am

Taky jsem ráno měla ovesnou kaši s proteinem.
Používám Smartlabs CFM 100% Whey Protein - vanilka. Má 80% bílkovin. Mám už 4. balení.
Chuťově výborné, vanilka je podle mě nejuniverzálnější příchuť. Naučila jsem se ho poslední dobou přidávat do kefíru a zákysu. No a ráno do kaše, ať to nejsou samé sacharidy. Jinak ho dávám ráno, do kaše, jako dopolední svačinu a večer po cvičení. Většinou 2-3 denně. A ne vždy v plné dávce.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
laura555



Poèet pøíspìvkù : 390
Join date : 15. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   11th February 2013, 5:28 pm

Ten můj má také 80% bílkovin. Jak ten tvůj chutná, je dobrý? Že bych do budoucna vyzkoušela :-) Já si také zapisuji na kalorické tabulky a hlídám si hlavně živiny než celkový příjem. Upravila jsem si hodnoty,jím okolo 100g bílkovin za den a dost mi to vyhovuje. Také si hlídáš skladbu, zajímalo by mě jaký máš příjem bílkovin?
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
petkapetka



Poèet pøíspìvkù : 6
Join date : 11. 02. 13

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   11th February 2013, 9:29 pm

Úžasná změna, moc gratuluju! Můžu se Vás holky zeptat jak si připravujete tu ovesnou kaši? Nějak se mi nedaří vychytat poměr, nebo to děláte od oka?
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
mysickaa



Poèet pøíspìvkù : 368
Join date : 13. 07. 12
Age : 25

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   11th February 2013, 9:36 pm

petkapetka - dávám 200 ml mléka a 6 lžic vloček Wink
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
petkapetka



Poèet pøíspìvkù : 6
Join date : 11. 02. 13

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   11th February 2013, 9:44 pm

a namáčíš to předem nebo rovnou povařuješ?
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
mysickaa



Poèet pøíspìvkù : 368
Join date : 13. 07. 12
Age : 25

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   11th February 2013, 9:51 pm

dam to rovnou do hrnce, nenamáčim a na mírném ohni míchám dokud to tak jako "nezhoustne" Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
petkapetka



Poèet pøíspìvkù : 6
Join date : 11. 02. 13

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   11th February 2013, 9:51 pm

super díky za radu, hned ráno zkusím, ještě jsem někde četla o přidávání pudingu, nezkoušlas? mohlo by to být chuťově zajímavé Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
mysickaa



Poèet pøíspìvkù : 368
Join date : 13. 07. 12
Age : 25

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   11th February 2013, 10:00 pm

přidávám dvě kostky čokolády na vaření aby se rozpustila je to fakt výborný Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
petkapetka



Poèet pøíspìvkù : 6
Join date : 11. 02. 13

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   11th February 2013, 10:01 pm

to zní skvěle, už se těším na ráno Very Happy ještě jednou díky za tip!
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Světluška



Poèet pøíspìvkù : 147
Join date : 08. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   12th February 2013, 10:42 am

laura555: můj protein je chuťově dobrý, no teda měla jsem zatím jen jeden, ale protože mi chutná tak něhaj nemám odvahu jich zkoučet víc.
Příjem bílkovin mám nastavený na 102g, ale když to přeženu tak mi to nějak nevadí. Spíš nemám ráda když se mi podaří přešvihnou sacharidy, ale to moc často nebývá. Ty mám nastavené na 230g. Je to takový střed asi 3,4g/kg. No a tuky mám 55g tj. 0,8g/kg. Při skládání jídelníčku mi celkem aj samo vychází, že když náhodou mám vyšší příjem S tak mám zároveň nižší T.
Ráda si jídelníček plánuju tak 3-4dny dopředu a drobné změny řeším operativně. Dřív jsem toho nebyla schopná.
Dnes ráno jsem se zbudila s knedlíkem v krku, a trochu jsem si upravila příjem, protože raději cvičit nebudu. (Je lepší si udělat den dva neplánovaného volna, než být 2týdny nemocná - toto poznání mě taky stálo hodně sil Smile Snižuješ si příjem, když necvičíš nebo jsi nachlazená?
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
laura555



Poèet pøíspìvkù : 390
Join date : 15. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   12th February 2013, 1:32 pm

Ahoj Světluško, já to mám nastavené podobně a konečně jsem spokojená - těch 100-120 g bílkovin, sacharidy nejlépe okolo 150g, ale poslední dobou jsme musela navýšit, prostě mě to hnalo dát si je :-) A tuky mám mezi 40-55g, také podle toho, jestli mám víc sacharidů tak uberu na tucích a naopak. Tento ,,jídelníček" testuji teprve krátce, ale již za dva dny od zavedení se mi hnula váha dolů a to předtím stagnovala. Ted jsem si to trošku hnojila, ale vím, že mi to vyhovuje a že s tímto to půjde dál.
S tím volnem, také si na to ještě přicházím, občas se ,,přetáhnu", ale fakt se nic neděje, když si člověk dá volno navíc.

Také už jsem marodila, no příjem jsem nijak moc neupravovala, bílkoviny stejně. Možná sacharidů o něco víc, protože jsem si dávala pomeranč nebo jablko navíc a med do čaje. Ale zase jsem asi měla míň tuků. A nepřibrala jsem za ten týden a to jsme z toho čtyři dny jedla fakt o dost víc než když cvičím, protože jsem marodila u rodičů :-( Asi bych veké zásahy nedělala a posílila bych se ovocem a i tím medem.

Nebereš náhodou echinaceu se zinkem? Mě dost pomáhá. Hned piju zázvorový čaj s medem, chce to se fakt prolívat čajem, když to na sobě cítíš - krk, nosohltan.. Opravdu se z toho propít, vypiju i 3- 4l litry čaje za den (i když se mi nechce). Neberu léky kromě echinacei, a ještě při zánětu dutin a knedlíku v krku se mi osvědčil starý dobrý mucosolvan sirup! Už jsem si myslela, že si půjdu dvakrát za zimu pro antibiotika, ale dostala jsem se z toho sama. To je rekord, vždycky mám tak dvakrát za zimu antibiotika, to že bych nemarodila se mi ještě nestalo.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Světluška



Poèet pøíspìvkù : 147
Join date : 08. 08. 12

PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   12th February 2013, 3:16 pm

Děkuji za radu, eichnaceu už mám doma a už jsem si zobla Smile Zázvorový čaj piju snad po hektolitrech Smile

150g sacharidů - není to málo? Kolik vážíš? Myslela jsem, že se doporučuje pro hubnutí 3-4g/kg? Ale taky jsem někde na zahraničnim webu četla, že není od věci jich mít jeden den víc, druhý míň. Ne klasické vlny, ale jeden den tak a druhý jinak. Že se tělo udržuje tak nějak ve střehu. Taky jsem S měla jednu dobu velmi nízké, ale připadalo mi, že šly dolů i svaly. Bílkoviny a tuky máme podobně.
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
Sponsored content




PříspěvekPředmět: Re: Taky to zkouším   Today at 9:31 am

Návrat nahoru Goto down
 
Taky to zkouším
Zobrazit předchozí téma Zobrazit následující téma Návrat nahoru 
Strana 2 z 4Jdi na stránku : Previous  1, 2, 3, 4  Next

Povolení tohoto fóra:Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Moje tělo - Fórum :: Vaše tělo :: Vaše proměny-
Přejdi na: