PříjemPříjem  CalendarCalendar  FAQFAQ  HledatHledat  Seznam uživatelůSeznam uživatelů  Uživatelské skupinyUživatelské skupiny  RegistraceRegistrace  PřihlášeníPřihlášení  
Poslední téma
» Banánové palačinky
23rd May 2016, 5:43 pm pro PetulaLedolonova

» Oblečení na in-line bruslení
25th June 2015, 2:28 pm pro RitaRouzková

» bezbolestná liposukce - body-up.cz
14th May 2015, 12:20 pm pro alzbeta1970

» LES MILLS COMBAT
1st February 2015, 12:11 pm pro 88xxx

» Jane Fonda
5th December 2014, 10:58 am pro eMiinka

» Port de Bras
4th December 2014, 3:35 pm pro RitaRouzková

» Začínám 10.3.2014
16th July 2014, 11:07 am pro Nathalka

» Jak zhubnout nejdříve břicho ?
9th July 2014, 5:00 pm pro melicorn

» Bolest kloubů
9th June 2014, 3:08 pm pro hrubik

» Bob Harper
30th May 2014, 7:31 pm pro Michaela.b

» Insanity workout
20th May 2014, 8:59 pm pro Rosaalie

» Nedaří se mi, jsem zoufalá
20th May 2014, 1:09 pm pro Janik252

» 6 MĚSÍČNÍ JÍDELNÍČEK
14th April 2014, 9:40 pm pro boneiii

» Focus T25
1st April 2014, 1:07 pm pro chomacek

» Moje proměna - věčný boj s kily(tuky)
31st March 2014, 9:03 am pro chomacek

» Celulitida ..věčný boj
22nd March 2014, 11:43 am pro VerčaaS

» www.fitnesstv.cz
15th March 2014, 11:52 am pro Cristie

» únik moči při cvičení (skákání)
25th February 2014, 5:55 pm pro Pety

» Reawe mění vlastní život
25th February 2014, 11:05 am pro chomacek

» Zmenšující se prsa
24th February 2014, 8:05 pm pro Feltbeat

» Objednávky
21st February 2014, 12:45 pm pro Andrejka

» Rosa a její boj za hezčí postavou
17th February 2014, 11:59 am pro Rosa18

» Bazální metabolismus vs. celkový příjem kalorií
29th January 2014, 8:26 am pro Dani

» Rotační disk
29th January 2014, 8:24 am pro Dani

» Spiralizér
28th January 2014, 9:49 am pro Rascal

» Taky skoro čtyřicet :) - ŠPEKÁČEK - pět měsíců k libovějším tvarům
27th January 2014, 6:16 pm pro Špekáček

» Dokážu to!!
26th January 2014, 6:35 pm pro Alex278

» cvičím jím a nehubnu
25th January 2014, 11:36 pm pro ella82

» Jak spalujeme (nejen) s Jillian
25th January 2014, 8:33 pm pro da

» Co právě teď děláte nebo na co se za moment chystáte?
20th January 2014, 2:02 pm pro ElizabethZlocenkova

December 2016
MonTueWedThuFriSatSun
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
CalendarCalendar
Kdo je přítomen
Celkem je zde přítomno 3 uživatelů : 0 registrovaných, 0 skrytých a 3 Anonymních

nikdo není přítomen

Nejvíce zde bylo současně přítomno 52 uživatelů dne 10th July 2014, 1:18 pm
Top posting users this week

Share | 
 

 By Dzejna

Zobrazit předchozí téma Zobrazit následující téma Goto down 
Jdi na stránku : Previous  1, 2
AutorZpráva
Nikki Finn (admin)
Admin


Poèet pøíspìvkù : 1177
Join date : 09. 07. 12
Age : 36
Location : Czech Republic

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   11th August 2012, 6:39 pm

gratulace k dokončení dvojky Smile))
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://mojetelo.blogspot.com
j.kovarova



Poèet pøíspìvkù : 142
Join date : 01. 08. 12
Age : 23

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   12th August 2012, 6:50 pm

Taakže dneska:jeden malý prohřešek, ale zase to snad doháním cvičením (ještě nemám úplně pevnou morálku, ale doufám, že to půjde časem )

Dnešní jídelníček
Snídaně: müsli + jogurt Activia
Oběd: rýže + zelenina
"Dezert": tři tvarohové koule
Svačina: kaiserka + jeden trojúhelníček Apetito
Večeře: salát caprese

Pití: většinou voda, na tenise šťáva

Cvičení
120 minut tenis
30 DS level 3, day 1
15 km kolo

jednou se sem možná i vyfotim a změřím, zatím se toho ale bojím Very Happy Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://janakovarova.tumblr.com
j.kovarova



Poèet pøíspìvkù : 142
Join date : 01. 08. 12
Age : 23

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   13th August 2012, 8:55 pm

Dneska konečně začínám ten třetí level, včera bylo tak krásně, že jsem se radši jela projet Smile
začala jsem si své jídelníčky psát na kaloricketabulky.cz tak aspon vím kolik toho sním Smile

Dnešní jídelníček
Snídaně: müsli + jogurt Activia ( 303 kcal )
Oběd: kuřecí prsíčka + brambory ( 303 kcal )
Svačina: meloun 350g ( 106 kcal )
Večeře: celozrná bageta + Apetito tavený sýr + šunka krůtí ( 345 kcal )

Pití: voda, zelený čaj

Cvičení
30 DS level 3, day 1,2 ( můžete mi někdo napsat orientační výdej - vím že je to různý, jen přibližně - za dvakrát level, když mám 73kg, 173 cm? díky Smile )

_________________
moje fotografické snažení - http://janakovarova.tumblr.com/ Smile
moje cíle a jak se jich snažím dosáhnout http://janakovarova.blogspot.cz/
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://janakovarova.tumblr.com
DaNyy



Poèet pøíspìvkù : 53
Join date : 15. 07. 12
Age : 20

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   13th August 2012, 9:57 pm

Je dobře, že sis to začala počítat a určitě bys měla na jídle přidat! Jíš moc málo kalorií, určitě i pod tvůj bazál a ještě k tomu i cvičíš, to vůbec není dobré pro tvé tělo Smile Na této stránce ti to vypočítá i kolik kcal bys měla jíst při hubnutí Smile
http://www.mte.cz/bmr.php
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
j.kovarova



Poèet pøíspìvkù : 142
Join date : 01. 08. 12
Age : 23

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   13th August 2012, 10:49 pm

No tak teď jsem si třeba zobla ještě znova meloun a mám zelený čaj s medem Very Happy

Ale díky, spočítalo mi to, že mám o čtvrtinu menší příjem než bych měla mít.. vylepším to Smile

_________________
moje fotografické snažení - http://janakovarova.tumblr.com/ Smile
moje cíle a jak se jich snažím dosáhnout http://janakovarova.blogspot.cz/
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://janakovarova.tumblr.com
j.kovarova



Poèet pøíspìvkù : 142
Join date : 01. 08. 12
Age : 23

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   14th August 2012, 9:58 am

Abych se do toho opřela tak jsem včera náhodou objevila fytocracy.com a líbí se mi to postupování z levelu na level, takže si ode dneška přidávám k Jill fitocracy, která mi naplánovala pět opakování sklapovaček, dřepů a tři opakování kliků a budu se hecovat k co nejlepšímu výsledku, jsem na sebe zvědavá Very Happy

Dnešní jídelníček
Snídaně: jogurt Activia + broskev ( 126 kcal )
Oběd: špagety + omáčka ( kečup, sýr, česnek, párek krájený na kolečka ) ( 533 kcal )
Svačina: meloun, chléb + domácí marmeláda ( 203 kcal )
Večeře: těstovinový salát ( 311 kcal )
"Druhá večeře": zelený čaj + med ( 35 kcal )

Dnešní cvičení
30 kliků, 88 dřepů, 100 sklapovaček ( rozděleno do tří sérií )
35 minut kolo ( 10,4 km )
a možná, uvidím jak mě chytne večer Dexter, si dám ještě Jill, ale s nataženým lýtkovým svalem se teď úplně nekamarádíme Very Happy

jinak já vím, vychází to pořád málo :/ ale připadám si najezená, budu se zítra zase snažit trošku to zvednout k tomu optimálnímu číslu
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://janakovarova.tumblr.com
j.kovarova



Poèet pøíspìvkù : 142
Join date : 01. 08. 12
Age : 23

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   15th August 2012, 8:27 pm

Fnešní jídelníček
Snídaně: 3 broskve (129 kcal )
Oběd: 4 tvarohové knedlíky dietní + káva ( 599 kcal )
Svačina: kokosová tyčinka, chléb + šunka fitness ( 323 kcal )
Večeře: 2 brambory, máslo ( 300 kcal )


Dnešní cvičení
30 DS lvl 3 day 3, 4

_________________
moje fotografické snažení - http://janakovarova.tumblr.com/ Smile
moje cíle a jak se jich snažím dosáhnout http://janakovarova.blogspot.cz/
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://janakovarova.tumblr.com
Bežkyňa



Poèet pøíspìvkù : 421
Join date : 13. 07. 12
Age : 30
Location : Praha

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   15th August 2012, 8:32 pm

Jani este na to zapracuj. Kolko ti to na tom MTE vyslo? Urcite s tym pohybom aspon 1600kcal nie?

_________________
Navštívte môj blog - http://bezkyna.blogspot.com Smile
Nový bežecký časopis - https://www.facebook.com/CasopisBezec
Online a zdarma
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://bezkyna.blogspot.com
j.kovarova



Poèet pøíspìvkù : 142
Join date : 01. 08. 12
Age : 23

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   15th August 2012, 9:11 pm

no, tabulka mi říká, že bych měla mít 1587kcal, už jsem skoro tam! Very Happy dneska jsem se snažila, ale bylo mi ráno docela špatně, takže jsem si dala jen broskve, kdybych si bývala dala ještě to müsli tak tam jsem
jinak jsem četla že máš natažený lýtkový sval? co s tím děláš? já totiž taky, dneska mě to počasí tak moc lákalo na tenis a nemohla jsem jít ://
a poslední dotaz - jak si dáváte ty blogy pod čáru? Very Happy

_________________
moje fotografické snažení - http://janakovarova.tumblr.com/ Smile
moje cíle a jak se jich snažím dosáhnout http://janakovarova.blogspot.cz/
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://janakovarova.tumblr.com
Bežkyňa



Poèet pøíspìvkù : 421
Join date : 13. 07. 12
Age : 30
Location : Praha

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   15th August 2012, 9:16 pm

Mažem traumaplantom a voltarenom a bandazujem elastickym obvazom. Pomaha aj striedanie prudu teplej a studenej vody. No a chladim obkladmi. Uz to mam skoro ok. Smile

To pod ciarou je v nastaveniach ako podpis.

_________________
Navštívte môj blog - http://bezkyna.blogspot.com Smile
Nový bežecký časopis - https://www.facebook.com/CasopisBezec
Online a zdarma
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://bezkyna.blogspot.com
Agafja



Poèet pøíspìvkù : 505
Join date : 16. 07. 12

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   15th August 2012, 10:07 pm

Stále bys měla jíst sacharidy i bílkoviny- tj. snídaně - jogurt, musli, ovoce/ pečivo, sýr, šunka. svačina zase sacharidy, bílkovina (pečivo, sýr, zelenina/jogurt, ovoce) oběd - sacharidová příloha, bílkovina - maso/tofu/šmakoun, zelenina, odpolední svačina stejná jako dopo jen méně sladší ovoce, večeře - stejná jako oběd jen přílohy méně

snad je to srozumitelné Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
DaNyy



Poèet pøíspìvkù : 53
Join date : 15. 07. 12
Age : 20

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   15th August 2012, 10:13 pm

Jestli můžu poradit, tak na snídani určitě sacharidy + bílkoviny, pokud ti bylo špatně, tak aspoň bílý jogurt. A přidat bílkoviny, hlavně k večeři..třeba tvaroh Very Happy
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
j.kovarova



Poèet pøíspìvkù : 142
Join date : 01. 08. 12
Age : 23

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   15th August 2012, 10:16 pm

Bežkyňa: bezva, jdu si pro Traumaplant, někde jsem ho v koupelně viděla Very Happy
Agafja a DaNyy: tohle jsem nikdy moc nechápala, pokusím se tím víc řídit Smile tu svoji cestu beru jako postupný proces, takže díky díky za každou radu, učit se budu asi celý život Smile Very Happy

_________________
moje fotografické snažení - http://janakovarova.tumblr.com/ Smile
moje cíle a jak se jich snažím dosáhnout http://janakovarova.blogspot.cz/
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://janakovarova.tumblr.com
j.kovarova



Poèet pøíspìvkù : 142
Join date : 01. 08. 12
Age : 23

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   16th August 2012, 4:59 pm

Dnešní jídelníček
Snídaně: jogurt Activia + müsli ( 524 kcal )
Oběd: sekaná + brambor ( 221 kcal )
Svačina: 2 broskve + hroznové víno ( 159 kcal )
Večeře: chléb + máslo + domácí malinová marmeláda *mňam* ( 302 kcal )

Zelený čaj + med ( 35 kcal )

Cvičení
30 DS lvl 3, day 5
kolo - 10 km, prům. rychlost 20km/h
( nakonec mě to vylákalo ven a jela jsem se projet, ale potom už mě taaak bolela noha a natažený sval, že jsem se zmohla jen na jednu Jill )

_________________
moje fotografické snažení - http://janakovarova.tumblr.com/ Smile
moje cíle a jak se jich snažím dosáhnout http://janakovarova.blogspot.cz/
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://janakovarova.tumblr.com
j.kovarova



Poèet pøíspìvkù : 142
Join date : 01. 08. 12
Age : 23

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   23rd August 2012, 10:08 pm

Dlouho jsem sem nic nepřispěla... víkend v Praze a nefunkční internet až do dneška holt udělaly své Very Happy

Dnešní jídelníček
Snídaně: mléčná rýže ( 221 kcal )
Dopolední svačina: špagety, Kinder mléčný řez ( 261 kcal )
Oběd: kuřecí řízek, pečené brambory ( 152 kcal )
Odpolední svačina: chléb, sádlo ( 275 kcal )
Večeře: zapečené brambory, rajče, okurek, paprika ( 256 kcal )

není to tolik kolik to má být, opět :/ ale jsem celý den na příměstském táboře s dětma a protože jich ve dvou hlídáme dvacet ( a to těžce pubertálních výrostků ) nemám moc čas na nic a tudíž ani na jídlo a jím tak většinou to co mají oni zrovna ke svačině...

Dnešní cvičení
DOKONČEN 3. LEVEL 30 DAY SHRED!!!!! cheers cheers cheers

zítra se asi po****tento z práce a večer jdu na oslavu takže asi nebude čas začít, ale o víkendu si opravdu užiju začátek RIPPED IN 30, těšííím Very Happy Very Happy

_________________
moje fotografické snažení - http://janakovarova.tumblr.com/ Smile
moje cíle a jak se jich snažím dosáhnout http://janakovarova.blogspot.cz/
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://janakovarova.tumblr.com
j.kovarova



Poèet pøíspìvkù : 142
Join date : 01. 08. 12
Age : 23

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   27th August 2012, 9:53 am

No, zase trošku odmlka, mám toho teď nějak moc s přípravami do školy, prací a tak celkově, což neznamená, že bych se flákala a necvičila, ale nestíhám to zapisovat Smile

Dnešní jídelníček
Snídaně: bagetka, tavený sýr, rajče, zelený čaj
Svačina:
Oběd:
Svačina:
Večeře:

Dnešní cvičení
Kolo 13 km ( 23 minut )
Ripped in 30, level 1, day 2 ( ale vlastně 3 )

_________________
moje fotografické snažení - http://janakovarova.tumblr.com/ Smile
moje cíle a jak se jich snažím dosáhnout http://janakovarova.blogspot.cz/
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://janakovarova.tumblr.com
j.kovarova



Poèet pøíspìvkù : 142
Join date : 01. 08. 12
Age : 23

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   27th August 2012, 6:41 pm

Dnes jsem začla svou zdravou kuchařku, až toho bude víc, hodím sem nějaký obrázek Smile

_________________
moje fotografické snažení - http://janakovarova.tumblr.com/ Smile
moje cíle a jak se jich snažím dosáhnout http://janakovarova.blogspot.cz/
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://janakovarova.tumblr.com
MeimeiTH



Poèet pøíspìvkù : 161
Join date : 13. 07. 12
Age : 20

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   27th August 2012, 8:23 pm

To rozhodně hoď! Taky něco podobného začínám, tak se třeba podělíme o recepty a různé tipy Smile
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi
j.kovarova



Poèet pøíspìvkù : 142
Join date : 01. 08. 12
Age : 23

PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   27th August 2012, 8:36 pm

Super to se budu tesit :-)

_________________
moje fotografické snažení - http://janakovarova.tumblr.com/ Smile
moje cíle a jak se jich snažím dosáhnout http://janakovarova.blogspot.cz/
Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://janakovarova.tumblr.com
Sponsored content




PříspěvekPředmět: Re: By Dzejna   Today at 8:49 am

Návrat nahoru Goto down
 
By Dzejna
Zobrazit předchozí téma Zobrazit následující téma Návrat nahoru 
Strana 2 z 2Jdi na stránku : Previous  1, 2

Povolení tohoto fóra:Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Moje tělo - Fórum :: Sport :: Můj vlastní kanál-
Přejdi na: